Фитнес предизвик тенок и се вклопува за 30 дена ELLE
Изведете го тоа: со стомакот, нозете и задникот предизвик на дефинирано тело за 30 дена
Да бидеме искрени: Повеќето од нив се испотија за последен пат во теретана во одреден момент непосредно пред нивниот летен одмор. Но, со крајот на Божиќната сезона и почетокот на новата година, нашата мотивација полека се враќа. Во ниту едно друго време, не може да се дефинираат нови цели толку прекрасно како на крајот на годината.
Енергијата е под знак на нов почеток, многумина сега сакаат да работат на себе и да ги спроведат сите свои добри намери во пракса. Така што ова навистина работи во однос на телото во 2019 година и желбата не се гаси по само неколку дена, ние баравме план што може да се спроведе и кој брзо ќе доведе до целта. Ви претставуваме: 30-дневен фитнес предизвик, што го прави вашето тело витко и одговара од глава до пети за само еден месец.
30-дневен фитнес предизвик - план што секоја жена може да го управува
Дали сонувате за цврсти мускули и повеќе не сакате да криете ролни маснотии под широките плетени џемпери? Тогаш 30-дневниот предизвик е идеално решение. Ако успеете да го победите послабото јас (кој копнее по софа, чипс и пижами), можете да го користите за зајакнување и дефинирање на вашето тело. Идејата зад едномесечниот предизвик потекнува од американскиот уредник за здравје на жени и автор на фитнес, enен Атор, која заедно со нејзиниот тим изработи план што треба да биде изводлив за секоја жена. Не е важно дали веќе сте вистински наркоман за фитнес или никогаш не сте држеле мрена во ваши раце. Вредноста се става и на мали чекори: постигнувањето на неделни цели носи редовно чувство на успех, што ја одржува мотивацијата стабилна и ја охрабрува.
Вака работи детално Fitness Challenge
Подготвени, стабилни, одете: Спортскиот предизвик од државите трае 30 дена. Со други зборови, оние кои започнуваат во јануари можат да ја очекуваат својата лична фигура од соништата уште во февруари. Планот е поделен на пет недели. Секоја недела се залага за нов предизвик. Секој ден помеѓу понеделник и недела, исто така, се обучува и друга зона на тело. Градите, нозете или задникот - ниту еден мускул не е занемарен со дадениот план и ќе најдете оптимална рамнотежа на тренингот.
Важно е секој да може да избере како сака да ја обучи соодветната зона. Вежбите можат да бидат избрани според вашето лично ниво на фитнес. Ако не сте доволно запознаени со чучњеви, штици и слично, треба да добиете помош и од тренер во теретана. Откако ќе ги составите вежбите и тренинзите, тие ќе се повторуваат во следните 30 дена.