Фитнес книга за готвење од Јутубер Рафаел Станија Фитнес за кујна за тело
Ажурирано: 18.01.18 - 9:54
Готвачот и неговата работа: Јутуберот Рафаел Станија од Касел донесе на пазарот фитнес готвач заедно со Уве Шудер и Флавио Симонети.
Дали некогаш сте се треселе кеale и индиски ореви? Или изедена пица со база од карфиол? Наместо мусли може да се користат и шипки од брокула. Тројца фитнес јутубери знаат како да го готват сето тоа.
Тоа се Рафаел Станија од Касел, Уве Шудер, попознат како Летечкиот Уве, од Хамбург и Флавио Симонети од Вирцбург. Заедно, тие ја донесоа книгата за готвење за фитнес „Body Kitchen“ на пазарот. Ова е достапно од 16 декември.
Книгата
Наслов: Кујна за тело
Автори: Рафаел Станија, Уве Шудер, Флавио Симонети
Издавач: Издаваштво на електрични слонови
Цена: 24,95 евра
1-то издание: 16 декември 2016 година
Станија веќе шест години ја обезбедува својата навивачка база со видеа на ЈуТјуб. За него, Body Kitchen не е само книга за готвење. „Тоа е повеќе. Ние ги објаснуваме различните предности и недостатоци на храната, обезбедуваме мотивациски помагала и им нудиме на читателите дополнителна вредност на темата за фитнес “, вели 30-годишникот. Ова исто така вклучува и кујнски стандарди, на пример: Кои алатки спаѓаат во добро опремена фитнес кујна? Книгата за готвење е достапна на Амазон скоро две недели. Целта е наскоро да се најде и во книжарниците. Со успехот веројатно е само прашање на време. Поради првичниот тек на печатење од 13.000 примероци, повеќе од 5.000 се веќе продадени, а имаше и над 3.000 нарачки пред објавувањето. Во Амазон, Body Kitchen моментално е број еден во книгите за „Здрава исхрана“, втор во „Готвење и уживање“ и 14-ти во рангирањето на бестселери. „Целата работа беше експеримент за нас. Никогаш порано не го направивме ова. И тоа беше успех “, радосно вели Станија, која живее во Касел 27 години.
Сè започна во септември. Идејата за книгата потекнува од издавачката куќа „Електричен слон“. Додека бараше теми за еден од неговите први проекти, тој наиде на Станија, Шудер и Симонети.
Рафаел Станија како Рафаел Мекстејн на Youtube
„Тројцата се познававме порано преку работата на ЈуТјуб“, вели Станија. Тие сакаа да ја финансираат книгата за финансирање на народот, можност на Интернет да спроведат проекти од луѓе што ја поддржуваат финансиски. Ова собра 10.000 евра. 379 донатори се забележани на посебна страница на крајот од книгата. За секој од нив имаше поклон, во зависност од висината на донацијата, дел од нив лично од авторите. „На пример, го добив Ахел Вурхт“, вели Станија.
исто така прочитајте
Кампањата траеше од 20 октомври до 20 ноември. Пред и за тоа време, тројцата јутубери седеа заедно, разговараа за содржината и собираа информации. Книгата конечно се најде во продажба непосредно пред Божиќ. За Каселер, Кујната на телото е исто така афера на срцето од кое зависи. „Тоа е нешто искрено, поискрено од планот за обука. Секогаш можете да погледнете назад таму. Вежбањето не е тешко, но правилното јадење често е тешко “, вели Станија. И веќе е јасно: следува втора книга - потоа со различни рецепти, но повторно со Рафаел Станија.
Омилен рецепт на Рафаел Станијас: решетки од брокула
Здраво и вкусно: лента од брокула.
Бар-брокула? Можеби тоа звучи чудно на почетокот, но тоа е инсајдерскиот совет на Рафаел Станија - и еден од неговите омилени рецепти. Во книгата за готвење, лентата е рецепт број 70.
• Состојки: 500 гр брокула (една глава), две јајца, два ситни кромид, 70гр рендано сирење (по избор во лесна верзија), 80гр овесни снегулки, три стебленца магдонос (по избор босилек или други свежи билки), сол, бибер
• Подготовка:
1. Загрејте ја рерната на 200 степени со горната и долната топлина (180 степени на конвекција) и доведете ја водата да зоврие во тенџере.
2. Одделете ја брокулата од стеблото и исечете ги на големи парчиња. Потоа ставете брокула во врела вода и варете ја една минута. Потоа изгаснете со ладна вода, едноставно ставете ја брокулата во сито за тестенини и изладете ја под чешмата.
3. Сега исечете ја брокулата многу ситно (по можност во мешалка, така што смесата за решетките е што е можно помазна). Исечкајте го кромидот, исечкајте го магдоносот и убаво измешајте го со јајцата, овесната каша, сирењето и брокулата.
4-ти. Формирајте ги шипките од масата. За да го направите ова, земете добро натрупана лажица од смесата во вашата рака и превртете ја во топче. Ставете ја топката на плех обложен со хартија за печење и оформете таму во решетки (бидејќи тестото е многу лепливо).
5. Ставете го плехот со решетките од брокула во рерна и печете околу 20 минути. Завршено.
• Нутриционистички вредности по шипка: Калории 70 kcal, јаглехидрати 5g, маснотии 2g, протеини 5g, влакна 2g, шеќер 1g.