Фитнес и исхрана Како да се вклопите во секојдневниот живот ottonova
Дали маратон на половина или состанок: Оние кои обрнуваат внимание на нивната подготвеност се попродуктивни и не само што лесно ги совладуваат спортските предизвици. Hereе ви кажеме овде како можете (повторно) да бидете подобри без теретана и каква улога игра исхраната во ова.
Овие растенија и чаеви го зајакнуваат вашиот имунолошки систем
Не чувствувате како да лежите во кревет болен со денови? Кои растенија и чаеви го зајакнуваат вашиот имунолошки систем, така што ќе можете безбедно да ја поминете зимата.
Дали е кокосовото масло супер храна? Theивотот е оправдан
Од чудесен лек до „отров за телото“: дали е кокосовото масло супер храна или дури и нездраво? Одблизу го разгледуваме митот за кокосовото масло.
Хомигим: Потребна ви е оваа опрема во вашата фитнес сала
Зошто да одите во теретана кога можете и домашна сала? Вака ја поставивте вашата сала за фитнес - ефтино и ефикасно.
Протеини и аминокиселини: Разлики и ефекти
Дали да градите мускули или да изгубите тежина: шејковите со протеини и аминокиселини се трендовски. Но, постои разлика помеѓу протеините и аминокиселините?
Како професионално тренира дома?
Во интервју за ottonova, тренерот за фитнес Патрик Милер објаснува како можете да тренирате како професионалец од дома за време на Корона.
Спречување на болни мускули: најдобри совети
Постојат многу митови за болки во мускулите - што е вистина? Дали магнезиумот помага, масажа или сок од цреша? Ние го проверивме тоа и повеќе за вас.
Спречување и лекување на плускавци: Наши 7 препораки!
Прва помош за плускавци: Ако чевелот трие додека вежбате, често е доцна. Ние ви покажуваме како можете да спречите и лекувате плускавци.
Тренд спорт 2020: поголема разновидност?
Jогирање беше вчера. Овие трендовски спортови ќе ве одржат на прсти во 2020 година - без разлика дали вежбате тело-ум, екстремни спортови или иновативен тренинг со гира.
Нутриционистичка апликација: градење мускули со притискање на копче?
Одблизу разгледавме 10 нутриционистички апликации за градење мускули. Која здравствена апликација најдобро одговара на вашите цели за фитнес?
Чисто јадење и суперхрана: Оптимизирајте ја вашата исхрана
Постојат здрава храна - и постојат суперхрана. Како можете целосно да го искористите вашиот потенцијал со најновите трендови на храна и чисто јадење.
Потрошувачка на кафе: колку кофеин на ден е здраво?
Дали сте зависник од кафе и само половина личност без вашата „дрога“? Тогаш треба да знаете колку кофеинот се смета за безбеден дневно.
Исхрана за планетарно здравје: Исхрана прилагодена на климата
Не само здрава, туку и еколошка: Одржливата диета со планетарно здравје, треба да го спаси нашиот свет. Што точно стои зад тоа?
Спорт во зима: вака тренирате и покрај студот
Уморни сте од вежбање во преполна теретана кога е замрзнување? Спортот во зима може да се работи и надвор - на што треба да обрнете внимание.
Скијачки тренинг: 10 вежби за скијачи
Важна е оптималната подготовка за вашиот одмор во скијање: кои вежби за ски гимнастика можете да ги користите за да се втурнете во совршена зимска забава.
Зошто лукот е здрав: ефект на сијалицата за чудо
За некои тоа е лек, други едвај го поднесуваат неговиот мирис: Кои состојки го прават лукот здрав.
8 ефекти на ѓумбир за кои треба да знаете!
Ingerумбирот се смета за чудо-клубенот. Може да ви помогне во многу ситуации - не само со настинка. Кои други ефекти ги има ѓумбирот?
Витамин К: храна со засилувачи на здравјето
Која храна од витамин К треба да ја консумирате за да биде оптимално снабдена? Додатоците во исхраната се одлична алтернатива?
Топ 10 здрави намирници за поголема моќ
Дали сакате повеќе енергија во секојдневниот живот? Нема проблем: внимавајте на оваа здрава храна и наскоро ќе се чувствувате навистина полни со енергија.
Мешунки: нутриционистички пакети за организмот?
