Фитнес совети за дома - обука за тегови; Лош Херсфелд - МЕДИ-СПОРТ-ГИМ

Област за обука во студиото

Д-р Опрема за обука ВОЛФ

Место за седење во студиото

• Вести

• Струја
• Совети за обука преку видео
• Контактирајте го БГМ
• БГМ - Ден на здравјето во РО компонентите
• Тренинг со ракометни момчиња ТВХ
• Добротворниот предизвик TEAMgeist помага
• Филмски записи за превентивни спортови
• Прегледи за печатот

Фитнес совети за дома - Обука за тегови

Фитнес тренер Пиа Шефер покажува како мускулите можат да се зајакнат со крпа, метла и кофи

Веслање со полна кофа

Сквотови со метли и кофи

Обука за рамо со кофа

Тренинг на бицепс со крпа и кофа

Денес има фитнес совети или предлози и можности за варијација

Зајакнување на разни мускулни групи

со 2 кофи, метли, крпа и вода (шишиња)

Со редовна обука за сила можете да ја зголемите силата и мускулната маса.

• Кај веслање е z. B. првенствено се осврна на мускулите на грбот,
• обајцата Сквотови долното јадро, долниот дел на грбот и исправните стомачни мускули.
• На Обука за рамо - наизменично десно и лево - ги зајакнува мускулите на рамото и вратот.
• Исто така, мускулот на предната рака или вашиот бицепс лесно можете да тренирате со исполнета кофа и крпа.
  

Наполнете ја кофата со вода или шишиња - изберете ја тежината за да можете да ги правите вежбите 6 до 12 пати чисто - 1 минутна пауза, повторете ја вежбата, три сета (сите 4 вежби 3х)

Вашата Pia ви посакува спортски поздрави и многу забава

---