Фитнес степер или како губите тежина со секој чекор карактеристики и видови

Ако сакате фитнес уред за мал и компактен стан, тогаш најверојатно ви треба мини стапер. Со негова помош можете да симулирате одење и качување по скали, активности што ќе ги зајакнат долните мускули. Откријте колку чини, кои се најважните карактеристики и како да изберете добар степер.

Бидејќи повеќето работни места се движат пред канцеларија, проблемот со недостаток на движење на телото станува акутен, што покрај дебелината и намалениот мускулен тонус, навремено доведува до посериозни болести кои честопати е невозможно да се „поправат“.

Бидејќи не секој е подготвен да оди во теретана или да трча на трчање, единственото решение што останува е опрема за фитнес во станот. Меѓу нив, меѓу најмалите по големина се степерите (приближниот превод од англиски би бил пасивен - уред со кој чекориш). Оваа предност ги прави степерите привлечни за употреба во станови во блокот, не зафаќајќи многу простор во плакарот или кога се користат.

Секако, има и посложени чекори, блиски до оние на фитнес велосипед, но овие се поретки, а исто така и поскапи.

Фитнес степери - видете модели

Со чекорите управуваат нозете, така што обучените мускули се обично оние на долниот дел од телото, односно карличниот појас, бутовите, телињата, задникот и стомачните мускули. Поради оваа причина, добро е да ги надополнувате вежбите за степери со активности кои исто така го тренираат горниот дел од телото, дури и ако производителот спомене и други мускулни групи освен долните.

Дури и ако степерите не се комплетна опрема за фитнес, привлечната цена, малата големина и фактот дека тие ви дозволуваат да правите нешто друго додека вежбате, доведоа до нивно зголемување на популарноста.

Технички спецификации што треба да се следат

Ако исто така сметате дека степерите треба да бидат во списокот на опрема за лична обука, ви препорачувам да видите подолу кои се најважните карактеристики што треба да ги проверите при купување.

Поддржана максимална тежина - За жал, главната причина зошто луѓето започнуваат со спорт е да ослабат, а не да се одржуваат во форма. Ова значи дека ќе мора да обрнете внимание на максималната тежина поддржана од степерот. Не би се грижел ако е надминат за неколку килограми, но мора да разберете дека за поголема маса ќе бидат потребни повеќе зглобови и споеви на уредот, зголемувајќи го со текот на времето ризикот од откажување.

Нивоа на отпор - за да се зголеми или намали степенот на напор, многу степери нудат опција за прилагодување на нивото на отпор на педалот, така што ќе можете да зачекорите потешко или полесно кога ќе се уморите. Прилагодувањето обично се прави со потенциометар кој делува директно на хидрауличниот систем што ги поддржува педалите, така што ќе мора да се симнувате од степерот секогаш кога ќе треба да ја прилагодите отпорноста.

Број на програми - дури и ако повеќето корисници користат опрема за фитнес во „бесплатен“ режим, за ефективно вежбање би било добро да користите претходно дефинирани програми. Тие ве вложуваат во доволно разновиден напор да не му дадете на телото можност да се навикне на одреден вид вежба.

Во случај на чекори опремени со предефинирани програми, обично можете да изберете временски интервал за време на траењето на сесијата и степенот на напор што ќе го прилагоди отпорот динамично во текот на обуката, со што ќе симулирате спуштање, чекор погоре и така натаму.

Видови одење - дури и ако повеќето степер модели се способни само за движења нагоре и надолу, има и уреди кои можат да симулираат лизгање на ролери, скијање, па затоа може да се користат за стимулирање на внатрешноста и надворешноста на бутовите, абдоминалните и коси мускули. Колку е покомплексно движењето на педалот, толку поразновидни можат да бидат тренинзите.

педали - на страната за безбедност и употреба, мислам дека педалите играат најважна улога. Затоа, внимавајте да користат нелизгачка површина за подножјето на стапалото, што е можно дарежливо за да не се прегазат за време на интензивни сесии и по можност со странична потпора, односно малку покачен раб, само неколку сантиметри што не го дозволува чевелот да се лизне од педалот. Ризикот од повреда е значително намален.

