Фитнес тренд Зумба замав со колк како убиец на калории

Зумба е тренд на фитнес: лулање на колк како убиец на калории

05.03.2013 година, 16:32 часот | jh (CF)

зумба

Зумба: нов тренд за фитнес (извор: dpa)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Зглобен пријателски убиец на калории со максимален фактор на забава - Зумба, тренд за фитнес од Јужна Америка, ветува многу. Можеби оваа мешавина од танц и аеробик е само вистинскиот начин за да вежбате повеќе. Можете да дознаете повеќе за фитнес трендот Зумба во нашето фото-шоу.

Програмата за фитнес танцување Зумба
Фото серија со 8 слики

Зумба е лесна за учење

Зумба е измислена од колумбискиот тренер за фитнес Алберто „Бето“ Перез, кој работел со starsвезди како Шакира. Неговата мешавина од латиноамерикански танц и аеробик сега има милиони - главно жени - обожаватели ширум светот. Голем плус на овој спорт е што може да се научи брзо дури и без претходно знаење, бидејќи се заснова на едноставни чекори. Наместо да ги прилагодувате сопствените танчерски чекори на ритамот на музиката, само следете ја музиката со повторувачки движења. Кореографијата на Зумба комбинира елементи на хип-хоп, самба, салса, меренге или стомачен танц.

Зумба како убиец на калории

Обучувачот Ема Милер споменува уште една предност на Зумба во однос на „Билд“: „Целото тело е обучено. Вие согорувате до 900 килокалории на час. “Но, само многу малку учесници на курсот ја постигнуваат оваа вредност. Иако Зумба согорува натпросечна количина на енергија во целина, колку е голема реалната потрошувачка, тоа во суштина зависи од два фактора: Од една страна, индивидуалната тежина игра улога, од друга страна, интензитетот со кој вежбате Зумба. Вториот не го дава обучувачот.

Зумба е спорт за секого

Фактот дека секој може да го контролира сопствениот напор е позитивен аспект на овој спорт. На овој начин, ризикот од повреда е мал и скоро секој може да танцува Зумба. Елфи Дацер, предавач за стилови на танцување и фитнес гимнастика на германскиот спортски универзитет Келн, на „Апотекен Умшау“ му нагласува колку е важно да го слушате сопственото тело и да го олесните тоа кога имате болка. Во зависност од вашите потреби, можете да изберете и помеѓу различни модификации: Покрај стандардната верзија, се нудат Зумба Голд за неискусни и постари граѓани и Аква Зумба за спортисти со заеднички проблеми.

  • Силно дефинирани:Со вистински вежби за шест пакет
  • Градење на мускули:Брзо градење на мускулите: тренинг со висок интензитет
  • Тренд спортови:Аква Зумба - тренингот за танцување во Латинска Америка во вода

Само со вистинскиот тренер

Покрај согорувањето на маснотиите, Зумба има и неколку други позитивни ефекти: „Ја подобрува издржливоста, флексибилноста и координацијата, ги зајакнува мускулите и кардиоваскуларниот систем“, според „Апотекен Умшау“. Спортот е исто така заштитена трговска марка, така што се гарантира дека само обучени тренери ја предаваат зумба. Сепак, има еден улов: обуката често се базира само на дводневен курс - не секогаш доволен како обука. Значи, ако сте заинтересирани за Зумба, треба да обрнете внимание на тоа дали и обучувачот укажува на грешки и ги поправа. Добриот инструктор треба да одговара на студентите.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.