Фитнес тренд ЕМС тренинг - спорт на иднината - веленисимо

Сега има околу 1.500 даватели на ЕМС на германскиот пазар и се чини дека бројот постојано се зголемува. Како по правило, обуката треба да трае само 20 минути и исто така треба да биде ефективна, барем тоа е она што многу студија веќе го рекламираат на своите излози. Но, што точно стои зад кратката кратенка ЕМС и големите ветувања што доаѓаат со неа?

EMS се залага за „Elektro Myo Stimulation“, каде што Myo е изведен од грчкиот збор myos, што значи мускул. Толку преведено во електрична мускулна стимулација - досега добро. Како што сугерира името, во концептот за обука, мускулот е контролиран и стимулиран од надворешна електрична енергија. Со цел да создадеме одредена јасност за тоа од каде потекнува обуката со моменталните импулси и колку е навистина ефективна, погледнуваме зад сцената на индустријата ЕМС и одговараме на следниве прашања:

Од каде потекнува обуката за ЕМС?
Како точно работи обуката за ЕМС?
За кого е погодна обуката?
Како работи обука за ЕМС?
Кои се предностите во однос на традиционалните спортски сали?

Појава

Истражувачите ја поставиле основата за обука со електрична енергија уште во 1939 година кога откриле дека цицачите постигнуваат поголема контракција кога мускулите се вештачки стимулирани наместо самите да ги затегнуваат. Врз основа на ова откритие, според гласините, екипите на САД и поранешниот Советски сојуз се подготвуваа за Олимписките игри во 1968 година со електрична стимулација. Првите студии следеа во 1970-тите, кои ја демонстрираа ефективноста на моменталните импулси врз перформансите. Во исто време со конкурентскиот спорт, се разви апликација во терапевтската област. Уште во средината на 1960-тите, научниците ги произведоа уредите ТЕНС (ТЕНС = поткожна електрична нервна стимулација) кои се познати денес.

Со текот на годините, технологијата се развиваше понатаму и на крајот на 90-тите години обуката за ЕМС беше исто така достапна за популарните спортови. Набргу по крајот на милениумот, првите уреди со EMS со цело тело го освоија пазарот. Денес оваа верзија се користи во широк спектар на објекти. Од конвенционални фитнес студија до физиотерапија до чисти штандови на ЕМС.

Како работи обуката за ЕМС?

Добро бркајќи електрична енергија низ вашето тело, дали е тоа здраво? Непријатна мисла која поминува низ умот на многу луѓе кои за прв пат слушаат за 20-минутниот тренинг на цело тело. Но, што точно се случува во телото и што го прави тренингот да изгледа толку ефикасен? За да одговориме на ова прашање, ајде да погледнеме што се случува кога ги затегнуваме мускулите.

Со секое движење што го прави човекот, мноштво мускули се собира. Тука мозокот дава команда преку централниот нервен систем за затегнување на мускулите во форма на моментален импулс. Во овој момент започнува EMS уредот, кој испраќа пулс на струја со ниска фреквенција со иста фреквенција, што ја зголемува вашата сопствена мускулна напнатост многу пати. Бидејќи моменталниот пулс што го испраќа уредот продира многу длабоко во мускулите, околу 90% од мускулите на целото тело се стимулираат за време на тренингот, а тоа приближно 80 пати во секунда. Поради ова енормно високо регрутирање на мускулни влакна, две работи првенствено се случуваат во организмот:

Големиот товар ја зголемува напнатоста во мускулното ткиво, што значи дека мускулот расте во фаза на опоравување после тренинг. Целите мускули на телото се зајакнуваат и ефикасно се градат.
Со тренирање на скоро сите мускули одеднаш 20 минути, телото согорува извонредна количина калории, дури и по тренинг. Тука се појавува таканаречениот ефект на горење. Согорувањето на маснотиите сè уште е во полн ек во режим на мирување.

Друг посебен ефект што го носи тренингот е зајакнување на мускулите на грбот. Многумина веројатно слушнале за поимот „длабоки мускули“. Бидејќи над 90% од мускулите на целото тело се контролирани, импулсот достигнува и до длабоките мускули, што значи мали мускули кои се одговорни за стабилноста на 'рбетот.

Освен градење мускули и согорување на маснотии, тренингот по ЕМС се чини дека е особено интересен за луѓето со проблеми со грбот. За кого овој метод на обука е сè уште погоден и за кого е подобро да се држи настрана од него, ќе го разгледаме следниот пасус.

За кого се обучува ЕМС?

