Фитнес тренд ЕМС тренинг Кој е ефектот од електронска мускулна стимулација преку електрична стимулација;
Фитнес тренд ЕМС тренинг: Кој е ефектот од електронската мускулна стимулација преку електрична стимулација?
Одговара само за 20 минути неделно: Премногу добро за да биде вистина? Благодарение на обуката за ЕМС, градење на мускулите и намалување на телесната тежина во комбинација со правилна диета може да се постигне брзо. Како работи и што велат лекарите, физиотерапевтите и спортските научници за тоа.
Екстремниот спортист eyои Кели тренира со ЕМС и ги опишува своите искуства на следниов начин: „Индивидуалниот тренд за ЕМС за форми на тело што се одвива под професионално водство е важна компонента на мојот план за обука и ја подобрува мојата издржливост. Мојата стресна болка, која ја чувствувам особено откако барав екстремни спортски настани, значително се намали од мојата обука за ЕМС “.
Што претставува ЕМС?
Е = електрична (електрична струја)
М = миос (грчки: мускул)
S = стимулација (активирање, стимулација)
Како работи обуката за ЕМС?
Со абдоминалниот појас во 90-тите години, се роди комерцијален тренинг за ЕМС. Физиотерапевтите користат електрична енергија за градење мускули уште од 1950-тите, на пример по повреда. Импулсите се во нискиот фреквентен опсег и ги активираат само таканаречените скелетни мускули. Срцевите мускули и мускулите на органите не се адресираат.
Во принцип, ЕМС е погоден за секого: за конкурентни спортисти, како и за новодојденци и лица со нарушувања во телесната тежина или ограничена подвижност. Ако сте во добра здравствена состојба, можете да заминете и во старост. Само бремените жени и луѓето со пејсмејкери или епилепсија треба да сторат без.
При рехабилитација, обуката за ЕМС дава значаен придонес за побрзо закрепнување, како што известува Спортската клиника АРТИКО. Според нејзиното искуство, времето за обука од околу 40 минути неделно, поделено во две единици за обука, може да постигне исклучителни резултати. Затоа, се повеќе клиники за рехабилитација се потпираат на обука за ЕМС. ЕМС е исто така погоден за промоција на здравјето на работното место. Дијакони Нојендетелсау започна пилот проект: во клиниките на вработените им се нуди обука за ЕМС - со јасни успеси.
ЕМС специјално ги обучува подлабоките мускулни групи на грбот со цел да изгради стабилни мускули на грбот, да ја ублажи болката или дури и целосно да ја елиминира. Бидејќи болката во грбот често е предизвикана од неразвиени мускули на грбот поради неправилно држење на телото. Но, обуката за ЕМС не само што влијае позитивно на грбот, туку и на срцето.
На секој работен мускул му треба кислород. Колку повеќе се користи мускул, толку потешко дишеме со цел да го снабдиме со доволно кислород. Поради понискиот физички стрес вклучен во тренингот со електрична енергија, на срцето му треба помалку кислород и затоа е помалку стресно. Резултат: нашето дишење останува помирно, со истиот позитивен ефект врз срцето и циркулацијата.
Како и да е, спортистите-аматери не треба да претеруваат со обука за ЕМС и треба да пијат доволно и пред и по тренингот. Бидејќи импулсот доаѓа од надвор, ризикот од претренирање е значително поголем отколку со другите спортови. Затоа е важно да имате доволно одмор помеѓу сесиите за обука. Во најлош случај, премногу интензивна обука на мускулите може да доведе до оштетување на бубрезите, па дури и до откажување на бубрезите. Спортските научници препорачуваат обука за кардио и сила покрај обуката за ЕМС. Така што не се користат само мускулите, туку и коските, лигаментите и тетивите. Затоа што ја пропуштаат обуката за ЕМС.
Како работи обуката за ЕМС?
Доволно е од 15 до максимум 30 минути по единица за обука. И само еднаш или двапати неделно. Специјална функционална облека се облекува пред тренинг сесијата. Wичен елек, појас на колк и манжетни за раце и нозе се на врвот. Сè е навлажнето претходно, така што електричната енергија се спроведува подобро. Кога се поврзани со EMS уредот, електричните импулси се доставуваат до мускулите околу четири секунди, проследено со пауза од четири секунди, па уште четири секунди електрични импулси и така натаму. Започнува со ниско ниво на струја, кое тренерот полека го зголемува за време на обуката. Импулсите малку се тресат. За време на електричните импулси, приправникот ги затегнува мускулите и прави разни вежби.
Обучувачот ги покажува вежбите и внимава на нивното правилно извршување. Оваа мешавина на активни вежби за фитнес или сила и електрични стимули треба да бидат поефикасни од конвенционалните тренинзи за фитнес. Бидејќи струјата ја интензивира природната контракција на мускулите однадвор, напорот значително се зголемува, па дури и лесни вежби како што е чуч може да предизвикаат треперења.
Колку чини обука за ЕМС?
Единица за обука трае помеѓу 15 и максимум 30 минути и секогаш се одвива со тренер и состанок. Цените за единица Лична обука за ЕМС започнуваат од 14,45 евра. Тарифите и моделите на цени варираат многу: од индивидуални апликации без членство, до картички со 10 карти и флексибилни стапки, до годишно и 2-годишно членство. Постојат и специјални понуди. Функционалната облека потребна за обука за ЕМС може да се купи или изнајми. Пробна сесија за обука со совети трае околу еден час и обично е бесплатна со претходно закажување.
Дали мојата компанија за здравствено осигурување ќе плати за ЕМС?
Обуката за ЕМС сè уште не е услуга поддржана од законски здравствени осигурувања. Членството во фитнес студио или обука за ЕМС е лична одговорност на секоја индивидуа. Повеќето компании за здравствено осигурување затоа не размислуваат да ги преземат трошоците или да учествуваат.
Доколку има медицинска потреба, вашиот лекар може да ви препише уред за електрична стимулација за третман на болка (уред ТЕНС) или уред за стимулација на мускул, а не контролиран од ЕМГ (уред ЕМС), секој со додатоци и потрошен материјал (на пр. Електроди) за домашна употреба на рецепт на каса. Потоа мора да го доставите овој рецепт до вашата компанија за здравствено осигурување. Доколку е медицински потребно, компанијата за здравствено осигурување ќе ги покрие трошоците за уредот од нејзиниот договорен партнер. Уредите се ставаат на располагање на заем. Терапијата со уредите мора да биде соодветна во секој поединечен случај. Употребата на уредот бара упатство од лекарот што препишува.
Каде можам да најдам студио ЕМС близу мене?
Обуките за ЕМС сега се широко распространети, како во сопствените студија, така и интегрирани во фитнес студија или во комбинација со други фитнес-програми како криотерапија. Меѓу другото, тука може да ги најдете студија за ЕМС: Керперформен со над 150 локации во Германија, Австрија и Швајцарија, фитбокс со повеќе од 80 локации во Германија и Австрија, ЕМС салон со над 50 салони на национално ниво и 25 МИНУТИ со моментално 22 студија во Германија.
Се повеќе клиники и центри за рехабилитација исто така нудат обука за ЕМС. На пример, Спортската клиника АРТИКО во Црната шума, Центарот за чамска терапија, Клиниката Хајлигенфелд во Бад Кисинген или Шон Клиникен.