Фитнес кујна 8 алатки кои навистина ви се потребни за здравјето на жените

Фитнес кујна Овие 8 алатки не треба да изостануваат во ниту една фитнес кујна

Се разбира, fitnessубителите на фитнесот одамна знаеја дека спортот и исхраната се подеднакво важни за здрав начин на живот. И здравата исхрана не е комплицирана, скапа или одзема многу време.

Ако користите свежо овошје и зеленчук, ореви и органско месо кога одите на шопинг, веќе ги поставивте темелите за здрава исхрана. Рафиниран шеќер, премногу пченично брашно и готови производи, пак, немаат место во фитнес кујната. Сега останува само да се процесира храната правилно. Потребни ви се вистинските алатки за тоа. Е ви покажеме.

Алатки за фитнес кујна: кои навистина ви требаат?

Постојат бројни мали и големи кујнски апарати што би требало да ви помогнат да помислите вкусна храна на масата уште побрзо. Но, не сите ги исполнуваат своите ветувања и се покажаа дека се трошат во реално време по употребата, бидејќи чистењето на помошникот во кујната, на пример, е комплицирано и одзема многу време.

Но, кои алатки навистина имаат смисла во фитнес кујната? Составивме 8 најдобри кујнски гаџети за fansубители на фитнес што ќе ви заштедат време, пари и нерви.

1. Миксер за стоење

Миксер за штанд е вистински сеопфатен: Може да го користите за да подготвите здрави шејкови и смути за кратко време, супа од пире, па дури и да направите ориз со ниски хидрати од карфиол. Сепак, пред да купите, треба да бидете јасни за барањата што ќе ги поставите на вашиот иден омилен кујнски помошник.

Ако сакате само да правите смути со овошје и супа одвреме-навреме, тоа ќе ви го направи ефтин производител на смути, на пример оној од Расел Хобс, или добар рачен мешалка. Меѓутоа, ако сакате да преработите замрзнато овошје и зеленчук, да исецкате ореви (на пример за домашен путер од ореви) или да мршите мраз, тогаш треба да инвестирате во висококвалитетен уред како овој:

кујна

Наш редакциски фаворит: Миксерот за стоење VitaBoost од BOSCH има неверојатни 1600 вати и уништува сè што ќе се најде под нож со 45000 вртежи во минута. Тој може да замисли топла супа од ладни, сурови состојки за неколку минути - само со големата брзина на мешање - луд, нели?

2. Кујнски вага

Ако ви е тешко правилно да процените количини или големини на делови, тогаш треба итно да купите кујнски вага. Тие се ефтини и обично се толку мали и рамни што сигурно ќе најдат место во вашиот кујнски шкаф.

Со набавка на кујнски ваги, не сакаме да ве охрабруваме да ги измерите сите ваши јадења или дури и прецизно да броите калории - не, затоа што здравата фитнес исхрана треба пред се да биде забавна и да има добар вкус. Наместо тоа, вагите од кујната ви даваат сигурност при готвење и печење, бидејќи точно може да ги измерите количините наведени во рецептот - така што (скоро) ништо не може да тргне наопаку.

Наша препорака: Кујнските ваги од Soehnle се вистински привлечник во вашата кујна благодарение на нивниот кул дизајн - и исто така ефтини и ултра рамни.

Постојат и кујнски ваги на кои можете да измерите различни единици, дури и милилитри - како оваа од Беурер со монтажна чаша за мерење - супер практична.

3. Кутии за чување свежи

Контејнерите за складирање храна се вистински мора да ги имате во секоја кујна. Не само што можете да ги задржите остатоците херметички, туку и здравата храна да ја носите со себе. Кутиите треба да се затворат добро и да бидат отпорни на протекување. Прочитајте ги коментарите пред да купите преку Интернет - тогаш можете да избегнете непријатни изненадувања. Патем, кутиите за складирање храна што се преклопуваат заштедуваат дополнителен простор во плакарот, како овие шарени кутии:

Совет: Постојат и специјални кутии за подготвување оброци - погледнете овде.

