Фитнес рецепт Вегански леб со банани, протеини и путер од различни видови јаткасти плодови - GymBeam Blog
Сте го пробале претходнолеб од банана? Тоа е лесен, вкусен и богат леб протеини. Ви ја претставуваме веганската фитнес верзија која сигурно ќе ја обожавате. Поради неговите хранливи вредности одличен, идеален е за А.здрав појадок.Ајде да се подготвиме!
состојки:
- 150 гр овесна каша
- 50 гр путер од различни видови ореви - индиски ореви, бадеми или кикирики
- 50 гр протеини од соја со вкус на чоколадо
- 3 зрели банани со средна големина (околу 300 гр.) + 1 банана за украсување (околу 125 гр.)
- 15 гр какао
- 2 PL семе на чиа (20 g) + 6 лажици вода
- 1 + ½ мерка на еритритол
- 2 лажички прашок за пециво
- ½ лажичка сода бикарбона
- малку сол
- вкусови: вкус на ванила, цимет, зрна какао, лешници или суво овошје
Начин на подготовка:
Ајде прво да се подготвиме „Јајце од семе од чиа“. Мелење на семето чиа, додаваме шест лажици вода и заминуваме приближно Десет минути. Во меѓувреме, загрејте ја рерната на температура од165 ° С. Во сад измешајте сè суви состојки. Во друг сад измешајте банани или ги поминуваме со вилушката, додавамеомилен путер од оревии „чиа јајце“. Вметнете ги сите состојки доброа потоа го додаваме течниот состав на сувиот состав.
Сега измешајте го целиот состав и додадете повеќе ореви, зрна какао или суво овошје. Ние го истураме составот аформа на торта наредени со хартија за печење. Ставете парчиња банана врз тестото и печете приближно 50 минути Откако ќе се олади, послужете го лебот со yејми Спред или омилениот путер од ореви. Ви посакуваме многу среќа!