Фитнес почеток
Вклучено. Домашен тренинг!
-
За Маж и жена За видливи Успеси во обуката Заврши без уреди
На 21-дневно одговара решение
Без теретана, но со успех!
Здрав исхрана
Ефикасно обука
Многу забавно!
- 5 јадења против тегови основи на исхраната Јадете го вашето омилено јадење
- 5 јадења против тегови основи на исхраната Јадете го вашето омилено јадење
- Нема месечна претплата на фитнес студио. Не е потребна опрема за фитнес. Само 15 минути на ден
На Фитнес лага - Моето ново знаење!
ОПАСНОСТ: Зошто не можете да им верувате на фитнес студија? Дали го знаете тоа чувство? Дали се присилувате во пренатрупано фитнес студио после 8 часа работа секој ден - ден за ден, недела по недела? Секогаш имајќи ја предвид мислата - ЗОШТО толку многу луѓе едноставно губат телесната тежина или добиваат мускули?
Премногу добро го познавам чувството! Со месеци одев во теретана, совесно ги плаќав своите придонеси, давачки за услуги и дополнителни давачки, а потоа . па, скоро и самиот разговарав за да видам резултати. Некако, маснотиите во стомакот се чувствуваа помалку трепери, и мислам дека градите исто така почнуваат да се обликуваат. Но, проклето треба да биде единствениот резултат по 3 месеци во теретана?!
После работа, претпочитав да го користам времето за истражување, наместо да се вратам во теретана (додуша и јас сум малку мрзлива). Научив многу за интеракцијата на мускулите во нозете - како можете да го користите за да го подигнете нивото на тестостерон. Ова зголемување на нивото на тестостерон потоа се користи за навистина видливо градење на мускулите во горниот дел од телото. Добро и добро, но јас бев скептичен и сè повеќе спортски сали ме гадеа. Ја откажав претплатата со многу напред и назад (веќе претпоставував!) И ги ставам настрана 55-те евра што ги плаќав месечно.
За среќа, мојот колега за работа со години ги проучува ефектите на тренингот за фитнес врз индивидуалните мускулни групи. Тој беше токму (физички) личноста во која би сакал да бидам со помош на салата. Му понудив мојата заштедена 300 €, да ми даде еден многу едноставно, создаде план за обука што е разбирлив за почетниците . Тоа беше сè Тренинг со 9 чекори роден!
Конечно повторно имав храброст! Го украсив тренингот на мојот колега во 9 чекори со едноставни илустрации - затоа што постојано ги заборавав вежбите. На крајот, побарав друг колега да го стори тоа Прецизно изведувајте вежби и снимање себе си. За да се осигурам дека никогаш повеќе нема да заборавам чекор, разговарав за одделните видеа со точни упатства.
Колку болни мускули имав! Требаше да ги направам сите 9 чекори за обука за најважните мускули само 15 минути. Поголемиот дел од времето тренирав за време на ТВ рекламата и дури бев во можност да се мотивирам за малку тренинг после работа!
Но, што е со мојот проблем со маснотии во стомакот Мојот колега Каи рече дека вистинскиот енергетски биланс навистина ќе помогне. Те молам, што, енергија-хм? Каи ми објасни: „Многу е едноставно - мора да го стимулирате согорувањето на енергијата во абдоминалната област и истовремено да јадете помалку храна што создава нови маснотии во стомакот“.
На 5 терени против тегови
Бидејќи јас ги покривам сите проблеми со фитнесот начин премногу комплициран и надуен, Го пуштив Каи повторно да оди на работа. За 70 евра тој состави 5 јадења за мене кои конечно треба да имаат вкусен вкус и лесно да се подготват. Мислам лесно на себе, како неискусен готвач и разведен човек!
Денес со callубов ја нарекувам Kai’s ресторанска колекција јадења со едноставна подготовка „5 јадења против тегови“. Тоа е колекција, тоа не ме натера само да ослабам, но и стимулирано готвење - едноставно брилијантно!
Така, имав едноставен тренинг дома и вкусна колекција јадења, но сè уште не разбирав како работи моето тело. Сакав да знам што го прави моето тело крлеж (без хај-тек Кинез) - зошто одеднаш правам одредени вежби за обука и зошто секогаш толку брзо собирам маснотии во стомакот, додека мојот сосед Мартин секогаш се жалеше на гради. Каи и јас закажавме состанок со нутриционист кој беше познат по неговите топли совети. По три часа консултации (за кои бевме наплатени 257 €) собравме доволно трикови и ги напишавме 21-дневен матичен план. Имавме намера логично и едноставно да ги објасниме успесите во тренингот на мускулите и слабеењето - за мажи и жени!