Фитнес во секојдневниот живот Качувањето по скали секој ден го заменува спортот Kölnische Rundschau
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Фитнес во секојдневниот живот: Качувањето по скали секој ден го заменува вежбањето
Интензивно качување по скали може дури и да замени сесија за џогирање.
Качувањето по скали е едноставна и ефикасна вежба за фитнес во секојдневниот живот. Ја подобрува издржливоста и може да ви помогне да изгубите тежина на долг рок, ако тоа го правите постојано, вели Сабине Кинд од германскиот универзитет за превенција и управување со здравството во Сарбрикен. „Покривањето на околу 400 чекори на ден одговара на околу 15-минутна единица за џогирање“.
Качувањето по скали го обучува вашето дишење, кардиоваскуларниот систем, како и мускулите на задникот, бутовите и телињата. Исто така го подобрува метаболизмот, вели предавачот за унапредување на здравјето. Други можни ефекти се зголемена изведба на издржливост, намален абдоминален обем и понизок крвен притисок, како и помала вредност на ЛДЛ холестерол.
Мали скали се исто така соодветни
„Качувањето по скали не чини ништо, можете да„ тренирате “скоро насекаде: на пат до работа, во канцеларија, додека купувате и така натаму“, вели Кинд. Како совети за обука, таа споменува: „Започнете полека, енергично истегнете ги нозете на секој чекор. Еден кат полека, одете по следниот кат брзо и евентуално зголемете го темпото. Направете два чекори одеднаш. Некогаш со целото стапало, а некогаш само одење по топчињата на нозете “.
Мали скали со 10 до 20 чекори се исто така идеални за обука. Детето советува да се промени темпото на одење или трчање и свесно да се зголеми употребата на оружје. Со цел да се избегнат опасностите од сопнување, треба исто така да се движите свесно.
Колку калории се трошат во кои спортови и други активности во домаќинството може да се прочитаат во галеријата со фотографии.
Во кој спорт калориите паѓаат
Секој втор Германец е апсолутно пргав спортист, тоа е резултат на истражувањето на „Апотекен Умшау“. Меѓутоа, ако сакате да живеете здраво и без болка како што стареете, не можете да избегнувате редовно вежбање. Прочитајте овде колку калории се трошат во просек во разни спортови и секојдневни активности. На пример.
аеробик
Фитнес тренингот од 80-тите има се. За време на еден час скокање и придвижување кон музика, губите околу 420 калории. Пред сè, издржливоста и издржливоста се обучени.