Фитнес рецепт крцкави пилешки ражничиња со сос од кикирики - Блог на GymBeam

Вие не знаете како да влезете протеини во вашата исхрана?Нема проблем, пилешко месо тоа е во секое време добредојде во кујната. Доказ е и овој рецепт г.Тоа е вкусно ражничи со сладок и кисел сос од кикирики. Пријатен мирис ќе се прошири низ вашата кујна, и овој рецепт ќе ви даде носи нови вкусови во вашето мени. Покрај тоа, еден дел има само 41 грам протеини. Што велите, пробајте ги?

Состојки за подготовка на месо:

  • 300 гр пилешки гради
  • маслиново масло во форма на спреј
  • нож врв од мелен црн пипер
  • малку сол и зачини за скара

крцкави

Состојки за подготовка на сосот:

  • 30 гр путер од кикирики во форма на прав
  • 15 ml јаворов сируп
  • 10 мл соја сос
  • 10 ml сладок сос од чили
  • 50 - 80 ml вода
  • сок од половина лимон

Гарнирајте состојки:

Начин на подготовка:

сече пилешки гради во мали парчиња. додаде сол, зачини и оставете прибл 60 минути натопете го во фрижидер. Во меѓувреме, можеш подгответе го сосот. Измешајте го путерот од кикирики во прав со јаворов сируп, соја сос и чили сос. Додадете повеќе сок од лимон и водата во зависност од конзистентноста на сосот.

рецепт

Извадете ги пилешките гради од натопување и ставете го месото на стапче за ражен, потоа пропржете ги ражените во малку маслиново масло. Можете да користите домашна скара или тава за пржење. Пилешки ражничи можат да бидатсе служи со ориз и зеленчук заедно со сос од кикирики. Пред да служите, можетеукрасете со парчиња кикирики и лисја од магдонос. Добар апетит!