Фитнес тренд Glide Fit - Списание - бр.1 платформа за трчање во Австрија
Ова се предностите на аква-базирани вежби за стабилност
Glide Fit е тренд за фитнес од САД, кој сега се пренесува во Европа и комбинира елементи од функционален тренинг со тренинг за рамнотежа. Вежбите се прават стоејќи или лежејќи на табла на водена површина. Аква-базирани вежби за стабилност, кратко ABST, се подеднакво погодни за нежен тренинг и тренинзи со висок интензитет.
Оние кои прават Glide Fit редовно ја подобруваат нивната способност за реакција, нивната координација и нивната свесност за телото. Потребно е многу сила и добро чувство на рамнотежа за да се качите и држите на таблата.
Предности на ABST
Тоа е тренинг со низок напор, но со голем интензитет. Единица за обука АБСТ е погодна за оние кои бараат физичко-тело, но сепак интензивна обука. По неколку недели ќе забележите дека се подобриле силата, издржливоста и општата подготвеност.
Glide Fit тренинзите исто така ја подобруваат координацијата и одзивот. Обуката му помага на телото да реагира побрзо на промените, да ја подобри мобилноста и да го намали ризикот од повреда.
Обука за рамнотежа е предизвик за централниот нервен систем. Во одредена смисла, ABST го принудува нервниот систем да регрутира и да користи повеќе мускулни влакна отколку истата вежба надвор од водата. Ова го обучува телото да се движи со максимална брзина и сила.
Обуката промовира стабилност на зглобовите. Зглобовите на глуждот, колената, колковите, 'рбетот, рамената и рацете се зајакнати и ова може да спречи бројни повреди како што се повреди на глуждот или проблеми со коленото. Вие исто така имате корист од поголем опсег на движење за зглобовите.
Слабејте со ABST
Вежбањето драматично го зголемува слабеењето во однос на стандардните вежби. Вежбањето на нестабилна платформа го принудува телото да користи многу повеќе мускулни групи отколку да ги прави истите вежби на цврста земја. Не само што ги зајакнува внатрешните мускули, туку ги вежба и оние кои служат за стабилизирање на организмот. За возврат се гради нова мускулна маса, метаболизмот се стимулира и долгорочно доведува до губење на тежината.
Доброто чувство на рамнотежа е особено важно во староста за да се избегнат падови. Затоа, обуката е погодна за млади и стари и никогаш не е доцна да се започне.