Фитнес нараквици - Убава несигурна - здравје

Доволно бавно е, колеги

Постојат неколку нови регулативи поради глобална пандемија, тие веќе полудуваат, децата од златното доба на Западна Германија.

Крстот со карантин

Секој што имал контакт со заразено лице мора да се изолира. Но, колку долго? И зошто нема начин да се „ослободите“?

„Тоа е како перење мозок, тие ве манипулираат“

Пола Бергер е во потрага по loveубов и наоѓа измамник. Таа губи 43.000 евра. Но, наместо очај, таа ја завртува играта.

Тие се сметаа за надеж на германската автомобилска индустрија. Сега на дизел автомобилите им се заканува да не успеат во следната пречка за емисии. Електричните возила може да бидат поевтини од дизел моделите веќе во 2025 година. Некролог.

Она што го прави Bо Бајден да штиклира

Книга од Bо Бајден и една од Еван Оснос за него даваат идеја за тоа како ќе работи идниот претседател.

„Ако сакате да го структурирате вашиот живот подобро, потребна ви е храброст да оставите празнини“

Работа, семејство, пријатели: Како успевате да ги следите работите? Експертот за управување со времето Мартин Кренгел објаснува како можете да ги препознаете важните задачи во животот. И, зошто понекогаш помага да се скрие мобилниот телефон.

Ако средниот закупец не замине

Франциска и Симон Бергер го издадоа својот стан под закуп четири месеци додека патуваа. Кога ќе се вратат, привремениот закупец одбива да се исели - по совет на канцеларијата за домување.

Пресметката е само одложена

Поумерените и екстремните табори на АфД се непомирливи и отворени едни за други. Поделбата ќе ја запре партијата сè додека спротивставените сили не се разделат или надвладее една насока.

Во десната комора за ехо

Социјалната мрежа Парлер се позиционира како алтернатива на Твитер и Фејсбук - и добива значење кај американските конзервативци уште од претседателските избори.

„Празнината што се појави ќе ја пополнат авторитарните држави“

Лидерот на Зелените Аналена Баербок повикува на поголем европски ангажман во одбранбената политика. Европа мора посериозно да ја сфати својата „мировна улога“ во светот.

Фитнес нараквици: прилично слабо

Кој тракер најдобро мери? Американски истражувачи покажуваат: зависи.

Американски истражувачи проучувале како точно фитнес тракерите ја мерат потрошувачката на калории.
Различни уреди честопати произведуваат сосема различни резултати по иста активност.
Во зависност од спортот, тракерите се различно добро прилагодени за следење на обуката.

Од Јан Хелмут Швенкенбехер

Пулсот и потрошувачката на калории, бројот на чекори, растојанието, времето: Оние кои се занимаваат со спорт во денешно време, честопати сакаат да знаат што точно бараат од своето тело со помош на фитнес тракери. Уредите стануваат сè попопуларни, според фирмата за истражување на пазарот „Паркс асошиејтес“, 13,6 милиони продавачи на фитнес и здравје се продадени во 2013 година За 2015 година се предвидуваат 25 милиони продажби. Но, како точно мерат овие уреди?

Истражувачите од Државниот универзитет во Ајова сега испитале 28 мажи и 24 жени на возраст од 18 до 65 години. Во нивната студија, објавена во специјализиран журнал Медицина и наука во спортот и вежбање, тие покажуваат дека уредите често се мерат многу непрецизно и тешко се соодветни како придружник за обука на сила, на пример.

Споредба со уредот за спортски науки

На почетокот на студијата, научниците врзаа четири различни фитнес тракери околу зглобовите на испитаниците (Fitbit Flex, Jawbone UP 24, Misfit Shine и Nike + Fuelband SE), еден околу надлактицата (BodyMedia Core) и еден околу половината (Actigraph GT3X (GT3X +)). Oxycon Mobile 5.0, професионален систем кој е врзан како елек и користи маска за дишење за мерење на внесот на кислород и емисиите на јаглерод диоксид, служеше како репер според кој уредите требаше да се мерат. Во комбинација со вредностите на ременот на градниот кош, кој го мери срцевиот ритам, потрошувачката на енергија може да се одреди многу прецизно.

Опремени на овој начин, учесниците во студијата прво извршија само-избрана активност додека седеа 20 минути. Повеќето читаат, гледаат видео или свират на мобилни телефони. Некои слушаа музика или радио. Важно беше само учесниците да не зборуваат, што ќе ги нарушеше вредностите на маската за дишење. Како што се испостави, уредите ја мереле потрошувачката на енергија во различни степени.

По пауза од пет минути, стана поспортско, учесниците сега тренираа 25 минути на неблагодарна работа. Секој можеше сам да го постави темпото. Оваа вежба обезбеди заклучоци за тоа како точно тракерите ги мерат таканаречените „аеробни вежби“, т.е. класичен тренинг за издржливост, како што е подолго пливање, возење велосипед или трчање на издржливост. По 25-минутниот тренинг, дисплеите за потрошувачка на калории неверојатно се менуваа. Уредите биле помеѓу 17,2 и 60,1 проценти покрај научно утврдената вредност.

Како завршна вежба, учесниците завршија 25 минути тренинг со сила. Тестовите може да изберат дали користеле тренери за стомачни мускули, преса за нозе или гради, камион или пеперутка. Вкупно дванаесет уреди за обука беа достапни. Колку комплети и повторувања да направите и колку тежина да ставите, зависи од вас. И тука тракерите дадоа прилично непрецизни вредности:

По 80 минути од програмата, потрошувачката на калории кај учесниците, утврдена со помош на маска за дишење и елек, во просек изнесуваше 316,8 килокалории. Од друга страна, фитнес тракерите измерија 274,5 до 395,5 килокалории - ова резултира со грешки во мерењето од 15,3 до 30,4 проценти за вкупната потрошувачка.

Вкупните грешки на уредите се чини дека се значително пониски од вредностите за одделните активности. Истражувачите го објаснуваат овој факт дека уредите ја прецениле потрошувачката на калории во некои активности, но други ги потцениле. Ова резултира со "умерена" стапка на грешка во просек во текот на целиот тест.

Дури и броењето чекори тешко

Резултатите не фрлаат добро светло на опремата за фитнес што не е баш ефтина. Нараквицата „Fitbit Flex“ од лидерот на пазарот Fitbit започнува во Германија по цена од околу 70 евра, Misfit Shine е достапен за околу 90 евра. При мерење на вежба за издржливост, овие две нараквици се претставија најлошо. Поскапите уреди на BodyMedia Core и Actigraph GT3X во моментов не се достапни во Германија.

Прашањето е колку е важна точноста за купувачите. „Поентата за потрошувачите не е веројатно колку точно уредите бројат калории“, проценува водечкиот автор на студијата, Јанг Баи. „Но, дали е тоа мотивирачко и дали ве тера да тренирате секој ден“. Иако уредите направија грешки, вели коавторот Грег Велк, „тие ви помагаат да го проверите вашиот напредок“.

Многу луѓе примарно ги користат тракерите за да ги бројат своите дневни чекори. Сепак, некои експерименти покажуваат дека различни уреди дури излегуваат со многу различни резултати при броење чекори.