Совети и изреки за слабеење со мојот сенф - слики # 4 диети - Ватпад
Елфенцарт02
Бидејќи ми е досадно, еве една книга со совети за слабеење и изреки за слабеење што ги имам некаде. Еще
Совети и изреки за слабеење со мојот сенф
Бидејќи ми е досадно, еве една книга каде коментирам совети за слабеење и изреки за слабеење што ги копам од некаде на Интернет.
Слики # 4 диети
Ако го погледнете математички, тоа дури може да биде вистина, но се надевам дека сите знаете дека ова е крајно нездраво и дека ВЕ МОЛАМ да не го пробате на овој начин!
За да се вратите на бројката од 7000 kcal = 1 kg маснотии: теоретски треба да заштедите 7000 калории за една недела за да изгубите 1 kg тежина (но размислете за вашите мускули). Па да претпоставиме дека имате основно барање од 1500 kcal и има уште 500 kcal одозгора што ги консумирате за време на работа (во зависност од тоа што правите во текот на денот, секако е различно) ќе треба да јадете околу 2000 калории Теоретски да се биде во здрав опсег и да се одржува тежината. За да изгубите 1 кг неделно, ова лице треба да заштеди 1000 калории на ден за да изгуби толку многу. Не е здраво да се намалуваат толку многу калории. Мислам дека треба да го намалите внесот на калории за максимум 500 од нормалното барање (но не знам дали е тоа вистина 😅)
Затоа што ако одеднаш јадете толку малку калории преку ноќ, се случува нешто навистина глупаво: метаболизмот се намалува. Телото мисли дека е во итна ситуација со премалку храна и затоа го става метаболизмот на режачот. Сè што е непотребно за телото (што не е потребно за преживување) е запрено.
Поради ова, луѓето со анорексија ја губат косата или немаат период откако гладуваат со недели или не јадат доволно. Телото се фокусира само на преживување и се што е неважно е исфрлено. Значи, ако ви се случи вакво нешто, ова е јасен знак на СТОП! Не е добро.
Помислете на себе, на вашето здравје.
Но, треба повторно да се спомене дека ова не е нужно знак дека не јаде доволно. Премногу стрес може да предизвика опаѓање на косата и ако имате хормонални флуктуации, можете дури и да ја пропуштите менструацијата.
И кога метаболизмот ќе ви се намали и ТОГАШ повторно почнете да јадете „нормално“, тоа ќе ве погоди: јо-јо ефектот!
Многу лоша бројка.
Веднаш штом ќе почнете да јадете повеќе, телото се обидува да ги надополни сите резерви со цел да биде подготвено за следната итна ситуација.
Затоа диетите обично воопшто не помагаат, бидејќи штом ослабете и повторно јадете повеќе, добивате сè повторно, а често дури и 1-2 килограми повеќе. Значи, сè беше за ништо. Кога ќе престанете да губите тежина, треба полека да го зголемите бројот на калории повторно. Така, телото повторно се навикнува.
Нешто навистина бесрамна дури може да се случи: Колку што знам, ова е болест (без анорексија): апсолутно ништо не јадете со недели (од причини што не ги знам), а потоа одеднаш ставате сè во себе, што целосно ја преоптоварува циркулацијата и во најлош случај, може дури и да умреш.
Мислам дека ова се случува понекогаш со животни, но не се сеќавам како се вика
Но, колку што знам, тоа се случува само кога навистина јадете ПЛАНИНА храна.
Значи, не треба да се потпирате на вакви диети во ниту едно списание „Сликата на жената“ (или каде и да се).
Целта на нив е да заработат пари и не мора да ви помогнат (ако кажете дека е навистина лошо, секако има и такви кои навистина сакаат да ви помогнат)
Тие примамат со кратко траење и малку напор, што нè носи на следната тема:
Ова се типични слики што ги гледате кога гуглате по диети или нешто слично. Се рекламира со кратко време и огромен успех за тоа.
Но, за да ја постигнете оваа цел, често мора да го купите ВАШИОТ производ за слабеење, се разбира.
