Фитнес студио Совршено тело Дрезден - тренинг на фасција преку истегнување

Фитнес студио Совршено тело Дрезден
Обука за фасција преку истегнување

студио

Обука за фасција во фитнес студио Perfect Body Dresden

Ние можеме да го направиме нашето Фасција не работи само со валјак за фасција. Вежбите за истегнување помагаат и во олабавување на сврзното ткиво. На Вежби за истегнување промовирајте ја циркулацијата на крвта во напнатите региони на телото и на тој начин помагајте во олабавување на „адхезиите“ опишани во претходниот напис.

На следниот пост сакаме да ви покажеме неколку вежби.

Станувате на колена со кренати прсти. Твое колк е исправен напред, рацете се протегаат на страна и рамената се повлекуваат назад и надолу. Сега се свртувате лево без да се движат колковите. Ротацијата се прави само од горната се движат, погледот следи. Дишете мирно и рамномерно и продолжете околу една минута. Потоа префрлете ги страните.

Вашата почетна позиција е малку отворен држач со ширина на колкот. Можете да ги свиткате колената малку. Сега полека се тркалате вител за пршлени надолу и нека висат. Се обидувате да ги турнете задникот нагоре. Дишете мирно и рамномерно и тоа вежбање држете околу една минута.

Почетната позиција е таа Клечење. Ја ставате десната нога напред, левото колено малку поназад. Го порамнувате горниот дел од телото централно над колковите и ги кревате левата рака и Граден кош назад и нагоре. Твојот поглед следи, десната рака се потпира на десната страна Бутот. Дишете мирно и рамномерно повторно и држете околу една минута, а потоа свртете се настрана.

Седи напред свиок со ротација

Почетна позиција седејќи на мат, твое нозе испружени пред тебе. Ја земаш десната со левата Пети, додека истовремено ја истегнувате десната рака нагоре надесно. Притиснете го вашиот градите исто така десно горе, оставете го погледот да следи. Продолжувате да дишете мирно и рамномерно и да ја држите оваа позиција околу една минута, а потоа свртете се настрана.

Прочитајте интересни факти за тренингот со вибрации во нашиот следен пост.

Ви посакува Спорт Фреи Фитнес студио Совршено тело Дрезден.

Здравствени информации од експерти

Заменик Менаџерка на студиото Лиза Вендлер - експертиза

Службеник за спорт и фитнес
Диплома за уметности во фитнес економија, магистер по превенција
Рехабилитација и здравствен менаџмент воопшто.

  • Лиценца за фитнес тренер Б.
  • Тренер за спортска рехабилитација
  • Лиценца за тренер за исхрана Б.
  • Наставник од задно училиште
  • Кардио фитнес тренер

Дали имате повеќе прашања? Јавете ни се на:
0351 80 333 96