Тие се сметаат за протеински бомби и замени за веганско месо: Прочитајте овде колку навистина се здрави мешунките како леќа, грашок и соја.
Proteinивотински протеин наспроти растителен протеин
Дали веганските извори на протеини можат да градат мускули? Како се разликуваат животинските протеини од веганските протеини?
Бактериите во цревата ве одржуваат во форма - потценети помагачи!
Вашето црево е дом на 100 трилиони бактерии кои неуморно работат за вас. Но, што да направите ако имате нарушена цревна флора?
Куркума: Ефекти врз здравјето и телото
Индиската куркума за зачини е скоро позната како чудотворен лек. Колку е навистина здрава, каде куркумата всушност може да помогне и каде се нејзините граници:
Медитеранска диета: Врвна форма со риба и црвено вино?
Празник како на годишен одмор и истовремено направете нешто добро за вашето здравје? Медитеранската диета го ветува токму тоа: што стои зад тоа.
Ореви: Јадете здраво благодарение на ореви, лешници и соработници.
Зошто оревите се здрави, тие се сметаат за една од највредните намирници и кои вируси можат да бидат особено корисни за вас.
Одете вегански: започнување со диета од растителна основа
Дали мислите дека одењето веган е опција за вас? Сè што треба да знаете за диета од растителна основа.
Терапевтски план за пост: постапка и ефект - направете го тоа правилно!
Лек за пост со терапевтски план за пост може да ви помогне да изградите внатрешна сила, да го детоксицирате вашето тело и да станете подобри - мора да обрнете внимание на ова.
10 идеи за подготвување оброци: здрави закуски за службено патување
Добро испланирано е полупечено: Овие пригодни здрави оброци за време на патувањето сигурно ќе станат вашите нови омилени одредби за патувања. Пробајте го сега!
Функционална храна: навистина го прави она што го пишува на плехот?
Функционалната храна е производи за кои се претпоставува дека ве прават здрави. Но, дали е тоа навистина точно? Што збогатена храна му прави на вашето тело.
5 алтернативи на млекото: Која е најдобрата замена?
Постојат многу алтернативи на млеко, но не секоја замена за млеко е погодна за секого. Дознајте повеќе за пијалоците од растителна основа овде.
Влечење нафта: се разгледува новиот здравствен возбуда 2020 година
Влечење на масло - исто така наречено влечење на масло - со кокосово масло или маслиново масло е трендовски. Можете да прочитате тука како да го користите третманот со масло, како работи и што да внимавате.
Идеална количина за пиење - ова е колку вода му треба на вашето тело
Едноставно е, а сепак толку важно: пијте вода. Откријте колку ви треба и колку е вистинската количина за пиење.
Вежби за грб помеѓу: Вашиот тренинг да одите
Заборавете на апчињата за болка! Со нашите вежби за грб помеѓу, вие објавувате војна на болката во грбот - но на нежен начин.
Брз успех со тренинзи дома
Спортот е вашата рамнотежа, но имате малку време затоа што сте зафатени на работа? Ние ви покажуваме тренинзи кои постигнуваат брзи резултати со малку напор.
Совети за градење мускули
Изградете мускули - визуелно привлечни, но исто така важни за здравјето. Прочитајте овде како правилно да тренирате и како се поврзани фитнесот и исхраната.
Подобрете ја издржливоста: Зголемете ја вашата издржливост со овие совети!
Дали вашата издржливост беше подобра? Време за насочена обука за издржливост! Hereе ви кажеме тука како да бидете фит и како да ги интегрирате единиците за обука во секојдневниот живот.
Ултрамаратон: Вака тренирате за екстремно трчање
На ултра маратонот можете да покажете колку упорност и волја имате. Откријте како победниците тренираат за ултра трчање.
ВР обука: потење во 3-Д игра
ВР обуката комбинира компјутерски игри со спорт: Додека се борите против витези, се потите. Откријте што можат да направат другите вежби со VR.
Повеќе вежби во секојдневниот живот - со овие совети!
Со неколку мали нешта можете да закотвите повеќе движења во секојдневниот живот. Ние ќе ви кажеме зошто е ова толку важно и како можете да спортувате во канцеларија.
Тренинг на HIIT: вака тренирате исклучително ефикасно
Интервал на обука со висок интензитет е апсолутно оружје за чудо согорувач на маснотии, поради неговите кратки, интензивни интервали. Прочитајте тука како работи тренингот HIIT.