За да имате толку голема губење на тежината за толку краток временски период треба да бидете екстремно прекумерна тежина или целосно да гладувате.
Назад кон серијата „Мојот живот со 300 килограми“: специјалистот за дебелина им дава на заболените одреден број килограми месечно што треба да изгубат. Тоа обично е 18-24 килограми. И овие луѓе всушност можат да направат толку многу да изгубите тежина, но САМО затоа што имате премногу прекумерна тежина. Со малку прекумерна тежина или дури и нормална тежина, ова не е изводливо, освен преку нездрави, штетни за здравјето мерки, што во најлош случај може да доведе до смрт.
Особено при слабеење: бидете трпеливи. Не очекувајте премногу за премногу кратко време. На телото му треба само своето време.
Колку што знам, 4 килограми месечно се уште се здрава цел. Малку повеќе, секако не е лошо, но не треба да претерувате. Исто така, поради јо-јо ефектот.
И кога ќе почнете да губите тежина, секогаш мора да запомните дека тежината може да варира. Особено кога имате менструација, може да има повеќе задржување на вода и да имате 1-2 килограми повеќе на вагата. (Затоа дневното мерење може да биде многу стресно затоа што секој мало осцилирање го имате предвид секој ден)
Флуктуации може да се појават не само за време на вашиот период, туку и во нормални случаи.
Особено на почетокот, на пример, тежината може да се намали многу брзо и мислите "еј јас лесно можам да управувам со 3 килограми за една недела", но на почетокот тоа е претежно само вода. На почетокот се ослободувате од водата само додека не започнете да ја губите "вистинската" тежина.
И, секако, мора да имате предвид дека ако сте јаделе многу претходниот ден, тоа нема да исчезне преку ноќ. Се вари, но остатоците остануваат во цревата и секако имаат своја тежина. Значи, содржината на желудникот и цревата исто така тежи нешто и оваа тежина природно секогаш варира.
Ако сакате да имате што е можно попрецизна тежина, треба да се мерите наутро, пред јадење и после тоалетот.
Јас барем така го правам тоа.
Нешто што е исто така популарно во ваквите диети е да се фокусираме на храната. На пр. На:
Не е здраво ниту ставањето храна во центарот. Кога некој е толку фокусиран на таа една храна, на телото му недостасуваат преостанатите хранливи материи.
Здравата и урамнотежена исхрана е неопходна за здраво тело. (Вели оние со апсолутно лоша и нездрава исхрана ...)
И ако сакате да изгубите тежина, треба да ја намалите вашата храна, така што сè уште ги добивате сите хранливи материи во доволни количини.
Луѓето исто така сакаат да одберат жртвено јагне што треба да го избегнуваат кога јадат. На пр. Шеќер. Порано беше масно, сега беше шеќер. Зошто? Бидејќи во повеќето случаи ова го внесуваме преку масна брза храна или готови производи што содржат шеќер во преголеми количини и затоа би било поздраво да се намали овој внес.
Но, никогаш не треба да сторите без нешто целосно. Телото има потреба од овие супстанции и без нив може да се појават проблеми.
Исто така, нешто со диета: цело време се откажувате од сè со шеќер, а потоа имате напад во исхраната во кој лопате чоколадо во себе. Дали е добро Не!
Што можам да направам во врска со тоа? Сè во умерени количини!
МОANЕ да јадете слатки работи, но во умерени количини. Вака ја спречувате желбата за храна.
Барем колку што знам.
Дали имате други искуства?
За ова можам да кажам само една работа: НЕ, НЕ, НЕ, И ПОВТОРНО, НЕ!
Сè што НЕ треба да правите кога држите диета е сумирано, така да се каже. Премногу малку и еднострано. Ова е ништо друго освен здраво и во никој случај не смее да се велича!
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш ве молам дефинитивно не ми се допаѓа ова. Не правите ништо добро за себе и, во најлош случај, може да го оштети вашето здравје.
————————————————————
Ако тоа беше долго
Ова поглавје е создадено на барање на @wghtlvss. Се надевам дека е барем малку како што сакавте да биде