Фитнес тренингот Мама Миа со бебе - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Младите мајки често немаат време да одат на работа. Личниот тренер Jordanордан Крутенден едноставно ги интегрира своите деца во тренингот - така функционира!
Малите деца го вртат животот на своите мајки наопаку. Со бебе во куќата, некои луѓе тешко доаѓаат под туш или правосмукалка - а камоли да спортуваат. Англичанката Jordanордан Крутенден успеа да се грижи за своите две симпатични малечки и истовремено да го изгради нивото на фитнес за својата работа од соништата како личен тренер. Пријателите и семејството се прашуваа како успеала да го стори тоа - и Jordanордан постави неколку видеа на Интернет што покажаа како работат со своите деца. Се роди нова сензација на Интернет.
Се вклопуваат помеѓу софата и кујната
Британката од Истборн на југот на Англија со своите популарни клипови докажува дека не мора да мора да лопате слободно време и да најмите бебиситерка за да направите програма за фитнес. Всушност наменети само за приватна група, нејзините филмови ја прикажуваат во пријатниот хаос во нејзиниот стан - исто како што изгледа со младите семејства кога играчки и газирани ќебиња лежат насекаде.
Dерката Есен (5) и синот Отис (2) едноставно го вклучуваат Jordanордан во нивните тренинзи: Есен може едноставно да се вклучи во трчање и скокање на самото место како што сака или - слично на тренингот за агилност со кучиња - со наизменично подигнување на нозете ткаат нејзината мајка. Малата Отис, пак, едноставно доаѓа на грб како дополнителна тежина кога прави вежби во позиција на четири нозе.
Сето тоа е прашање на став
Од 10-та недела по раѓањето: Сега е време да се зајакне целиот трупец и да се подобри рамнотежата и стабилноста. Вежбајте исто така три пати неделно.
Зајакнување на желудникот и карличниот под
Почетна позиција: бутовите и стомакот формираат прав агол, се протега бебето нагоре. Сега полека допрете го подот наизменично со нозете. Багажникот останува мирен, карличниот под е напнат. Абдоминалниот wallид е рамен, 'рбетот е во контакт со подот. Сè додека е можно правилно извршување. Пауза: положете ги колената наизменично надесно и лево. 2 реченици.
За восхит е колку е забавна и во исто време одлучноста што ја покажува младата жена! Дури и postвонецот поштар не ја вознемирува или излегува од нејзиниот режим на тренинг - спринтот до вратата е едноставно интегриран во сесијата.
Што можете да научите од тоа?
- Понекогаш дури и не мора да ги одделувате сите области од животот
- Фитнесот не се одвива само во студиото, бидејќи секој што живее на повисок кат и кој мора да ги влече своите набавки по скалите поради недостаток на лифт веројатно веќе ги забележал.
- Можете да реагирате флексибилно на прекини или промени без да дозволите да се одвратите од вашата цел: децата на Jordanордан може да hop скокнат на нејзиниот пат, да ја повлечат ногата или едноставно да имаат други планови. Jordanордан реагира лабаво наместо досадно и едноставно малку ја прилагодува моменталната вежба. Така носи забава и игра на тренингот, како за себе, така и за своите деца.
Не мора секогаш да чекате додека сите околности бидат совршени и последниот агол од станот е исчистен и среден, треба само да започнете!
На крајот на краиштата, подоцна можете да ги исчистите прозорците. Ако погледнете наоколу, може да откриете неочекуван фитнес потенцијал во вашето секојдневие, со или без деца.
Ако сакате да го обучите вашиот фитнес Mamma Mia без бебе, тука ќе најдете одлични постнатални вежби: ослободете се од нерамнината на бебето.