Фитнес клуб SUNSHINE
Заблуда: диетите за несреќи ве прават витки
Дури би било поправилно дека диетите за несреќи ве дебелеат. Со нездрава нула диети, јо-јо ефектот гарантира дека честопати завршувате со тежина повеќе од порано. Со строги диети со глад, метаболизмот преминува во економичен режим, а потоа, кога ќе јадете повторно како порано, веднаш ги складирате сите калории во масните наслаги - за да бидете подобро подготвени за следната фаза на глад. Совет на летната фигура: Подобро е да изгубите тежина побавно и со урамнотежена исхрана и да ја одржувате вашата тежина долгорочно!
Заблуда: дехидрацијата ви помага да изгубите тежина
Производите за дехидрација како специјални чаеви или таблети нема да ви помогнат да изгубите тежина. Напротив: тие мијат минерални соли и вода од телото и може да доведат до дехидратација. Неlубените loveубовни рачки остануваат непогодени. Значи, слабеењето на вагата само укажува на тоа дека телото изгубило течности. Совет на летната фигура: Пијте најмалку 2 литри на ден. Течноста го исполнува стомакот, го ублажува гладот и на тој начин помага и при слабеење.
Заблуда: колку е поболен тренингот, толку е поголема загубата
Болката за време на вежбање само укажува на една работа: дека сте ставиле премногу или погрешен стрес врз вашето тело. Ова може да биде штетно за вашето здравје на долг рок и нема никаква врска со брзото слабеење. Совет на летната фигура: Претпочитајте пократки тренинзи на кои можете да вежбате без да го достигнете прагот на болка.
Заблуда: Вежбањето на празен стомак ве прави витки
Тоа не е точно. Одење на гладни тренинзи го ослабува вашето тело и не можете да вежбате со полна моќ. Покрај тоа, постои ризик да го наполните стомакот без глава со калориски гревови после тренинг затоа што сте целосно изгладнети. Совет на летната фигура: Однесувајте се кон лесна закуска 1-2 часа пред тренингот и пијте доволно додека го правите тоа.
Заблуда: Намалување на алкохолот преку обука
Гласината дека вежбањето ќе го намали нивото на алкохол продолжува, но е лажна. Црниот дроб е одговорен за 90% од распаѓањето на алкохолот и не е под влијание на вашата обука. Стапката на разложување на алкохолот зависи од други фактори, како што се полот, возраста, процентот на телесни масти и перформансите на црниот дроб. Совет на летната фигура: Уживајте во алкохол во умерени количини и свесно. Особено ако сакате да изгубите тежина, бидејќи алкохолот во основа го инхибира согорувањето на мастите.
Заблуда: ослабете само со вежбање
Редовната обука го зголемува согорувањето на маснотиите и потсетува на затегната и остра силуета. Сепак, губењето тежина вклучува и негативно рамнотежа на калориите. Така што на крајот на денот сте јаделе помалку калории отколку што сте потрошиле. Совет на фигура на плажа: Фитнес тренингот го поддржува негативниот енергетски биланс и ја затегнува кожата, но губењето тежина секогаш бара свесна и урамнотежена исхрана.