Фитнес студио затворено Како да останете во форма и покрај Корона - LOOX

Вирусот корона ја парализира Германија. Киносали, барови, клубови и сега вашето сакано фитнес студио ќе остане затворено. Ние ќе ви кажеме како да се одржувате во форма и покрај кризата во Корона.

Корона носи сè во ќор-сокак. И ти исто? Оние кои можат, сакаат и барем можат да ја преместат својата кардио единица надвор. Jогирање, возење велосипед и линиско лизгање во паркот не се проблем. Но, што ако треба да одите во карантин или едноставно не сакате да ги напуштите вашите четири wallsида?

Пост споделен од LOOX (@loox_fitness) на 4 март 2020 година во 10:20 часот PST

Вашата домашна канцеларија станува домашна спортска сала

Не секој ќе има тегови низ куќата. Оние кои сега порачуваат ќе мора да бидат подготвени за подолго време на чекање. А, дали подот на парцелата ќе ги носи вашите тегови до 5-ти кат е повеќе од сомнително. Значи: креативноста е потребна. Можете да користите сè - но пред сè вашето тело!

♦ Штици: Не ви треба многу простор и вашето тело е навистина предизвикано. Светскиот рекорд на Американецот Georgeорџ Худ е 8 часа, 15 минути и 15 секунди. Инаку, младиот човек има 62 години.
Добра работа: Штиците се неверојатно разноврсни и вистински засилувач за вашите стомачни мускули. Можете да дознаете повеќе тука.
Исто така можете да ги пополните „паузите“ со хиперекстензии. За да го направите ова, подигнете го горниот дел од телото, истегнете ги рацете напред и потоа повлечете ги лактите назад кон колковите.

♦ Pushups: Поврзано со штиците. Вака работи: Рацете ги поставувате ширината на рамото. Рамената, грбот, задникот и нозете формираат линија. Потоа се пумпа. Тензијата на трупот е важна. Не попуштајте или само туркајте го дното нагоре. Треба да се обидете да ги држите лактите близу до телото. Можете да дознаете повеќе тука. Ако сакате да ги предизвикате вашите стомачни мускули уште повеќе, направете (барем) двајца планинари по секое притискање.

♦ Бурписи: Често се прави, дури и повеќе проклет. На англиски јазик вели: Ние ги сакаме, бидејќи тие работат. Ги мразиме, затоа што тие болат (Ги сакаме затоа што носат нешто. Ги мразиме затоа што болат). И тука има неверојатен број можни варијации. Класик: Од стоечка позиција, се движите во позиција на склек. Прво рацете, потоа нозете наназад и повторно со замав (и скок) назад во стоечка положба. Нозете секогаш го напуштаат подот. Инаку не сметаат.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Болен во кревет!

2 недели безделничење

Ова се случува ако не правите ништо 2 недели

Дали сте болни и не можете да вежбате две недели? Според експертот, ова се случува со вашите мускули!

Истегнете не, сурутка да!

Истегнувањето не помага, но сурутката помага!

Правилна регенерација

Така функционира правилната регенерација

После обука е пред тренинг. Дури и најдобриот тренинг нема да помогне без правилна регенерација.

BBP на биро

Стомак, нозе, задник на бирото

Се вклопуваат во канцеларија

Фитнес тренинг за канцелариски пастуви

Работата во канцеларија е често потценета. Лошо држење на телото, мало движење. Тренингот LOOX за канцеларија.

медитација

Тренинг за душата

Медитација за подобар тренинг

Дефинирање на внатрешниот центар, тоа не е замислено да биде шест пакет, е тренинг за душата.

Но, има многу, многу повеќе можно - дури и без тежина!

♦ (софа) сквотови: Сквотовите без тежина се премногу досадни за повеќето. Но, необичните ситуации бараат невообичаени мерки. Тука можете да ја користите софата за да ви помогнеме. Застанете со телињата на софата и потоа слезете се додека дното не ја допре софата. Поради недостаток на тежина, тука правите повеќе повторувања.

♦ падови: Го направив тоа глупост во теретана, па зошто да не и дома? Рацете се потпираат на софата, нозете се протегаат и се потпираат на потпетиците. Потоа полека надолу додека дното скоро не го допре подот. Ако сакате, можете и нозете да ги ставите на стол. Можете исто така да додадете неколку (чисто извршени) патерици помеѓу комплетите.

Un Месечини: Задникот и бутовите уживаат во лежиштата. Ниту за тоа не ви треба многу простор. Рацете на колковите и едната нога се протегаат назад додека коленото не ги погоди подот и грбот. Колку брзо и динамично ја правите оваа вежба е на вашето ниво на фитнес.

Толку од класиците. Секој што бил малку мрзлив со миење облека во последните неколку дена ќе биде награден со обука. Ставете ги валканите алишта во торба за перење алишта и готово Медицинска замена на топче. Вашите соседи може да се нервираат ако продолжите да треснете со вреќата за алишта на подот или на theидот, но тие најверојатно сега нема да ringвонат на doorвончето.

Кој верува во тоа јога не е вистински спорт, треба итно да се испроба. Ако не сега, тогаш кога? Благодарение на апликациите за интернет и фитнес, ќе најдете бесконечни упатства. Можете да најдете еден од LOOX и Cyberobics тука.

Корона не смета како изговор за да ја изгубите формата. LOOX ви помага да останете во форма. Под текстот ќе најдете понатамошни статии со вредни совети за вашето вежбање дома.

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

За вашиот шест пакет

Мега тренингот

Изградете си штица (и)

Изградете го вашиот шест пакет штица (а)

Постојат вежби кои се безвременски. Една од нив е штицата. Тешко дека има подобра вежба за јадрото.