Фитнес - гимнастика - вежбање
| = Постојана понуда | = Понуда за курс | = и за нечленки | = Бебе специјално |
Сите спортски објекти ќе бидат затворени од 2 ноември 2020 година. Нашите понуди на лице место ќе бидат прекинати, а некои ќе продолжат да се нудат како курсеви преку Интернет.
Аеробик/танцАеробик
Ефективниот тренинг на целото тело е повторно во тренд!
Трендот за фитнес од 80-тите години е сè друго освен прашлив. Ажурираната музика ја подобрува силата, флексибилноста и координацијата во краткотрајниот тренинг за издржливост. Кореографијата е проследена со тренинг за стомакот, нозете и задникот. Вежби за истегнување ја заокружуваат лекцијата.
Време:
Среда, 18,45 часот - 19,45 часот
09.09. - 16.12.2020, не на 7./14.10., 4.11.20
12x, бесплатна постојана понуда за членови на TSG, не-членки 78 €
Место:
Сала за танцување во ТСГ 08 Рот
Моќност на телото
Вежбајте со удари и удари
Испотено фитнес искуство за мажи и жени кое ви гарантира зголемување на физичката и менталната кондиција и континуирано согорување на маснотии за кратко време со динамични, моќни, рамномерни и контролирани чекори, како и комбинации на хитови и удари.
Почеток на курсот:
08.09. - 15.12.2020, не на 3.11.20
14x, бесплатна постојана понуда за членови на TSG, не-членки 91 €
Стајлинг на тело
Фит и затегнато е мотото овде!
Стајлингот на телото е насочена обука за зајакнување и тонирање на целото тело. Тука не се обучени само стомакот, нозете, задникот, туку и грбот, рацете и рамената.
Курсот е наменет за секој што сака да објави војна на проблематичните области со жива музика.
Време:
Вторник, 19:00 - 20:00 часот. (од 08.09.2020)
Тренинг на тело
Зајакнување на мускулите почетници/напредни
На оваа лекција, стомакот, нозете, дното и грбот се специјално обучени. Тегови, тера-ленти или топки се користат на различни начини. Конечно, лекцијата е заокружена со насочени вежби за истегнување. Фитнес тренингот за цело тело е погоден за сите возрасни групи и е наменет за жени и мажи. Наутро може да се донесат бебиња и мали деца во грижа за себе.
Почеток на курсот:
Бесплатна постојана понуда за членовите на TSG
Не-членки можат да учествуваат на курсот:
12x, 96 €
од 14.09./16.09.2020 (не на 02.11. 04.11.20)
Време:
Среда, 20:00 часот - 21:00 часот.
09.09. - 16.12.2020, не на 7./14.10., 4.11.20
12x, бесплатна постојана понуда за членови на TSG, не-членки 78 €
Место:
Сала за танцување во ТСГ 08 Рот (на отворено со добро време)
Обучувач:
Донесете:
Режач на маснотии
Од 10-ти септември 2020 година, оваа лекција ќе се одржи во малку изменета форма под името „ХИТ - обука со и без чекор табла“
Одговара на годината
Фокусирајте се на зимските спортови
Ски гимнастика и повеќе ....
Мешаната група жени и мажи не им се допаѓа само на iaубителите на зимските спортови. Состојба, координација, флексибилност и сила се обучени. Во зимските месеци, вежбите во салата се прилагодени на зимските спортови за крос-кантри, скијачи по спуст и скијачи. Во летната половина на годината може да се сретнете за џогирање или нордиско одење, во зависност од вашата кондиција или од велосипедска турнеја.
Време:
вторник
18:00 часот - 19:00 часот
Место:
голема сала ТСГ 08 Рот е.В.
Одговара за тој ден
Соодветно за тој ден - да бидете грутки наутро беше вчера!
Ако спортувате веднаш по будењето, денот го започнувате живо и останувате подолго енергични! Лекцијата е мешавина од различни области како што се тренингот на телото, фитнесот на грбот и пилатесот. Тука се користат и различни мали уреди.
Време:
Вторник, 9:00 - 10:00 часот
Место:
Почеток на курсот:
Фитнес бокс
Олеснување на стресот на вреќата со песок и подлога за удирања
Во фитнес боксот, сите моторни вештини и способности се обучени и обучени. Фокусот е на обука за кондиционирање, тренинг за сила за раце, нозе, грб и стомак и обука за специфична во бокс (техники на удирање, комбинации на удари), различна со работа на опрема и лабаво спаринг.
Боксот дава сила, брзина, издржливост, умешност, координација и можност за реакција. Промовира самодоверба, волја, храброст и личен развој.
| Време: | Среда | 19,15 часот - 20,45 часот |
| Петок | 6.15 часот - 19.45 часот | |
| Место: | Салата I, LEONI-Sportpark TSG 08 Roth e.V. | |
| Обучувач: | Манфред Рохд и Алекс Киндлер | |
| (Боксерски ракавици може да се позајмат) | ||
FitRobic
Изградете состојба и тонирајте го телото. Кореографија е изработена со основни чекори од аеробик и мотивирачка музика. Насочени вежби за зајакнување на стомакот, нозете и задникот го затегнуваат телото, пред лекцијата да се заокружи со насочени вежби за истегнување.
| Време: | Понеделник, 8:50 часот наутро - 9:50 часот наутро | |
| Место: | Просторија за гимнастика II | |
| Обучувач: | Ингрид Шнајдер | |
| Донесете: | подлога | |
| Бесплатна постојана понуда за членови на TSG, кои не се членки, можат да учествуваат на курсеви: од 14.09.2020 - 07.12.2020, не на 02.11.2020; 12x, 78 € | ||
Функционален проток
Зајакнување на мускулните ланци и издржливост
„Функционален проток“ е тренингот на пот-поттикнувач на целото тело, во кој тренирате само со сопствена телесна тежина.
