Фитнес рецепти за градење мускули, слабеење; да јадат здрава храна

Повеќе мускули, помалку маснотии и подобри перформанси - нашите фитнес рецепти ви го отвораат патот: Откријте брзо подготвувачки, здрави и пред се вкусни рецепти за фитнес со кои успешно ќе ги градите и губите мускулите.

Фритета

Чаша со Буда

Палео фалафел

Тарте

Веге обвива со леќа

Полнети пиперки

Кои се рецептите за фитнес?

Терминот „Фитнес рецепти“ не постои премногу долго Станува збор за јадења кои се погодни за луѓе кои се занимаваат со фитнес и спорт. Сепак, тоа не значи дека нашите рецепти за фитнес не се соодветни за луѓе кои не се занимаваат со спорт, но сепак се заинтересирани за здрава исхрана.

Според нашата филозофија на Natty Gains, рецептите за фитнес главно се карактеризираат со следниве својства:

Фитнес рецептите содржат многу протеини. Бидејќи секој што прави фитнес и тренинг со тежина обично е заинтересиран и за градење мускули. И, протеините се дефинитивно од огромна важност овде.
Фитнес рецепти обезбедуваат јаглехидрати со висок квалитет. Пред сè, овие вклучуваат јаглехидрати, кои се богати со микроелементи и влакна. Оптимални извори на јаглехидрати се овесната каша, црвената леќа или компирот.
Фитнес рецептите содржат здрави масни киселини кои се наоѓаат во храна, како што се ореви или масло. содржат Омега 3 масни киселини од риба со многу маснотии, како што се див лосос или скуша, исто така, треба да бидат редовно на диета.
Природната и непреработената храна претежно се користат како состојки.
Покрај тоа, вкусот не треба да се занемари во рецептите за фитнес. Подготовката исто така треба да биде некомплицирана. Едноставни, брзи и вкусни - нашите рецепти за фитнес ги исполнуваат токму овие барања.
Дали спорт за издржливост или градење мускули како фитнес цел број 1: Рецептите за фитнес секогаш треба да ги исполнуваат принципите на здрава и урамнотежена исхрана.

Интегрирајте ги рецептите со нашата алатка за план на исхрана директно во вашиот насочен и прилагоден план за исхрана.

Врз основа на нашите над 12.000 здрави и разновидни комбинации на рецепти, создадете ваш сопствен избалансиран рецепт исполнет со вкусни идеи за рецепти План за исхрана, со која можете да ја постигнете вашата лична цел - било да е тоа градење мускули, губење на тежината или здрава исхрана!

Наши Специјално развиена, научно заснована алатка ги зема предвид сите ваши желби и потреби. Се грижи за вас и вашата исхрана Единица благодарение на рецептите и состојките прилагодени на вас волја!

3-те камен-темелници на нашите рецепти за фитнес - едноставни, здрави и вкусни

1. Едноставна и природна (вистинска храна)

Кога ги составуваме нашите рецепти за фитнес, ние главно се потпираме на состојки кои се природни, непреработени и, пред сè, лесно достапни. Ако знаете од каде доаѓа вашата храна и што има во неа, може да се јаде многу порелаксирано. Сè што правиме е да додадеме состојки на рецепт за кој не мора да одите во супермаркети на половина пат низ градот. Диетата треба да биде лесна за спроведување - ова е една од причините зошто се потпираме на природна и лесно достапна храна.

2. Здрав и избалансиран

Ние внимателно ги избираме нашите рецепти за фитнес и нивните состојки: Ние ја сметаме важната важност на протеините за вашето тело, не само за градење на мускулите, туку и за општата кондиција и здравје. Кога развиваме нови рецепти за фитнес, осигуруваме дека оброците содржат состојки кои го обезбедуваат вашето тело со потребните протеини. Но, секако протеините не се сè - важните витамини и минерали не треба да се занемарат при креирање нови рецепти за фитнес, бидејќи микроелементите се неопходни за вашето здравје.

3. Вкусно

Одлична уметност е што освен едноставна и урамнотежена исхрана, не се занемарува и вкусот. Но, ова е токму местото каде што Нати Гејнс доаѓа во полн круг. Диетата не треба да биде само средство за постигнување цел. При изборот на наши рецепти, ние свесно го цениме вкусот - бидејќи одржлива промена во исхраната, исто така, бара освојување на сетилата за вкус.

Фитнес рецепти за главни јадења

Главниот курс е главниот актер кога станува збор за исхраната. За да не се занемари вашиот вкус и целните достигнувања и уживање да бидат во совршен дел, можете да откриете одлични идеи за рецепти за вашиот главен курс во нашата база на рецепти. Изборот вклучува брзи и лесни рецепти, рецепти за готвење и печење, рецепти со малку јаглени хидрати, рецепти за вегетаријанска и веганска кујна и широк спектар на рецепти за салати.

Без разлика дали се едноставни или елаборат, без разлика дали се вегетаријанци, вегани, палео или ниски хидрати, без разлика дали се рецепти за готвење или печење - тие секогаш имаат две заеднички работи: тие се вкусни и здрави.

Фитнес рецепти за десерт

Толку вкусно вкусно и сепак здраво - зарем не мислите така? Потоа, оставете ги нашите идеи за фитнес-десерт да ве инспирираат. Рака на срце: секој од нас има сладок заб. За да не мора да имате грижа на совест додека грицкате, ние повторно ги измисливме калоричните и нездрави класични десерти и ги толкувавме на наш начин. Резултатот е вкусен фитнес десерт, секој со висок процент на протеини. Дајте им шанса и уверете се. Овде печењето добива сосема ново значење - ќе бидете изненадени!