Рачки за поддршка - Чест проблем во случај на оние кои не се занимаваат редовно со спорт е колку е тешко да се одржи рамнотежата за време на разни повеќе или помалку сложени вежби. Овој проблем секако се јавува во случај на класични степери. Но, производителите успеаја да го решат овој проблем со вклучување на вертикални рачки кои се движат во тандем со двете педали. Уредот станува посложен и потежок за чување, но и побезбеден. Алтернативно, постојат степери во кои рачките се фиксираат на една оска што може да се прилагоди во висина, така што може да се прилагоди на што повеќе физиономии.

Еластични рачни јажиња - за наизменични раце и грб, некои степери нудат две точки на прицврстување за прицврстување на еластични јажиња со кои можете да ракувате за време на обуката. Но, нека не ве залажува, за целосен тренинг по тело сепак ќе мора да правите други физички вежби.

Сензори за пулс - во случај на чекори со рачки за поддршка, бонус што мислам дека треба да го следите е вклучување на области со сензори за отчукување на срцето. На овој начин ќе можете лесно да го следите срцевиот ритам и ќе знаете кога е време да го забавите или забрзате.

ЛЦД-конзола - ако ви дозволува буџетот, одете по чекор со дигитален екран. Ова значи малку посложен уред, кој користи симплистички компјутер за прикажување на бројот на потрошени калории, времето поминато од почетокот на вежбите, бројот на чекори во минута (каденца) и вкупниот број на чекори. Овие податоци се од суштинско значење за да може да се оцени напорот, но тие не се од суштинско значење. На крајот на краиштата, важно е редовно да вежбате.

Гумени стапала за контакт - за зголемена адхезија на подот главно и за да не се гребе паркетот, квалитетен степер мора да биде опремен со гумени нозе од најдарежливи димензии и најдобро прицврстен на металната рамка на апаратот.

Рачен чекор со прилагодлива висина

градба - тука можам да ви дадам само некои општи траги, т.е. за да бидете сигурни дека материјалите се што е можно подолги, уредот може да се преклопи за лесно складирање - во случај на оние со рачки за поддршка, нормалните не заземаат многу простор да бидат опремени со тркала за транспорт - исто така во случај на степери со рачки и исто така можете да погледнете во присуство на потпор за шише за вода.

Некои модели препорачани од степери:

Серија Insportline - професионални модели, со или без рачки;
Серија FitTronic S01 - неколку варијанти на бои, метална рамка, еластични јажиња, максимална тежина 100 кг, прилагодување на отпор, можат да вршат движења на извртување (горе и долу и странично);
Тоа би бил Домиос М.С. - челична конструкција, максимална тежина од 100 кг, стапала што не се лизгаат, дисплеј со 4 индикатори за изведба;
Серија SS состојба - мини степери со еластични жици, лепила за стапала, компјутер со монохроматски ЛЦД-дисплеј, максимално дозволена тежина 100 кг, метална рамка;
Серија Кетлер Торкс - модели со рачки за поддршка, компјутер со LCD дисплеј, хидраулична амортизација, максимум 120 кг.

Трчањето и пешачењето се природни движења, што ги правиме од рана возраст, па затоа е нормално дека ова се многу популарни активности меѓу оние кои спортуваат. За домашна кондиција, степерот е уред со многу предности, дури и ако максималното ниво на напор не е многу високо, барем кога ќе се спореди, на пример, со неблагодарна работа, многу поскапо и гломазно. Conclusionубопитен сум како заклучок да го слушнам вашето мислење за степерите, па не двоумете се да оставите коментар подолу.

Се надевам дека ви се допаѓаат производите што ги препорачуваме! Shopniac користи придружни врски на своите страници и добива провизија секогаш кога купувате од партнери поврзани со продавници преку Интернет. Ова не влијае на цената што ја плаќате на кој било начин. Повеќе детали.