Во принцип, обуката за ЕМС (со неколку исклучоци) е погодна за секој што исто така може да се занимава со спорт. Секој здрав возрасен човек може лесно да тренира во студио ЕМС. Младите под 18 години, исто така, можат да ја завршат обуката со согласност на нивните родители.

А што е со старешините во нашето општество? Бидејќи тежината е целосно потрошена при чиста обука за ЕМС, предноста за постарите луѓе е тоа што е многу нежна за зглобовите. Со намалената подвижност, станува сè потешко да се занимаваат со одредени спортови и да се одржуваат во форма со возраста. Биоелектричниот импулс ефикасно ги зајакнува мускулите без да мора да извршува сложени вежби. Под будното око на искусен тренер, обуката може да се изведува до длабока старост.

Одредени болести можат да значат дека обуката може да се спроведува само под медицински надзор. Овие вклучуваат следново:

дијабетес
епилепсија
мултиплекс склероза
висок крвен притисок

Сепак, постојат неколку фактори кои можат Исклучете обука дури и под медицински надзор:

бременост
Пејсмејкер
Малигни заболувања на туморот
туберкулоза
Треска
Абдоминален wallид - ингвинална хернија
Отворени рани

Ако здравствената состојба не е јасна, препорачливо е да се консултирате со лекар пред да го посетите студиото ЕМС со цел однапред да ги разјасните можните проблеми. Доколку не се примени ниту еден од горенаведените фактори, ништо не треба да застанува на патот на успешна обука. Но, како работи таквата обука за ЕМС?

Како работи обука за ЕМС?

Ако сакате да ја испробате обуката за ЕМС за прв пат, тоа обично може да се направи преку пробна сесија за обука со давател по ваш избор. Точната постапка за првата обука се разликува од студио до студио. Обично се започнува консултација со цел да се прилагоди обуката кон потребите на заинтересираната страна и да се исклучат можните ризици.

Доколку заинтересираната страна е во соодветна физичка состојба, тој мора да се смени пред тренинг. Во зависност од производителот на уредот, потребна е специјална облека за обука, што ја обезбедува студиото за пробна обука. Облеката обично се состои од едноставен врв и панталони. Елек, манжетни за рака, манжетни за нозе и безбедносен ремен сега се ставаат над облеката за обука и соодветно се жичуваат. Со цел да се обезбеди спроводливост на моменталниот пулс, споменатите работи се прскаат со вода претходно. Местото пред уредот за обука сега е целосно облечено.

Обично има два уреди за обука во конвенционално студио ЕМС, така што најмногу две лица можат да тренираат истовремено за да можат да гарантираат лична грижа за клиентите. По воведувањето во структурата на уредот, започнува запознавањето на импулсите. Навикнување на импулсот е процес во кој сите поголеми мускулни групи се контролираат индивидуално една по друга со цел да се создаде почетна вредност за понатамошно тренирање. Соодветна вредност се постигнува кога заинтересираната страна има чувство дека мускулот е затегнат од импулсот. Откако ќе се додели соодветната вредност на секој мускул, може да започне вистинскиот пробен тренинг.

Обуката за ЕМС обично трае 20 минути. За време на обуката, наизменично се менуваат два интервали, секој од нив трае четири секунди. Четири секунди во кои импулсот ги собира мускулите и четири секунди пауза - наизменично дваесет минути. Статички и динамични вежби водени од обучувачот се изведуваат во текот на обуката. Сопственото напон на телото на приправникот е од суштинско значење за ефектот на обука. Пред да започне фазата на импулс, лицето кое вежба мора да ги затегне сите мускули во неговото тело, така што биоелектричниот импулс може да ја зголеми напнатоста на неговото тело. За време на целиот тренинг, интензитетот во одделните мускулни групи може да го прилагоди тренерот по потреба.

Откако ќе заврши првата обука и заинтересираната страна се пресели и се истушира, дискусијата за повратни информации се враќа на тоа како им се допадна обуката. Ова детално објаснува кои опции за членство ги нуди студиото.

Заклучок

Студиите ЕМС нудат можност да ги постигнете вашите спортски цели со релативно ниско трошење време и под водство на обучени обучувачи. Тие уживаат во зголемената популарност и затоа се сериозна алтернатива на конвенционалните фитнес студија. Најлесен начин да откриете дали обуката со струјата исто така ви одговара е да ја завршите пробната сесија за обука со давател на услуги во вашата област и сами да погледнете зад сцената!

За авторот:

Лиза Чех е самопрогласена спортска фанатика и пишува како автор на списанието МОНЕДОС на теми спорт, здравје и исхрана. Таа ја започна својата кариера во маркетинг со содржина и има слабост во кулинарските јадења. Ако можеше да го врати времето, ќе започнеше да медитира многу порано.