Останете будни доцна навечер Јадете многу и глупаво!

Многу студии во последните 10 години покажаа
важноста на спиењето и фактот дека возрасните треба да спијат
околу осум часа во текот на ноќта. Водење распоред
здравиот сон не го нарушува деноноќниот ритам на човекот и
помага за непречено функционирање на метаболичките системи и
психолошки.

Нова студија спроведена од научници од
Универзитет Нортвестерн на 52 возрасни лица кои спијат и диетираат
нив. Повеќе од половина од учесниците имаат нормален сон
(средната точка на спиењето е во 5:30 часот), додека 44% од
волонтери се луѓе кои спијат помалку.

Се покажа дека луѓето кои легнуваат подоцна
консумирајте повеќе калории на вечера и, по 20:00 часот, јадете повеќе
многу брза храна, пијам повеќе безалкохолни пијалоци
калорично и троши многу малку зеленчук и овошје.
Во исто време, овие луѓе трошат 248 калории повеќе дневно
отколку оние кои имаат здрав сон.

Луѓето кои легнуваат многу доцна имаат тенденција да јадат многу
малку наутро и постепено зголемувајте го бројот на калории
консумирајте, достигнувајќи го максималниот број околу вечерта. Не е утврдено
сепак зошто јадат од брза храна, се должи на фактот дека
претпочитам ваков вид на храна или ако ја одберам за недостаток на други јадења
храна достапна во тие часови.

„Кога јадете и спиете не се во согласност со часовникот
може да се појават промени во апетитот
и метаболизам “, рече авторот на студијата, д-р Филис
ЕЕЗ.

Студијата е објавена во април во интернет журналот
Дебелината.

---