Фитнес почетници - Форум на Софтпедија
Ве поздравувам сите.
Јас се претплатив на салата за сега. 3 месеци. Сакам да напоменам дека никогаш не сум спортувал, освен 3 години пливање во основно училиште и неколку трчања на стадион + аеробик дома повремено. Немам проблеми со тежината, 1,65, 50 кг, атлетска конституција велам. Имам прилично брзи изгореници со оглед на тоа што јадам што сакам, а мојата тежина е иста повеќе од 5 години. Јас не сум на никаква диета, само се обидувам (во последно време) да избегнам нездрава храна.
Проблематичните области се: стомакот, иако имам многу тенка половина, имам грозен маснотија на долниот дел на стомакот, оваа маст е грозен поради фактот што се депонираше над мускулите, тешко е да се објасни, всушност беше депониран преку долните квадрати. Не е многу масно, но доволно е да ми пречи.
Проблем бр. 1 би бил целулит кој почнува да е донекаде видлив,
Исто така, би сакал да ги истенчам рацете и да ги тонирам. (Но само горниот дел)
. и да ги развијам мускулите на нозете и грбот.
Направив програма според моите потреби како што следува:
На пример: Понеделник: вежби за нозе, степер, неблагодарна работа 25-30 мин
Вторник: вежби за раце, назад (на пр. На кајак), трчање 30 мин
Среда: екс. пт заден, пр. на страничниот степер (не знам како да го наречам), трчајќи
и така натаму.
Би сакал да добијам неколку совети за програмата за обука. Би сакал дневен распоред.
Со задоволство прифаќам каков било добронамерен совет од оние кои имаат контакт со спортот. Седечки луѓе да се држат настрана.
Изменето од I_love_Summer, 20 март 2012 година - 00:38 часот.