Фитнес и танц
4STREATZ® # танцувајте каков што сте
4STREATZ® е првата програма за танц-фитнес што се прилагодува на вашите вештини. Без разлика дали се почетни или професионални, млади или стари, сите заедно танцуваме. 4STREATZ® потезите се изградени од основните аеробни чекори за време на лекцијата и ги напојуваат вашите најважни мускулни групи. Со интегриран тренинг во интервал кој може индивидуално да се прилагоди на вашата кондиција, можете да го извлечете последниот дел од издржливоста од вас. Унијата на четирите најпопуларни музички стилови го прави 4STREATZ® возбудливо искуство и супер моќ на забавата. Никогаш не сте се забавувале толку многу со вашите пријатели и спортски колеги!
Современо вклопување во телото
На овој курс можете да очекувате барачки, класичен тренингот на целото тело со фокус на издржливост на силата. Стопакот, нозете, задникот како и грбот, рацете и рамената се обучени - целокупната програма со и без дополнителна опрема. Целта е да се зајакнат мускулите и да се внесат во форма. Исто така погоден за почетници.
Современ чекор
Забава и вежбање на „табла“! Совршен тренинг за издржливост на степерот! Кореографијата за будење е составена од комбинација на различни основни чекори и нивните варијации. Овој курс е исто така погоден за почетници.
Силен центар
На овој курс тренираме холистички и долж 'рбетот. Зајакнување, мобилизација и развој на длабоки мускули во стомакот и грбот се во преден план, што го штити 'рбетот од механичко преоптоварување во секојдневниот живот. Перцепцијата за сопственото движење и држење на телото се подобрува и може да се ослободат тензии. Ова исто така има позитивен ефект врз општата благосостојба.
Длабока работа
deepWORK® е тренинг базиран на петте елементи и полн со енергија! Спортски е, лесен, напорен, уникатен и функционален. deepWORK® е предмет на законот на Јин и Јанг и ги обединува менталните и физичките спротивности на функционалната обука. Ве поти, можете да вежбате и да ги тестирате вашите граници. После тоа, вие едноставно се чувствувате задоволни, трогнати, избалансирани и среќни!
Капоеира за возрасни
Капоеира е боречка вештина што ја развиле африканските робови во Бразил пред повеќе од 300 години, но сега е честа појава ширум светот. Со цел да ја маскираат борбата во танц, робовите комбинирале техники на напад и одбрана со елементи за танцување, акробатика и музика.
Покрај физичката флексибилност, издржливост и сила, станува збор и за музикалност и запознавање со друга култура. Со Капоеира добивате холистички тренинг за вашето тело. Вие одлучувате колку длабоко сакате да се нурнете во спортот. Постепено се додаваат учењето на инструментите, песните, јазикот и разбирањето на врските со афро-бразилската историја. Не ви требаат некои посебни предуслови за Капоеира, само желба и curубопитност да пробате нешто ново.
Hotешко железо
Основна програма за цело тело со мрена. Специјалната обука за техника им овозможува на сите учесници да станат сигурни во управувањето со мрената за кратко време. Планот за обука останува ист 8-12 недели за да можете да ја научите правилната техника. Целта е постепено зголемување на тежината во одделните основни вежби во рамките на планот за обука. Ако сакате да го тонирате вашето тело, да го подобрите држењето на телото, да ги намалите маснотиите во телото или да изградите сила, тогаш ова е совршен курс за вас. Влегувањето во обука со мрена може да биде безбедно, а сепак многу ефикасно и забавно преку ваква класа! Внимание, зависност!
Фитнес за скокање
Уникатно, емотивно и одзема здив: над 400 мускули се користат во кондиција за скокање. Задник на абдоминалните нозе - фитнесот за скокање ги зајакнува сите делови на телото. Динамичните вежби исто така ја подобруваат издржливоста и спречуваат проблеми со грбот. Скокање Фитнес ве прави среќна, бидејќи овој тренинг ослободува хормони на среќа! Не е ни чудо што, Jumping Fitness нуди одлично групно чувство и возбудлив тренинг за енергична музика. Тежината и возраста се ирелевантни. Главната работа е што сакате да се забавувате! Лесно е да се научат скокови и техники и им се гарантира на почетниците брзо чувство за достигнување.
Курсот не е погоден за бремени жени. Луѓето со проблеми со кардиоваскуларниот или карличниот под и лицата со заеднички болести треба да побараат медицински совет пред да започнат со курсот.
ТАБАТА
Табата е форма на високо-интензивна интервална обука и се комплетира во 4-минутни единици. За тоа време, фазите на стрес и релаксација се менуваат во сооднос од 20 до 10 секунди. Кратко загревање ве тера, а потоа единиците Табата со различни вежби од функционална телесна тежина и кардио ве доведуваат до вашите граници на перформанси. Големото истегнување навистина го загрева вашето тело повторно и навистина го зајакнува ефектот на изгореници.
„Тешки“ 45 минути со гарантирана издржливост, обликување и чисто согорување на маснотии!
Зумба
Зумба дизајнира танц како динамичен, возбудлив и ефективен фитнес систем! Едноставните, но разновидни комбинации на чекори се мешаат со различните ритами и стилови на танцување од целиот свет, кои го доведуваат вашето целосно внимание, вашето тело, вашата издржливост и вашата координација до нови граници. Зумба не значи да може да танцува или да мора да учи. Зумба значи забава со моќ, израз и движење кон музика. Зумба е идеална и за согорување на маснотии и за холистичко зајакнување на телото.
Ајде и приклучи се на забавата.
Зумба Силна
За разлика од Зумба, Зумба Стронг помалку се занимава со тренингот ориентиран кон танцување отколку со вежби од интервален тренинг. Секвенците на скали исто така вклучуваат скокови, сквотови и брзи патеки. Со оваа обука на сите им е гарантирано да ги достигнат своите граници - и ќе бидат наградени со поголема сила, брзина, издржливост и мобилност. Овој курс е погоден за искусни спортисти.