4. Шолји за кафе

2,8 милијарди хартиени чаши за кафе годишно завршуваат во ѓубре. Каква штета! Затоа loversубителите на кафе и чај треба да преминат на повеќекратна алтернатива. Во таква термо кригла можете или да го понесете вашиот топол пијалок од дома или повторно да го наполните во кафулето во движење.

Многу ланци за кафе дури ви даваат попуст ако донесете сопствена кригла. Кога купувате, проверете дали чашата не содржи штетни материи како што се бисфенол-А (скратено БПА) или меламински смоли.

Наш победник во изведба на цени: Шолја од не'рѓосувачки челик, протеклива од „Емса“, која е достапна во многу бои и може да направи што било.

Окото пие со: Стилските термички чаши од eppikan се достапни во четири прекрасни пастелни бои. Купете овде!

5. Спирален секач

Без оглед на тоа дали сте на диета со малку јаглени хидрати или само сакате да додадете малку ѓубре во тестенините: Со спирален секач, лесно можете да направите нискокалорични тестенини од зеленчук од тиквички, моркови итн. Со него можете да ги истегнете вашите вообичаени тестенини или да ги замените целосно, за да заштедите многу јаглехидрати.

Алтернативата за тестенини стана патем позната под името Zoodles, што е мешавина од англиските зборови „јуфки“ и „тиквички“. Но, како што споменавме претходно, можете да направите и друг зеленчук во форма на шпагети, како тиква или сладок компир. Но, само со повисок квалитет на спирален секач како овој. За жал, зафаќа многу простор.

Наша препорака од уредничкиот тим на храна: малиот зеленчук-спирализатор за тиквички и тестенини од моркови. Нарачајте токму тука!

6. обложена тава

Нелеплива тава како оваа од Tefal е задолжителна во вашата фитнес кујна. На овој начин, месото или тофу се подеднакво успешни и не изгоруваат. Благодарение на нелепливата обвивка, не само пржењето, туку и чистењето е сосема лесно.

Најдобро е да набавите две тави со различна големина: помала (со дијаметар од околу 24 сантиметри) и средна (со дијаметар од околу 28 сантиметри). Значи, вие сте подготвени за каква било евентуалност, од брзо изматени јајца наутро до чили кон (или грев) карне навечер.

Наш совет: Со висококвалитетниот комплет тава од Tefal, вие сте совршено опремени во вашата фитнес кујна.

7. Спинер за салата

Салатата е веројатно олицетворение на здравата исхрана. Значи, логично е дека fitnessубителите на фитнесот имаат кутија за салата во кујнскиот шкаф. До сега мислевте дека оваа алатка е тотално непотребна и зафаќа само простор? Не е малку, тоа е вистина, но нема подобар начин да се мие зелената салата.

Можете исто така да ја исплакнете марулата во сито, но тогаш нема да ја добиете навистина сува. А, кој сака водени салати? Beе се изненадите колку вода останува во спинерот за салата.

Наша препорака: Практичниот спинер за салата од Leifheit доаѓа со сад за салата и сито, што може да го користите и за исцедување на тестенини.

8. Преса за лук

Лукот не им дава на јадењата единствена арома, но е и супер здрав: Состојките на лукот го зајакнуваат вашиот кардиоваскуларен систем, обезбедуваат оптимална циркулација на крвта, силни нерви, па дури и ве штитат од настинки.

Значи, има многу добри причини да се готви почесто со лук, што, патем, треба да има редовно место во оставата, чајната кујна. Исто како добра преса за лук што лесно се чисти.

Омилен кај нашите уредници на храна: Пресот за лук KONCIS од ИКЕА - со отстранлив влошка. Супер лесен за чистење и непобедлива цена.