Фитнес рецепти за појадок

Добро познат израз е „јади наутро како цар, напладне како крал, навечер како просјак“. Станува јасно дека појадокот е најважниот оброк во денот. Со неа ја поставувате основата за успешен ден. Како и да е, оброкот честопати е во конкуренција на фактот дека едвај имаме време наутро и затоа останува малку време за вкусен енергетски појадок со вредни хранливи состојки. Но, не мора да биде! Откријте брзи и вкусни рецепти за вашиот појадок со кои можете да ја постигнете целта да градите мускули и да ослабете згора на тоа.

Јадења за подготвување оброци

Кантината беше вчера - денес, подготвувањето оброци е многу популарно. Со нашите рецепти за подготвување оброци за пауза, заштедувате пари, време и калории. Без разлика дали е брза пролетна салата, срдечна обвивка или нискокалорични ракчиња од кикирики - потпирајте се на „Оброк први“, новиот пред-готвење - бидејќи подготовката е половина од битката!

Фитнес закуски

Ако сте гладни помеѓу нив, треба да бидете подготвени. Можете да заштедите многу калории тука ако го сторите тоа правилно. Бидете подготвени и тука и земете закуски кои се хранливи и ќе ве одржуваат сити долго време. Празни калории во форма на слатки и чоколадо само ќе ве донесат понатаму тука на краток рок и ќе ја направат вашата цел да изгубите тежина на далеку. Откријте како можете да ги избегнете овие грешки со нашите идеи за ужинка.

Вегански рецепти за фитнес

Откријте колку може да биде брза и разновидна веганска храна и со кои вегански рецепти не само што ги покривате вашите нутриционистички потреби, туку и ја постигнувате целта за градење мускули и слабеење.

Вегетаријански рецепти за фитнес

Јадењето вегетаријанска храна може да биде толку брзо, лесно, здраво и вкусно. Пронајдете вкусна алтернатива на јадењата со месо и риба за секоја пригода, проширете ги хоризонтите и откријте ги различните јадења без месо.

Идеи за готвење јадења од палео

Јадете како во камено време - откријте како се хранеле нашите предци! Јадењата од палео се здрави и вкусни. Откријте широк спектар на идеи за рецепти за вашата диета Палео сега и внесете нова инспирација во вашата кујна, така што готвењето сега е уште позабавно!

Здрави рецепти за фитнес

Рецепти со ниски хидрати

Јадењето со малку јаглени хидрати - тоа значи англискиот термин „ниски хидрати“. Тие се многу популарни и се скоро идолизирани, особено во фазите кога е потребно губење на тежината. Честопати, ниските јаглени хидрати се поврзани и со ниски калории по оброк, па затоа рецептите за ниски јаглени хидрати всушност се многу погодни за слабеење. Идеално, сепак, рецептите со малку јаглени хидрати и нивните состојки, исто така, треба да содржат протеин што е толку важен за вашето тело.

Рецепти за салата

Во делот ќе ги најдете нашите најдобри рецепти за салата за секоја пригода. Од зелена салата до салата од леблебија до топла пролетна салата - откријте колку се лесни и здрави салати и како тие можат да му помогнат на вашето здравје. Патем, нема ограничувања за вашата креативност: вашата салата може да биде малку јаглени хидрати со состојки со малку јаглени хидрати, но вашата салата може да биде исполнета и со моќни протеини и високо-јаглени хидрати состојки со цел да го промовирате градењето на мускулите.

Рецепти за сезоната

Аспарагус, тиква итн. - кој не ги познава? Сезонска храна. Аспарагус на пролет, тиква на есен - овие комбинации се неразделни. Откријте ги нашите сезонски рецепти - од едноставни до сложени: инспирирајте се од нашите рецепти и земете ја предвид сезоната при готвењето.

Чиста рецепти за торти

Сега и тогаш мора да бидете во можност да се препуштите на себе си! И ние така мислиме. И сега можете да го направите тоа со уште помалку жалење. Дали веќе ги знаете нашите вкусни и здрави рецепти за торти? Чизкејк, торта од Шварцвалд, тирамису или фитнес крофни. Посебното нешто во врска со тоа: секогаш е здрава и чиста верзија на класиката - со значително помалку калории, но повеќе протеини. Убедете се и откријте ги нашите здрави и вкусни рецепти за торти.

Вкусни рецепти за смути

Брзо внесувајте високо квалитетни хранливи материи, особено витамини? Тогаш нашите рецепти за смути се совршени! Без оглед на тоа дали треба да појадувате брзо наутро или сакате да се почестите со здрава ужинка - нашите разновидни рецепти за смути не оставаат ништо посакувано и главно се создадени на таков начин што исто така добивате пристоен дел од протеини (градежен материјал за целото тело). однесете до вас.

Откријте ја нашата алатка за план на исхрана сега и извлечете максимум од вашата храна

Со нашата алатка за план на исхрана можете да го креирате вашиот план за исхрана според вашите желби и потреби и на тој начин да создадете основа за успешно градење на мускулите и одржливо и здраво слабеење. Врз основа на основната структура на вашата индивидуална цел на калории, нашата алатка ќе ги најде вистинските рецепти за вас и со тоа ќе осигури дека рецептите не ви се достапни само изолирано, туку се интегрирани и директно во вашиот холистички дневен план со специфични рецепти.

Конфигурирајте го вашиот план за исхрана како што сакате и ви треба

Одредени диети, нетолеранција на храна, стресно секојдневие или низок буџет не се проблем - конфигурирајте го вашиот план онака како што сакате и ви треба!