Фитнес и вашиот сексуален живот Врски
Сексот е физичка активност. Многумина дури велат дека сексот е спорт. Според експертите, сексот е спорт што не можете ефикасно да го практикувате без добра физичка состојба.
Најверојатно и вие сте забележале. Сексот значи чисто задоволство до одредена мера. По што ги разликувате грчевите, тешкото дишење и сè потешките мускули неизбежно ви кажуваат дека заморот го завзема местото на задоволство, а оргазмот има мали шанси да започне.
Па, за долг и задоволувачки сексуален натпревар ви треба одлична физичка состојба. Еве како вежбањето и исхраната ја подобруваат сексуалната активност.
Вежби за задоволителен секс
За задоволителен секс ви треба флексибилно и тонирано тело со оптимална циркулација на крвта.
Лошата циркулација на крвта влијае и на мажите и на жените. Во нашиот случај, циркулацијата на крвта во областа на клиторисот мора да биде доволно интензивна за да не возбуди и да достигне оргазам.
Не е за ништо што се вели дека жените со студени нозе не се добри во кревет. Во реалноста, тие имаат слаба циркулација на крвта и не се доволно возбудени. Според една студија, физички активните жени имале до 169% поголем крвен притисок во интимната област кога гледале филм за возрасни отколку жени кои не седат, покажува webmd.com.
Ниту мажите не се безбедни. Лошата циркулација на крвта им предизвикува проблеми со ерекцијата.
Затоа, не боли да го вклучите вашето момче во следната сесија за вежбање.
20 минути пешачење на ден
Најдобро е да пешачите 20 минути на ден. Така, одржувате оптимална циркулација на крвта и спречувате одредени срцеви заболувања. На крај, но не и најмалку важно, одењето го стимулира ослободувањето на ендорфин, што прави да се чувствувате добро во вашата кожа, уште еден важен аспект за задоволителен секс.
Д-р Кевин Дејвис предлага некои видови вежби специјално дизајнирани за задоволување на сексот.
1. Кегеловите вежби не се наменети само за жени
Обучете ги мускулите што ги користите за да го одложите мокрењето. Тие се исто така одговорни за физичко задоволство. Мажот може да ја продолжи својата ејакулација, а полесно да постигнете вагинален оргазам ако направите неколку комплети вежби Кегел на ден.
Затегнете ги споменатите мускули, опуштете се, потоа напнете и задржете 10-15 секунди, а потоа опуштете се. Повторете 10 пати, најмалку три пати на ден. Кај жените, вежбањето исто така го намалува ризикот од вагинални инфекции, кои, меѓу другото, влијаат и на сексуалното задоволство.
2. Подигање на карлицата
Седнете на грб со свиткани колена и рацете блиску до телото. Подигнете ја карлицата од подот и спуштете ја, како за време на сексуалниот однос. Дејвис тврди дека овој вид на вежбање ја зголемува вашата физичка издржливост, особено за време на позицијата во кучешки стил и го става на прво место во неговиот врв за вежби за позадоволителен секс.
Да, тие се добри за тонирање на сите мускули на телото и ви даваат поголема издржливост, без оглед на позицијата што ќе ја пробате. 10 склекови на ден за жени, 20 за мажи, а вашите сексуални забави ќе бидат подолги и позадоволувачки.
4. Абдомен со прекрстени нозе
Седнете на грб и свиткајте ги колената. Од оваа позиција подигнете ги колената додека стапалата, од колената надолу, не бидат паралелни со земјата. Продолжете да ги преминувате нозете.
Од оваа позиција, подигнете ги градите од подот со рацете на тилот или прекрстени на градите. Извршете го движењето со затегнување само на стомачните мускули. За да не го затегнете вратот, за време на вежбата поправете точка на таванот со очите. Дејвис препорачува 20 апс дневно.
5. Вежбата „молитва“
Уште седи на грб, со нозете раздвоени и свиткани колена, спој ги рацете како за време на молитвата. Станете од подот затегнувајќи ги стомачните мускули додека не стигнете со рацете помеѓу свитканите колена. Повторете ја вежбата 20 пати на ден.
Кевин Дејвис тврди дека овие видови на вежби ќе ви отежнат многу да се уморите за време на сексот, благодарение на мускулите на грбот и стомакот кои се тонирани.
Задоволителна сексуална исхрана
Заситените масти и јаглехидрати ви даваат трајна состојба на замор, го инхибираат либидото и влијаат на вашата издржливост за време на сексуалниот однос.
Урамнотежената исхрана богата со зеленчук и овошје не само што ви помага да изгубите вишок килограми, туку и ве напојува за секс.
„Исхраната е исклучително важна за задоволување на сексот. Правило во врска со ова е дека храната што е добра за срцето е добра и за гениталиите “, вели д-р Лин Едлен-Незин.