Комбинацијата на брзина и агилност го зајакнува не само вашиот сопствен фитнес, туку и мускулите и зглобовите.
Летна пауза помеѓу април и август!
Почеток на курсот:
од средината на ноември, точниот почеток сè уште не е утврден
Функционален чекор
Оваа понуда ќе ја најде во слична форма од 10.09.2020 година. Го активираат името „ХИТ - обука со и без чекор табла“ наместо.
ХИТ обука со и без табла за чекор
Лекцијата е комбинација на издржливост на силата и интервален тренинг. Понекогаш таблата за скали се користи како уред за обука (не засега се должи на Корона). Не само што се согоруваат калории и маснотии, туку и кардиоваскуларниот систем е обучен.
Почеток на курсот:
Jugонглирање - работилница за почетници
Од 10 до 99 години
Ние ви нудиме курс за да ве запознаеме со светот на жонглирање: дијаболо, ѓаволи, џонглирање со топки и палки, поис и џонглерски чинии.
Датумот за следната работилница сè уште не е утврден. Доколку сте заинтересирани, не двоумете се да ме контактирате, ќе ве известам веднаш штом ќе бидат утврдени точните датуми.
Научете да ползите со Кристин Вајтц
Компактен курс за почетници за време на празниците Витсун
Учењето да ползи со Кристин Вајтц е важен момент во нашата палета на курсеви! Кристин Вајц има долгогодишно искуство како професионална триатлонка. Две светски шампионати „Ајронмен“ во возрасна група и 5-то место на „Челинџ“ во Рот се меѓу нејзините спортски успеси. На курсот за ползи, таа не се фокусира само на учење да се движи, ЗОШТО е пренесена и техниката. Учесниците треба да можат да пливаат (гради), не е потребно претходно знаење за ползењето.
За жал, во моментов не можеме да понудиме курсеви во школата за пливање ТСГ.
Ние ја користиме бањата во болницата и во Августинум. И двајцата се сè уште затворени.
Фитнес на отворено
Овој тренинг на отворено е вистинска програма за напојување. Издржливоста, силата и координацијата се потребни и обучени. Се користи сè што нуди околината. Без разлика дали станува збор за шума што прелетува преку рид и Дејл, скали, скокови над клупи и мали wallsидови, склекови во сите варијации, вежби за рамнотежа и падови. Исто така се користат борбено јаже и гуми за обука на рацете и нозете.
Треба да биде на располагање одредена основна кондиција, сепак секој тренира според своите можности, затоа што со целото потење и исцрпувачка забавата не треба да се занемари!
Почеток на курсот:
10/26/2020 - 21/12/2020
8x, членови на TSG 12 €, не-членки 52 €
ФУНД
Дали сакате да се забавувате, да го намалите стресот, да го дефинирате вашето тело, да ја подобрите вашата издржливост и едноставно да се забавувате со одлични луѓе? Тогаш дојдовте на вистинското место на POUND®, новиот тренд за фитнес кој е погоден за секој пол, ниво на фитнес и возраст. Ние луламе со лесниот Рипстикс - слично на тапанчињата на тапанарите - стоејќи, седејќи и легнати и стануваме едно со музиката. Со секоја песна претворете се во тапанар што согорува калории.
Што е POUND®?
„POUND® е интензивна кардио-џем сесија што комбинира симулирано тапање со отпорност на светлина. Тренингот комбинира кардио, пилатес, елементи за обука на сила, како и плиометриски и изометриски секвенци на движење. Со континуираното движење на горниот дел од телото со помош на малку пондерираниот RIPSTIX® се трансформирате во тапанар со калории со секоја песна! "
За дома можете да користите и тапани, лажици за готвење или други стапчиња, вклучувајќи дрво или метал!
Време:
Вторник, 18:00 часот - 18:45 часот.
Среда, 19,15 часот - 20 часот
прагови во ритам
slings® во ритам комбинира динамични движења во ритамот на музиката со вежби за стабилизација на јажињата. Постојаната алтернација помеѓу проточното движење и вежбите за стабилизирање на јадрото го обучуваат кардиоваскуларниот систем, како и мускулниот систем. Редоследот на движење е методолошки јасен, изграден чекор по чекор, така што секој учесник може да тренира на индивидуално ниво на интензитет - дури и во рамките на силните елементи. Учесникот доживува разновиден, предизвикувачки, комплетно нов тренинг, додека слапите го обезбедуваат потребниот стимул за обука.
Почеток на курсот:
15.09. - 27.10.2020 година
5x, членови на TSG 15 €, нечленки 40 €
11/10 - 15.12.2020 година
6x, членови на TSG 18 €, не-членки 48 €