Fitnesstreff Herbolzheim - Јутјуб канал
Ако се измени и измени, мора да направите нешто за тоа. но тоа треба да биде вистинската работа.
На YouTube каналот „Цвик и Цвак“ можете да добиете увид во начинот на работа на Јерг и во нашето студио.
Запознајте се со петте основни правила кои треба да ги внимавате доколку вашето тело се измени и се пресврти, но сепак сакате да тренирате ефикасно и забавно. Помладите fansубители на спортот можат да погледнат нешто за подоцна или да внесат нешто во нивниот тренинг сега.
Во ова видео, Јерг го претставува нашиот нов личен тренер Флоријан.
Тој нуди планови за исхрана, планови за обука и личен тренинг.
Во ова видео ви ги прикажуваме 2-те нови уреди од фитнес-клубот Херболхајм.
На ова видео можете да видите како работи новиот Booty Builder.
Во ова видео ве запознаваме со нашата кардио област и секако новиот алпинист по скали (PowerMill).
10 килограми изгубени за 2 месеци!
Откријте на ова видео како Балди ја губи својата тежина за кратко време под водство на Јерг.
На ова видео можете да го видите 1 ден од програмата за обука на Јорг за амбициозни почетници, повратници и спортисти кои тренираат двапати неделно.
На ова видео, Јерг ви ги покажува вежбите и редоследот на денот 2 од програмата на целото тело.
Во ова видео ви прикажуваме дел 1 од тренингот за нозете на жените.
Во ова видео ви прикажуваме дел 2 од тренингот за нозете на жените.
Во ова видео ќе научите правилно извршување на мртви кревања. Исто така, претставени се мртви кревања на хексадецималната шипка и мртви кревања со исправени колена.
На ова видео можете да дознаете зошто Јерг секогаш носи капа за време на тренингот. Инаку, станува збор за тренинг за нозе, со мала тежина, но многу горење во мускулите.
Во ова видео Тим ви покажува како правилно да правите сквотови на англиски јазик.
На ова видео, Тим ви покажува како правилно да правите „лунџи“ на англиски јазик.
Тука Јорг ви покажува вежба за телињата, кратки и слатки.
Погледнете преку рамото на Јорг и неговиот партнер за обука Ф. Винклер за време на нивниот тренинг со рацете во стилот Цвик и Цвак. Запознајте ги техниките за интензитет и научете за што можете да зборувате за време на обуката.
Овде Јорг ви покажува друга вежба во која можете да тренирате бицепс изолирано. Пробајте само:)
Овде Јерг ви покажува друга варијанта за тоа како можете да тренирате бицепс. Пробајте само:)
На ова видео, Јерг ви ја покажува вежбата за удари со трицепс. Тука треба да обрнете внимание на концентрирано и правилно извршување и да не се обидувате да измерите многу тежина.
Многу нежен начин на ефикасно тренирање на рамената. Тука Јерг ги комбинира најчестите вежби во еден работен сет, сите во стилот Цвик и Цвак.
Ако прстот е нагоре ќе ве пофалат!
Погледнете преку рамото на Јерг и неговиот партнер за обука Ф. и дознајте зошто оваа прилично ретка комбинација може да има смисла.
Постојат голем број на различни техники кои можат да се користат за да се зголеми интензитетот на тренингот. Постојат методи како што се нашите падови за падови за кои не е потребен партнер за обука или специјална опрема.
Запознајте го принципот пред замор во ова видео на Цвик и Цвак.
Во ова видео од Цвик и Цвак, Јерг ви ја покажува неговата лична главна храна.
Многу едноставен, брз и вкусен рецепт за секој fitnessубител на фитнесот. Рецепт: 1 вреќа ориз, приближно 200 гр мисирка винерле (што е можно помалку маснотии), 1 чаша зеленчук по ваш избор (пченка, ебсен и моркови, итн.), 1 парче сирење со малку маснотии, сè во тава. Исто така може да се јаде ладно и да се однесе.
Врвот на Марион, објаснет на поедноставен и краток начин: јадењето тестенини, компири или ориз ладно има неколку предности. Дел од скробот се претвора во „отпорен скроб“ по 12 часа ладење и затоа не може да се подели и апсорбира во тенкото црево (влакна).
Тоа значи: подолга ситост, позитивен ефект врз варењето, регулирање на нивото на шеќер во крвта и инсулин. И, исто така, практично е за во движење.
Недостаток: чувствителните луѓе можат да доживеат зголемена надуеност (влакна).