Фитнес храна за спортисти; Сонце на пост
Работилница: фитнес храна за спортисти
Ако сакате да добиете целосна форма, не треба да тренирате само редовно, туку и ваше исхрана оптимизирање Добрата работа за тоа, не треба сила, издржливост или долго обука, но само волјата и знаењето за исхраната со која оптимално можете да ги поддржите вашите перформанси. Бидејќи - фитнес не застанува на вратата од фрижидерот.
основа
Лошо исхрана на крајот доведува до последици како Дебелината, Исцрпеност, ослабена Имунолошка одбрана, Замор, вознемирени и намалени перформанси. Наместо да ги менуваат лошите навики, многумина прибегнуваат кон скапи додатоци на храна, витамински таблети или дури и супресанти на апетит. Ниту еден хемиски производ не може да содржи овошје, зеленчук и а целосна исхрана замени.
Недостаток на изобилство
Храната е секогаш и насекаде достапна во неверојатни количини. Ние обично земаме премногу Калории на нас. Лоши масти, животински протеини, сол, индустриски шеќер, алкохол и готови јадења. Од друга страна, недостасува добри масти (незаситени масни киселини), јаглехидрати богати со скроб и многу вода, Витамини, Минерали, Елементи во трагови и фитохемикалии.
Најдобар фитнес бар на светот: банана
Горе-долу 10-те најважни совети за исхрана за спортистите
посложена јаглехидрати - помалку индустриски шеќер
повеќе растителни протеини - помалку животински протеини
повеќе природна храна - помалку готови производи
повеќе свежо овошје и зеленчук - помалку конзервирана храна
повеќе добри Масла - помалку транс масти
повеќе парен и парен - помалку пржен и пржен
повеќе минерална вода (најмалку 1,5 литар) - помалку алкохол
повеќе Паузи за јадење - помалку закуски меѓу нив
повеќе Внимателност додека јадете - помалку додека јадете
повеќе уживање - помала потрошувачка
Што можете да очекувате во работилницата од 1,5 час?
Работилницата ја започнувам со предавање на темите:
Супер гориво јаглехидрати
Квалитет Масти - лоши масти
Потценет - секундарни растителни супстанции
Зелена Протеини - висок квалитет Извори на протеини не мора да биде beверски
Кој, што, кога? исхрана индивидуално според целта за обука и Спорт
Потоа одговараме и разговараме за вашите прашања, искуства и предлози. Во зависност од посната група, среќен сум што решавам конкретни теми на барање. На пример: исхрана пред натпреварот или совршен пијалок за обука.