Спортска повреда: кога е неопходна операција?
Дури и најдобрите спортисти можат да бидат погодени од спортска повреда. Од солзи на рамото до модринки - кои бараат операција? Откријте овде.
Нема повеќе болка во долниот дел на грбот
Болките во долниот дел на грбот се повеќе ги погодуваат младите луѓе. Но, можете сами да направите нешто во врска со тоа. Потребни ви се само пет минути.
Најдобри фитнес вежби за почетници
Излезете од софата и одете во теретана - дури и ако сте почетник! Овие фитнес вежби тренираат особено ефикасно и се погодни и за почетници.
Затоа вежбањето е добро за вас
Интегрирајте го спортот во секојдневниот живот: За да бидете подобри, продолжува на службени патувања, на пат до работа, па дури и во канцеларија. Прочитајте овде кои совети за фитнес можете да ги користите за да ги направите сега.
Збогум, цигари: вака станувате непушач!
Колку често веќе сте одлучиле да го направите ова: конечно станете непушач! Ние ќе ви ги кажеме советите што можете да ги користите за да поминете низ животот без чад.
Правилно постење: упатства со кои успева!
Постот спречува хронични болести и ви дава нова енергија. Нашите упатства покажуваат како правилно да се пости, да се справиме со гладот и да истраеме во секојдневниот живот.
Повлекување шеќер: тоа е колку насилно вашето тело реагира на тоа!
Повеќе енергија, помалку желби, губење на тежината: постојат добри причини да се избегне шеќер. Ве правиме соодветни за повлекување!
Био-Сигел: Нема повеќе неуредни логоа
Што значи „од контролирано одгледување“? На кои органски пломби може да им верувате? Ние ги расчистуваме грешките и кажуваме што стои зад логоата.
Семафор за храна: Состојба на работите
Семафорот што ги дели семафорите за храна на здрави и нездрави, се дискутира засекогаш. Прочитајте овде какви позиции има и зошто воведувањето досега не успеа.
Така функционира наизменичното постење
Тоа е еден од најголемите трендови за здравје и фитнес во моментов: наизменичен пост. Се користи за губење на тежината и за поздрав начин на живот.
Слаткиот грев: шеќер
Шеќерот сака да се крие во храната. Колку е навистина дозволено, со која храна треба да бидете повнимателни и зошто шеќерот создава зависност.
Антивоспалителна храна за ревматизам
Дијагноза на ревматизам? Работата на стрес и работна маса може да предизвика воспаление во телото, за што може да помогне антиинфламаторната храна.
Она што ги разликува добрите и лошите масти
Храната богата со маснотии има лоша репутација. Тоа треба да ве направи болни и дебели. Постојат и здрави масти, од кои некои се дури и витални. Преглед.
Храна за мозок: нервна храна за вашиот мозок
Ние ви покажавме како да го подготвите вашиот мозок за задачи за размислување. Сега ќе дознаете како можете да користите храна за мозок за да му помогнете да ги изведува своите најдобри.
Алкалната храна помага при металоиди?
Дали ве измачува хранопроводот? Киселинските блокатори не се секогаш потребни. Прочитајте овде како да се вооружите против болести со алкална храна.
Дали чоколадото е навистина здраво или сладок грев?
Кој од нас не сака да грицка чоколадо. Но, колку е навистина нездраво чоколадото? Како работи какаото и кои митови ја опкружуваат сласта?
Со внесување на вашите податоци, се согласувате дека може да ве контактираме по телефон и е-пошта. Добро е да се знае:
- Ние не ги пренесуваме вашите податоци на трети лица.
- Ние ги користиме вашите податоци исклучиво за советодавни и информативни цели за производи за здравствено осигурување од оттонова.
- Може да се спротивставувате на тоа да ве контактираат во секое време. По можност преку е-пошта на [email protected].
- Дополнителни информации за заштита на податоците може да се најдат во нашата политика за приватност.
Здраво! Преземете го нашиот материјал за печатот
Во датотеката .zip можете да ги најдете нашите логоа, како и информации за оттонова и основачите.
За понатамошни прашања во врска со медиумите, ве молиме контактирајте го [email protected].
За приказ без грешки и поголема безбедност, препорачуваме да се префрлите на модерен прелистувач.
Наши препораки
- Хром
- Firefox
- Опера
- сафари