Фитнес храна што мора да ја имате; Списокот на здрава храна BodyKiss
Не секој сака исти работи или толерира сè. Како и да е, секогаш ме прашуваат која храна ја препорачувам кога станува збор за здрава исхрана.
Составив мала листа на мои омилени во сегментот протеини, јаглени хидрати и масти, кои дефинитивно ги имам скоро секогаш дома (се разбира, зеленчукот и овошјето не се вклучени, што секогаш треба да бидат достапни).
Јаглехидрати:
Јаглехидратите сè уште се главен фактор на страв кај многу жени. Но, тие дефинитивно не треба да бидат, сè додека тие се вистинските. Комплексните необработени јаглехидрати се многу корисни како извор на енергија, за добро варење и општо добро. Секако, сите јадеме бел леб, нормални тестенини или торта од време на време. Тоа е добра работа. Важно е поголемиот дел од оброците да содржат еден од овие извори на јаглени хидрати во што е можно поприродна форма.
Исто така, брашно од цели пченични плодови и тестенини од жито во умерени количини (ова е главно количината што ја прави здравата храна бомба!)
Кога мастите се здрави и кога се нездрави е навистина широко поле. Јас веќе напишав детален пост на блогот на тема полинезаситени масти, особено омега 3 и омега 6 масни киселини (можете да ги најдете тука). И тука мотото е: Многу непреработени се добри. Но, течните масла исто така можат да бидат здрави и важни за исхраната.
Ореви (особено несолени и природни -> се достапни во аптеката Коро; со кодот „БОДИКИС“ добивате 5% попуст)
Бидете сè и крај на сите за многумина во областа на фитнесот. Јас секогаш сум малку повнимателен затоа што верувам дека сите макронутриенти мора да бидат вклучени во исхраната за да може да работи посакуваниот „животен стил на фитнес“. Затоа, немојте да бидете премногу луди ако не консумирате секогаш огромни количини на протеини. И јас често не можам да го сторам тоа и не можам да се жалам на мускулите.
Пулсирања (особено леќа)
Овој список секако не е исцрпен. Добредојдени сте да ми ги оставите омилените како коментар. Сакам да го додадам;).