Фитнес рецепт Веганска тортилја со висока содржина на протеини - GymBeam Blog
Вие сакате да подготвитеРучекиливечерабрз и хранлив? Тогаш треба да го пробате овој рецепттортилја со голем внес на протеини, кој содржи брашно од коноп, семе од чиа и псилиум.Комбинацијата на овие состојки создаде не само јадењеисклучително здравНо ивкусен, што сигурно ќе го цените. Ајде да почнеме!
состојки:
- 100 мл вода
- 35 гр протеин со вкус на коноп
- 20 гр брашно од коноп
- 10 гр семе од чиа
- 5 g растворливи влакна на депсилиум
- 1 лажица јаболков оцет
- 1 лажичка сода бикарбона
- 1 лажичка оригано
- малку сол
Состојки за полнење:
- 50 гр пченка
- 40 гр мексикански крем од карамела со тофу или хумус
- сецкан зелен кромид
- лисја од магдонос
- сос без калории Болоњи
Начин на подготовка:
Прво измешајте заедно суви состојки - протеини, брашно, чиа семе, псилиум, сода бикарбона, оригано и потоа додадете сол и јаболков оцет. Измешајте добро овој состав и оставете го да отстои 2-3 минути.
Ние го загреваме нелеплива тава и испрскајте го со кокосово масло.Од добиената мешавина формирајте тортилја со влажни раце и пржете го приближно од двете страни 5-6 минути, додека не зарумени.
Подмачкајте ја печената тортилја со мексикански крем од карамела, посипете пченка, зелен кромид, лисја од магдонос и на крајот додаваме малку Болоњезе. Добар апетит!