Фитнес тренинг за лизгање на мраз во зима - hkk
Спорт за издржливост кој не само што троши многу калории, туку ги зајакнува и 'рбетните мускули и ја зајакнува координацијата: тоа е уметничко лизгање. Значи, има многу да се каже за редовно носење лизгалки на мраз во зима.
Дали на замрзнати езера или на вештачко лизгалиште во салата: Уметничкото лизгање е одличен спорт за издржливост за зимата. Бидејќи кога лизгате над мразот, циркулацијата ви се одвива. Дури и со умерено темпо и затоа умерен пулс, кардиоваскуларниот систем е оптимално обучен и метаболизмот на маснотиите е засилен.
Грижете се за зглобовите и согорувајте маснотии
Уметничко лизгање е идеално за луѓе кои имаат прекумерна тежина и сакаат да ослабат. Бидејќи движењата со лизгање и течење само минимално ги оптоваруваат интервертебралните дискови и зглобовите. Уметничкото лизгање е практично идеално за секого - со едно предупредување: спортот носи зголемен ризик од пад, особено за неискусни луѓе. На крајот на краиштата, прво треба да се научи лизгање по тесните тркачи - и бара висок степен на координација. На почетокот, не е лесно да се одржи рамнотежата и безбедно да се избегнат ненадејни пречки. Сепак, со следниве совети ќе ја намалите можноста за пад - и ризикот од повреда ако паднете тешко.
- Први обиди за лизгалиште на вештачко мраз
Првите обиди направете ги на вештачко лизгалиште. За разлика од природно замрзнатите водни тела, нема или има само мали испакнатини на мразот поради замрзнат снег или дури и замрзнати гранки, што може одеднаш да го забави патувањето. - Изберете ниско време на работа
Изберете време кога има мала активност. Бидејќи колку помалку тркачи на мразот, толку е помала потребата од брзи затајувачки маневри. Ризикот од опасни средби или дури и судири автоматски се намалува. - Избегнувајте лежење на грб
Најбезбеден начин да застанете и лизгате по лизгалки е да го исправите грбот, но сепак да го свиткате малку напред. Избегнувајте лежење на грб. Затоа што тогаш веќе не можете да го контролирате лизгањето по мразот. Постои ризик да паднете наназад.
Водечки активни и фитиви
Во нашата активна и соодветна област за совети, ќе најдете информации за спорт и мотивација, спорт и фитнес тренинг. Ајде да продолжиме!
- Учење на кочење
Исто така, мора да научите да кочите. Со цел брзо и безбедно да застанете во место со лизгалки, можете, на пример, да поставите тркач преку правецот на патувањето. Сепак, за ова е потребно многу чувство и вежбање. Секој што ќе го проба ова за прв пат од вообичаено патување, брзо слета на земја. Подобро е полека да пристапувате кон технологијата на сопирање. Држете се за бандата, застанете на едната нога и изгребајте странично преку мразот со другата. Како што гребете, постепено зголемувајте го притисокот за да добиете чувство за ефектот на сопирање. Веднаш штом ќе го вежбате ова стружење неколку пати, можете да се обидете да поместите лизгање странично додека возите бавно. Бидете многу внимателни со притисокот врз мразот. Затоа што ако ефектот на сопирање е преголем, брзо губите рамнотежа. Движењето на двајцата тркачи настрана, како што прават хокеарите на мраз, бара уште поголема вештина - и затоа е техника на сопирање за напредни скијачи. - Изберете умерено темпо
Почетниците имаат тенденција да возат бавно сами. Но, особено скејтерите на мраз, кои до одреден степен ја совладале техниката, брзо паѓаат во стапицата на стапицата: Поради чистата еуфорија околу живото, едриличарско движење, може да се случи да се прецените - и да изберете пребрза брзина. - Секогаш возете со заштитна опрема
Постојат специјални влошки за колена и лактот за падови на перничиња. Тие не само што ве штитат од болни модринки, туку и од комплицирани фрактури. Шлемот има и смисла! Во секој случај, неопходни се добро пополнети ракавици. Без ракавици, дури и безопасни падови на мразот може да доведат до непријатни повреди на топката на раката итн.
Билтен ахој!
Дали веќе го знаете нашиот билтен? Сè за здравјето, спортот, исхраната и многу повеќе.
- Испратете ја страницата преку е-пошта
- Печатете ја страницата
- Сподели ја страницата
- Фејсбук
- Ксинг
- Гугл плус
- Твитер
Hkk е најевтината национална компанија за здравствено осигурување: Со својот дополнителен придонес од 0,39 проценти (вкупен придонес 14,99 проценти), hkk 2020 е шести пат по ред најевтината компанија за здравствено осигурување што може да избере низ цела Германија.