Фитнес рецепт Производ од чизкејк со малини и кокос - Блог на GymBeam
Дали сакате да ја одржувате фигурата и да го земете предвид внесот на калории, но дали е торта од сирење слабост? Имаме рецепт за фитнес за десерт богата со протеини.Овој чизкејк е лесен за подготовка и во исто време, тоа е одличен извор на протеини, секој парче содржи до 21 g протеини. Со десерт може да се сервира овошје, и идеален избор може да биде, на пример, малина.
Состојки на countertop:
- 250 гр овесна каша
- 47 гр пире од јаболка
- 15 - 30 ml вода
- 14 гр стопено кокосово масло
- ½ лажичка капки со вкус на ванила
Состојки на крем:
- 500 гр фино сирење со мала содржина на маснотии
- 200 гр светло крем сирење
- 60 g протеин од сурутка со вкус на бело чоколадо или кокос
- 2 јајца
- 3 лажици путер од бадем со кокос и бело чоколадо
- 1-2 лажици капки со вкус на ванила или кокос
Начин на подготовка:
мешаат состојките за countertop додека не добиеме една униформно тесто. Потоа го шириме со лажица или со рака во форма на торта со дијаметар од околу 25 см, составот треба да биде целиот површина, вклучително и на рабовите на обликот.
Потоа го подготвуваме кремот. Ние мешаме сè крем состојки додека не добиеме фина конзистентност. додаде 30 - 50 гр рендан кокос, да се добие вкус и поинтензивно. Доколку е потребно, a вертикален миксер. Истурете го подготвениот крем во форма на торта,над тестото и печете сè заедно на температура од 170 ° C за 35-40 минути, сè додека не добие златна боја. После печењето, извадете го чизкејкот од рерна и оставете го да се излади. Ние ќе го сервираме пред да го сервираме Јас украсив малинии можеме да му служиме. Добар апетит!
Нутриционистички вредности за 1 парче (вкупно 10 парчиња)