Наш професионален совет: Оваа преса за лук од 2 во 1 од Батлерс не само што може да ги притисне прстите, туку и да ги исече на тенки парчиња - така што лукот може да развие различни нијанси на вкус.

Рецепти за вашата фитнес кујна

Сега вашите нови алатки можат да покажат што можат да направат. Тука составивме 3 вкусни рецепти за фитнес за вас кои користат мешалки, спирални секачи & Ко .:

Веганска чинија за појадок како што е во книгата: Со многу свежо овошје и зеленчук, вода од кокос и семки од орев коноп. Вкусно!

  • 1 банана (а) со средна големина
  • 1 грст ракета
  • 80 ml вода од кокос
  • 1 лажичка мед
  • 50 гр капина (а)
  • 1 лажичка семе од коноп, излупено
  • 10 гр лешници
  1. Грубо исецкајте ја бананата и користете го блендерот заедно со ракета, кокосова вода и мед за да направите густо смути. Ако миксерот има проблеми со мешање затоа што е премногу густ - само додадете уште една голтка вода.
  2. Ставете ја кашата во сад. Наредете ги капините украсно на површината, посипете ги со семето од коноп, исечкајте ги оревите и распределете ги убаво.
  • Калории (kcal): 284
  • Маснотии: 12гр
  • Протеин: 7гр
  • Јаглехидрати: 38гр

Шпагетите од тиквички не се само малку јаглени хидрати и без глутен, туку се проклети и вкусни! Со спирален секач лесно можете да ги направите "Zoodles" сами.

  • 2 средни тиквички
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 1/2 чешне лук
  • 2 средни сушени домати во масло
  • 1 шприц сок од лимон
  • сол
  • пипер
  • 80 гр фета
  • 1 лажичка бор ореви
  1. Преработете тиквички во „шпагети“ користејќи спирален секач. Алтернатива: користете чистач на зеленчук за да исечете тенки ленти од тиквички и потоа исечете ги на ситни ленти. Работи уште подобро со машина за сечење ulулиен.
  2. Загрејте го маслиновото масло во тава на среден оган. Потете го лукот една минута додека мешате. Додадете шпагети тиквички, малку зголемете ја топлината. Исечкајте ги доматите и додајте ги.
  3. Зачинете по вкус со лимон, сол и црн пипер. Распарчете ја фета, преклопете половина во тиквите и ставете ја на чинија. Врвот со остатокот од фета.
  • Калории (kcal): 465
  • Маснотии: 37гр
  • Протеин: 21гр
  • Јаглехидрати: 13гр

Добро парче гради од мисирка и грст крцкав зеленчук - тоа е сè што ви треба за вкусна фитнес салата.

  • 1 грст салата (по ваш избор)
  • 100 гр домат коктел
  • 1 средна пиперка
  • 1/2 средно црвен кромид
  • 1 лажица масло маслиново масло
  • 1 лажичка оцет балсамик
  • 1/2 лажиче сенф
  • 1/2 лажиче мед
  • сол
  • пипер
  • 1 лажичка масло од репка
  • 120 гр мисиркини гради
  1. Измијте ја зелената салата, завртете се на суво и ставете ја на чинија.
  2. Четврти домати, коцки пиперки и исечете црвен кромид на половина прстен. Се редат на чинија со салатата.
  3. Измешајте оцет, маслиново масло, сенф и мед во прелив и зачинете со сол и црн пипер.
  4. Исечете ги градите од мисирка во ленти и пржете на масло од репка во тава, ставете го топло на салатата.
  • Калории (kcal): 390
  • Маснотии: 23гр
  • Протеин: 33гр
  • Јаглехидрати: 15гр

Кои алатки ги користите во кујната секој ден и кои останале недопрени во плакарот со месеци? Направете проверка и исцрпете ја вашата фитнес кујна. Дефинитивно треба да ги реновирате нашите задолжителни услови, бидејќи тие прават здрави рецепти речиси сами по себе.