Фитнес со елипсовиден велосипед
Слабеење без мускулна треска со пилатес
Не сакате вежбање затоа што произведува мускулна треска што ве спречува да се држите до едно.
Вежби за топење масти што секој може да ги направи
Многу луѓе би сакале да се преселат, но од разни причини не успеваат. Возраста може да дојде.
Вежби за телото од соништата за 3 недели кои не се заморуваат
Можете дури да добиете видливи резултати за само 3 недели ако се грижите за вашата исхрана и.
8 брзи и едноставни начини на телесната тежина дома
За кого велите дека може да има совршена фигура само ако одите во теретана? Да беше.
Поради оваа причина, денес ќе го разгледаме елиптичниот велосипед, со чија помош може верно да се репродуцира движењето на трката за трчање, без да мора да страдаат зглобовите.
Вие сте на dietetik.ro, местото каде што можете да откриете како да живеете здраво и какви диети ви одговараат!
Елиптичниот велосипед ни нуди ефикасна кардиоваскуларна обука, помагајќи да се тонираат голем број мускулни групи со спојување помеѓу типичните кружни чекори на педалирање и истовремено движење на рацете. Овој уред го намалува ризикот од повреди на зглобовите на глуждовите, колената и лумбалниот предел, без да се жртвува интензитетот и високиот внес на калории.
Како да го користите елиптичниот велосипед
Долните екстремитети имитираат чекори на трчање, но без удари, телото останува малку свиткано напред, а рацете го одржуваат ритамот на педалирање на нозете, фиксирани на горните подвижни шипки на уредот. Овие решетки се опремени со сензори кои го пресметуваат срцевиот ритам на корисникот.
Исто така е можно да се смени насоката на вртење на педалот, со што се успева да се активираат мускулите во задниот дел на долните екстремитети.
Во првите денови се препорачува да се педализира 5-10 минути, со средно темпо. На овој тренинг можете да потрошите околу 100 калории. По подобрувањето на физичката состојба, во рок од неколку недели, се препорачува да достигнете 30-40 минути напор, потрошувачката на калории да се зголеми на 500 kcal.
Она што ја означува електронската табла на елиптичниот велосипед за време на напорот?
Со цел да се мотивираме за време на аеробно вежбање, електронскиот панел ни обезбедува низа корисни податоци како што се брзината на педалата, времето, чекорите извршени за една минута, отчукувањата на срцето и приближната количина на потрошени калории. Овие елипсовидни велосипеди се наоѓаат во сите спортски сали, втора опција е да ги купите и да ги користите 30 минути секое утро дома. Нивната цена се движи помеѓу 250 и 3.500 евра.