Фитоестрогени ефекти врз нашата хормонална рамнотежа

Растителни супстанции кои влијаат на нашата хормонална рамнотежа? Звучи претерано, но тоа е вистина. Фитоестрогените се најдобриот пример дека, на пример, недостаток на естроген може да се третира и без хормонски препарати. Но, секундарните растителни супстанции можат да направат многу повеќе! Но, во која храна се наоѓаат фитоестрогените? Ние ќе ви кажеме сè што треба да знаете во оваа статија.

Кои се фитоестрогените?

Фитоестрогените се секундарни растителни супстанции или природни супстанции кои главно се наоѓаат во надворешните слоеви на растителните органи. Овие супстанции се наоѓаат во над 300 видови на растенија. Фитоестрогените се слични на естрогените во човечкото тело и, хемиски гледано, спаѓаат во групата на полифеноли.

Постојат различни класи на супстанции за фитоестрогени. Најважни: изофлавони и лигнани. Изофлавоните се наоѓаат во сојата или мешунките, на пример. Од друга страна, лигнаните се наоѓаат главно во семиња со висока содржина на масло, како што е лененото семе. Колку фитоестрогени има во растението? Содржината во голема мера зависи од видот на растението и од тоа како се обработува.

Така се откриени фитоестрогените

Во осумдесеттите години од минатиот век, финскиот научник Херман Адлеркрец забележал дека Јапонките тешко се борат со симптомите типични за нас, како што се врели бранови, за време на менопаузата. Со други зборови, производството на хормон, кое опаѓаше со возраста, се чинеше дека има помалку влијание врз вашето тело. Причината: диетата богата со соја во Јапонија. Да, сојата е еден од најдобрите извори на фитоестрогени. Исчезнатите хормони може да се заменат со нив. Адлеркрец го измисли терминот фитоестрогени и продолжува со истражување во оваа област.

Ефекти на фитоестрогени

Иако фитоестрогените имаат сличен ефект како и сопствениот естроген на организмот, нивната моќ е многу помала (околу илјадати дел). Како и да е, тие можат да останат во чекор со ефектите на естрогените веднаш штом обрнеме внимание на редовната диета богата со фитоестроген. Ако има недостаток на естрогени, фитоестрогените можат да го поддржат дејството на естрогените. И обратно, растителните супстанции слични на хормони, исто така, можат да го намалат високото ниво на естроген. Средства: тие исто така можат да имаат анти-естрогенски ефект. Пример за ова е даден со наодите дека фитоестрогените имаат позитивен ефект врз коскената густина (начин на дејствување сличен на естроген) и истовремено го потиснуваат растот на клетките на дојката (начин на дејствување сличен на анти-естроген).

Покрај тоа, студиите откриле дека фитоестрогените можат да имаат корисни ефекти врз потењето, топли бранови, остеопороза, рак на дојка и кардиоваскуларни болести.

Извори: Оваа храна содржи фитоестрогени

Како што споменавме погоре, метаболизмот кај човекот има најголема корист од таканаречените лигнани и изофлавони. Следната храна содржи разни фитоестрогени кои влијаат на човечкиот организам:

Изофлавоните се наоѓаат во:

Соја
тофу
млеко од соја
Мишо
Грав
Грашок

Лигнаните се содржани во:

ленено семе
Семки од тиква
'рж
јачмен
Разни видови ореви
брокула
Маслинки
Брусница

Исто така, постојат некои лековити растенија кои се богати со фитоестрогени и се докажале особено за време на менопаузата. Овие вклучуваат, на пример:

мудрец
хоп
Црна кохош
Американски и кинески женшен
Корен на сладунец

Фитоестрогени во менопауза

Womenените со симптоми на менопауза (за време на менопаузата) не мора да имаат потреба од подготовка за замена на хормоните. Други фактори исто така можат да влијаат на сериозноста на симптомите во менопаузата. Се повеќе жени потоа се потпираат на промена на исхраната или на хербалните препарати, како што е црниот кохош (Цимицифуга).

За време на менопаузата се препорачува диета заснована на производи од цели зрна и сурово, нелупено овошје и зеленчук. Покрај тоа, погодените жени треба да избегнуваат никотин, алкохол и кафе и редовно да вежбаат. Овие мерки можат да помогнат да се намалат типичните симптоми на менопауза. Тие исто така го намалуваат ризикот од пост-менопаузални болести како што се кардиоваскуларни болести, остеопороза или рак на дојка.

Помал ризик од рак од фитоестрогени

Во Азија, исто така, беше откриено дека внесувањето на фитоестрогени или големи количини производи од соја го намалува ризикот од рак на дојка - до 25 проценти. Да, фитоестрогените очигледно се способни да спречат зависни од хормони типови на тумори, вклучувајќи рак на грлото на матката. Исто така, забележано е дека мажите имаат помала веројатност да развијат рак на простата.

Несакани ефекти на фитоестрогени

Понекогаш фитоестрогените исто така можат да имаат негативни ефекти. Растителните супстанции можат да ги изместат „вистинските“ естрогени во телото и да ја нарушат хормоналната рамнотежа. Ако има недостаток на естроген, на пример за време на менопаузата, ова може да има позитивни ефекти, но во другите фази од животот фитоестрогените можат да промовираат хормонална нерамнотежа.

Можните последици вклучуваат, на пример, развојни нарушувања или неплодност. Покрај тоа, може да се развијат алергии, грчеви во менструалниот циклус или ризик од развој на рак на матката. Кај мажите, фитоестрогените можат да предизвикаат зголемување на млечните жлезди (исто така: гинекомастија).