Фитнес совети Како храната од мензата не дебелее Келнер Штад-Анзејгер
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Десет совети за фитнес: Како храната од мензата не дебелее
На канцелариски работник му требаат само околу 2400 калории на ден. Градежен работник може да јаде уште 1000 калории.
Истиот ритуал секој ден: мензата повикува помеѓу дванаесет и две и често можете да изберете помеѓу разни јадења. Не само што е вкусно, туку е убаво и удобно. Оние кои ги задоволуваат своите желби со нездрава, но брза храна, можат брзо да се збогуваат со својата витка фигура. Но, тоа не мора да мора да биде случај. Ова се десетте совети за здрава исхрана на работа
Јадете многу салата
Салатата е здрава, затоа повелете!
Јадете мала споредна салата секој ручек и изберете прелив со малку маснотии за салатата. Зелената салата е малку калорична, но во целина ќе направи да се чувствувате посити. Еднаш неделно, ручекот треба да се состои од голема чинија за салата.
Избегнувајте пржена храна
Пржената храна е табу!
Избегнувајте леб и пржена храна, како што се крокети и помфрит како прилог. Јакна компири, ориз и тестенини се поздрави и помалку калорични. Рибата во пареа е исто така помалку масна од рибата со панење.
Јадете разновидно
Изберете максимум две јадења со месо неделно.
Секоја недела менувајте помеѓу најмногу две јадења со месо, риба, вегетаријанец и чорби.
Бидете внимателни при изборот на десерт
Подобро овошје отколку пудинг за десерт.
Всушност, се подразбира: Треба да избегнувате крем пудинг за десерт. Ако десерт е дел од оброкот на кантина, изберете јогурт или овошна салата.
Пијте многу
пијте многу вода.
Редовниот внес на течности исто така ја промовира концентрацијата. Германското друштво за исхрана препорачува да пиете околу 1,5 литри вода дневно. Ова е полесно на работната маса ако ја наполните чашата веднаш по пиењето.