Слабејте невообичаени трикови за заштеда на калории Јадете попаметно
Малите плочи ви помагаат да ослабете, но малите вилушки ве дебелеат: Ако сакате да заштедите калории во секојдневниот живот, треба да ги знаете најстарите стапици за диети и најдобрите алтернативи за конвенционалните масни бомби. Јадете попаметно открива што да барате во иднина.
Стануваме сè поголеми и поголеми: осум од десет Германци јадат премногу дебели, јадат премногу и нездраво. Крајно време да заштедите неколку калории. Со овие мали трикови можете да поставите основа за полесен живот.
1. Ослабете: зависи од големината на садовите
Познато е дека малите плочи помагаат при слабеење. Порциите се појавуваат повеќе дарежливи на нив и побрзо се чувствувате сити. Но, малите вилушки можат да дебелеат. Американските научници сега открија во една студија. Истражувачите од Универзитетот во Јута го објаснуваат ефектот со фактот дека големите вилушки доведуваат до чувство на исполнетост во помалку чекори. Ние паметиме: Мали чинии и големи вилушки се идеална комбинација за заштеда на калории.
2. Замка за калории во супермаркет
Но, стапиците демнат уште пред да јадете. Во супермаркетот чекаат во фина линија за гладни купувачи. Според различни студии, секој што оди на шопинг со апетит, пакува повеќе и, пред сè, нездрава храна во корпата за купување. Затоа, секогаш одете во супермаркет полн и со список за шопинг, одјавувајте по точка. Затворете ја оставата, чајната кујна дома и исфрлете ги сите потенцијални јадења од гоење од кујната - бидејќи она што не е достапно не ве искушува да имате нездрава закуска помеѓу нив. Бидејќи закуските се најлошата храна од секојдневно гоење досега. Ние паметиме: Ако купувате гладни, побрзо се дебелеете и залихите не се за калории.
3. Масни бомби: претпочитаат паметни алтернативи
Со сета свесност за фигурата, уживањето не мора да падне на пат. Заштеда на калории не значи дека во иднина ќе можете да грицкате само лисја од зелена салата. Бидејќи постојат паметни алтернативи на скоро сите јадења на Хјуфтолд кои имаат барем толку добар вкус, но содржат многу помалку калории и маснотии. Наместо убод од пчела (парче 390 kcal), на пример, парче торта од слива (190 kcal) и јакна компири со кварк (дел 160 kcal) се чистата алтернатива на класичната компир салата (516 kcal). Долг список со многу „Јадете го ова, нели!“ Совети можете да најдете овде. Патем: ако ја знаете масата со калории за хамбургери, може да се празнувате разумно калорично дури и во ресторанот за брза храна. Ние паметиме: За скоро секое јадење постои алтернатива која има сличен вкус, но е многу полесна.
Но, со сета свесност за калориите - не станува збор само за слабеење. Дури и ако не сакате да изгубите килограми, треба да јадете свесно. Покрај слабеењето, здравата исхрана нуди многу примарни здравствени придобивки. Еве десет добри причини да започнете да се храните поздраво денес.