Фитнес вежби за формата на вашето тело
Фитнес студиа, лекови за детоксикација и здрава исхрана само што го доживуваат својот врв - летото е пред самиот агол, а тие досадни фунти треба да се исфрлат. Сега! Клучниот збор за успех е спортот. Но, дали знаевте дека не секоја вежба е соодветна за секоја личност? Вашата форма на тело е клучна ако сакате брзо да ги видите резултатите. Takeе разгледаме подетално и ќе ви дадеме совети за тоа кои движења и вежби се особено ефикасни.
Можете да дефинирате четири различни форми на тело: правоаголна, во форма на јаболко, во облик на круша и форма на песочен часовник. Овој тип на фигура ABC не само што е добар водич за кој ви одговараат исеченици, врвови и панталони, туку и кои спортови и вежби се особено ефикасни во губење на тежината и градење мускулатура.
1. РЕКТЕК
Правоаголната форма на тело е исто така класично дефинирана како „спортска“ структура на телото. Областа на рамото и градите се исто толку широки колку колковите и половината. За многу жени, стомакот и дното се најкритичните области.
[големина на колона = позиција на една половина + прво]Вежби:
• стомачни вежби
• Јаже за скокање
• сквотови
• Качете се по скалите
• Циклус
• Крос тренер
• склекови [/ колона]
[големина на колона = позиција на една_половина = последна]Спорт:
• одбојка
• Линиско лизгање
• Да џогира
• пливање
• веслање [/ колона]
2. ОБРАБОТКА ОД ЈАБОЛКА
За жени со градба во форма на јаболко, најголемиот дел од тежината е во горниот дел од телото. Областа на градите и рамото е изразена, додека задникот и нозете обично се тесни и тенки. Womenените во форма на јаболко имаат тенденција да имаат и поголеми димензии на бистата. Вежба за нозе и дно обезбедува рамномерни пропорции.
[големина на колона = позиција на една_половина = прва]Вежби:
• сквотови
• Замав со тегови
• Јаже за скокање
• скокови на кутии
• Врти
• Притиснете задник [/ колона]
[големина на колона = позиција на една_половина = последна]Спорт:
• одење
• Циклус
• Тенис [/ колона]
3. КРУШЕН ОБЛИК
Горниот дел од крушата е тесен. Проблематичните области со овој тип на фигура се половината, долниот дел и бутовите. Ова е местото каде што се собира поголемиот дел од телесните масти. Со цел да се ребалансираат пропорциите, горниот дел од телото треба да се зајакне и да се затегне дел од долниот дел од телото.
[големина на колона = позиција на една половина + прво]Вежби:
• Јаже за скокање
• jackек за скокање
• Странични штици
• Крос тренер
• сквотови
• Гумени ленти за областа на рамото [/ колона]
[големина на колона = позиција на една_половина = последна]Спорт:
• одење
• одбојка
• Да џогира
• Водено лизгање [/ колона]
4. Часовник за часовници
Формата на песочен часовник се нарекува и „совршена“ форма на тело, бидејќи многумина ја поврзуваат со идеалната големина на телото од 90-60-90. Бистата и колковите се пошироки од струкот, па затоа се препорачува рамномерно да го тренирате целото тело. Единствените проблематични области можат да бидат надлактиците и бутовите доколку не вежбате. Најдобро е да го тренирате целото тело со овој тип фигура со цел да ги затегнете сите области.
[големина на колона = позиција на една половина + прво]Вежби:
• повлекувања
• Склекови
• стомачни вежби
• Јаже за скокање
• сквотови
• Гумени ленти за областа на рамото [/ колона]
[големина на колона = позиција на една_половина = последна]Спорт:
• пливање
• Циклус
• Зумба
• полиња [/ колона]
