Фитнес рецепт за чоколадно брауни со путер од кикирики и протеини - Блог на GymBeam

Брауни со парчиња чоколадотоа е десерт во кој, од време на време, можат да уживаат и спортистите. Покрај тоа, ако тортатапусти содржи и протеини,како во овој фитнес рецепт, тогаш не можеме да кажеме не. Но ти?

Обидете се да се подготвите овој брз и лесен рецепт од чоколадно брауни, многу нежна торта со одличен вкус. Бидејќи едно парче содржи само 67 калории, Тоа сигурно нема да ве спречи да ги постигнете целите за фитнес.

Состојки на тесто:

40 гр мелена овесна каша или овесна каша
40 гр какао
30 гр путер од кикирики во прав
30 гр протеини со вкус на чоколадо
30 гр црно чоколадо
50 g ксилитол
2 зрели банани
2 јајца
100 мл вода
1 лажичка прашок за пециво

Состојки за прелив:

Начин на подготовка:

Ние мешаме сè суви состојки,имено, овесна каша, путер од кикирики во прав, какао, протеини, ксилитол и прашок за пециво. Банани, заедно со вода и јајца, нив се меша со вертикален миксерпо што ги вметнуваме во сувите состојки. Кон крајот на мај додадете неколку парчиња темно чоколадо. Истурете го тестото во плех со големина на 20 х 20 см наредени со хартија за печење.

додадепутер од кикирики во прав во вода, па добиваме a кремаста и конзистентност на течности. Откако го подготвив путерот прелијте со составотпо што, со спротивниот крај на лажицата, цртаме линии за да добиеме мермерниот ефект. Печете браун колач на температура од180° C заоколу 20-25 минути. Откако се излади, а.сечеме на квадратии можеме да го послужиме со прелив од путер од кикирики. Добар апетит!