Фитнес - пливањето ве прави убави
Убавина -. фит, тенок и среќен. Еве докази и одлични совети кои ќе ви помогнат уште повеќе да се забавувате во вода
Водата ви го крева расположението
Пливање на отворено - ох, прекрасно! Витаминот Д се формира на сонце и според студијата на универзитетот Вашингтон во Сент Луис, тој го крева расположението. И тогаш погледот во сино. Значи, да влеземе во вашиот костим за капење! Друга предност на овој спорт е тоа што тешко ви е потребна опрема. Најмногу, водоотпорен крем за сончање.
Солената вода ја измазнува кожата
Во солена вода (се повеќе и повеќе базени за одмор имаат посебен базен) кожата станува помека и еластична. Вишокот ткивна вода се извлекува од подлабоките слоеви на кожата и се излачува. Во исто време измамува минерали и елементи во трагови во нашето тело. Солената вода е идеална за луѓе со алергии или невродерматитис. Супстанциите што гориво воспаление се мијат надвор од кожата и малите рани заздравуваат побрзо.
Галењето ве прави среќни
Пливајте далеку и бидете среќни - работи! Бидејќи спортот во вода промовира ослободување на ендорфин и серотонин, кои помагаат да се намали стресот. И дали во базен, на работ од базенот или во киоскот: брзо и лесно ќе ги запознаете новите луѓе на балансиран начин.
Лифтот дава лифт
Не само психички, туку и физички: Пловидбата е голема предност што произлегува од физиката на водата, вели Инго Фробозе од германскиот спортски универзитет во Келн. Водата го носи телото, поради што можете да пливате дури и ако имате проблеми со зглобовите или имате прекумерна тежина. Ризикот од повреда е мал, а тетивите се поштедени.
Брановите се најдобрата масажа
Ефектот за обука во морето е дури и поголем отколку во базен. Автоматски пливате посилно и поинтензивно. Контактот со природата ве мотивира да одите подолго или почесто во вода. Волкер Хармс од Универзитетот во Кил: "Вие сте активни во морето. Тоа е масажа што доаѓа одвнатре и ве разгалува однадвор. Ова ја стимулира циркулацијата на крвта и метаболизмот. Многу поефикасно отколку само да лежите пасивно на стомак".
Шевовите на страна беа вчера
Болка во форма на грч во страната - претежно лево - е безопасна, но досадна. За да ги избегнете, дишете стабилно и спокојно додека пливате и обидете се да издишете повторно по секој трет удар на раката.
Калориите паѓаат
Потребна е голема енергија во водата за одржување на телесната температура - само ова му овозможува на организмот да согорува маснотии без да се движи. Еден час пливање со градно троши околу 530 килокалории - колку што е возењето велосипед. Секој што гребе еден час согорува до 900 килокалории, а скоро 35 проценти од тоа доаѓа од масните наслаги.
Пливањето е секогаш можно!
Ако влезете во вода со полн стомак, вашиот живот е во опасност? Глупости. Но, голем оброк пред пливање сè уште не е препорачлив. Храната што е тешко сварлива му ја одзема енергијата на телото потребна за вежбање. И уште нешто: Ако не појадувате наутро и пливате многу потоа, вашите мускули се пренатрупани бидејќи резервите на телото беа испразнети во текот на ноќта. Треба да биде барем банана.
Разновидноста е сè
Ако не ви се допаѓа рутина, можете да го промените вашиот стил на пливање или брзина. Или пробајте друга положба на раката: едната лента со стегната тупаница, следната со рамна рака. Или користете алатки: рачни перки или табли за базен специјално тренирајте ги рацете, мини перки ги зајакнуваат мускулите на нозете и ја зголемуваат брзината.