Фитнес рецепт наут со урда Лејди и Студио за фигури

рецепт

Леблебијата е повеќе од мешунки со смешни имиња. Тие имаат многу позитивен ефект врз варењето на храната, кардиоваскуларниот систем и нивото на шеќер во крвта. Малите хранливи бомби се трошат околу 8000 години затоа што содржат многу протеини, минерали и елементи во трагови. Тие се богати со витамини од групата Б и растителни влакна. На кратко: тие се совршен избор за гурмани кои се свесни за здравјето. Можете да добиете повеќе совети за здрава исхрана од експертите за исхрана во вашата фитнес сала за жени. во Марбах и Штајнхајм.

Што има во него/дел:

  • Калории: 313 kcal
  • Протеин: 20 гр
  • Маснотии: 18 гр
  • Јаглехидрати: 16 гр

Колку долго е потребно:
Подготовка: 5-10 мин.
Време на готвење: - мин.

Потребно ви е за 1 порција

  • 1 мала конзерва наут (исцедена тежина 240 гр)
  • 100 гр домати
  • 1/2 органски лимон, сок и кора од лимон
  • ½ пакет урда (100 гр)
  • 2 лажички семе од сусам
  • 2 чешниња лук
  • 4 гранчиња мајчина душица
  • 1 лажица масло
  • сол
  • пипер

Така се прави:

Загрејте тава. Додадете лажица масло и испржете ги исцедените наут заедно со 2 исцедени чешниња лук и мајчина душица на средна топлина околу 5 минути додека не поруменат.
Во меѓувреме, измијте органски лимон со топла вода. Измешајте сок и кора од половина лимон заедно со урда и семе од сусам.
Измијте домати, исечете ги на половина и наредете ги на чинија.
Ставете ги пржените наут на чинијата, додадете го урда и зачинете сè со сол и црн пипер. Добар апетит!