Трите најголеми грешки во диетата што треба да ги избегнувате!
Добро претпоставивте - денес сè ќе се врти околу диетите (повторно). Да бидам попрецизен ... не се насочени типовите диети, туку најчестите грешки поврзани со некои од диетите наведени погоре.
Па кои се 3 најчести грешки што ги имаат многу диети? Како може ова најдобро да се избегне? Сето ова и многу повеќе можете да дознаете во денешниот пост на блогот на порталот Perfekterkoerper.com
Без оглед на тоа што, кога и колку јадете, секогаш сте на диета. Зборот „диета“ значи нешто како „диета“ во англискиот јазик. Со други зборови, сендвич и вреќа чипс на ден е исто така еден вид диета.
Во следните редови ќе дознаете кои грешки треба да ги избегнувате по секоја цена за да добиете здрава и тонирана фигура. Еве одиме!
ГРЕШКА 1: ПРЕМАЛИ КАЛОРИИ!
Цврсто убедени во ефикасноста на оваа формула за слабеење, многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина се справуваат со ваквата диета. Поголемиот дел од времето, тие се фокусираат на овошје и зеленчук, јадат помали порции и честопати ги сечат оброците целосно по 18 часот. Директна последица: екстремен дефицит на калории и брзо губење на тежината. Звучи Супер, може да се помисли ... Сè работи како часовник неколку дена или недели, но потоа следува големиот ШОК!
ТЕ WEИНА СТАНДИЛ! ... КРАЈ НА ТЕРЕНОТ!
Фенси позадина? Вашиот организам е високо ефикасен и сложен систем. Неговата главна задача е првенствено да обезбеди сопствен опстанок. И ако оваа рамнотежа е загрозена, алармите ќе ringвонат (во телото). Телото се брани од оваа нерамнотежа на 3 начини:
- Мускулната маса е намалена затоа што не е неопходна за опстанок и мускулите се исто така најголем потрошувач на енергија. Лабавите мускули и слабиот мускулен тонус се само два нуспроизводи од губење на мускулната маса.
- Покрај тоа, недостатокот или недоследно снабдување со енергија доведува до метаболички тесни грла. Маснотиите се чуваат и складираат со цел да бидат подготвени за понатамошни тесни грла.
- Покрај тоа, постои недостаток на „виталност“ за секојдневните задачи и недостаток на фокус кога се соочувате со предизвици на работното место, итн.
РЕШЕНИЕ: Интегрирајте здрава и здрава храна во вашата исхрана. Потоа постепено намалете го внесот на калории. Дополнителен совет: Заборавете на броењето калории и наместо тоа, слушајте го вашето тело. и прилагодете го снимањето на вашата благосостојба.
ГРЕШКА 2: ТРЕШКА ИЛИ ДИЕТИ ЗА СРЕДИТЕ!
Ако порано вашата диета беше сосема поинаква и мораше да се борите со прекумерна тежина, тогаш вишокот килограми ќе се вратат по „диетата на несреќата“ - сака или не -. Во техничка смисла, ова се нарекува „јо-јо ефект“. И јо-јо ефектот секогаш се јавува кога мислите дека конечно сте ја постигнале целта.
НЕООДВИУВАЕ ПОСЛЕДНОСТ: ВРАТИТЕ СЕ ОБВАСЕНИТЕ ИЗГУБЕНИ масти!
РЕШЕНИЕ: Формирајте диета која одговара на вашиот животен стил, што можете (лесно) да ја следите и која е оптимално прилагодена на вашите цели. Урамнотежената исхрана треба да стане дел од вашето секојдневие. Факт е дека јадењето здраво, разновидно и вкусно не мора да остане неостварен сон. Здрава и разновидна и вкусна - секој ден? Зошто да не? Погледнете ја нашата колекција здрави рецепти и уверете се сами!
ГРЕШКА 3: СТАВИТЕ СИТЕ НАДЕ H НА ДОДАТОЦИТЕ НА ХРАНА!
И за да не се разбереме погрешно: Додатоците во исхраната се препорачуваат сами по себе се додека се користат правилно. Ако се користат погрешно, тие немаат дополнителна додадена вредност.
РЕШЕНИЕ: Балансирана исхрана е неопходна ако сакате да изгубите тежина здраво и успешно. Од друга страна, додатоците во исхраната се само глазура на тортата и исто така можат да помогнат во трансформацијата на вашето тело на скокови. Мој совет: Ако земате додатоци во исхраната, направете го ова во комбинација со урамнотежена исхрана и редовна физичка активност. Не заборавајте: високиот квалитет на храната и доверливите линии на производи секогаш треба да бидат на прво место.
Не е доволно ако ги знаете само овие 3 ГРЕШКИ!
За да ја постигнете сопствената фигура од соништата, потребна ви е и „способност“ самостојно да составите избалансиран и здрав план на исхрана.
Сепак, искусен нутриционист често мора да се консултира кога составува план за исхрана. А, каде што квалитетот и цената се точни, тоа често станува скапо - и секако не секој може да си го дозволи тоа. Според мое мислење, „уметноста за здрав живот (стил)“ треба да се учи во основно училиште.
Но, ова витално знаење често се занемарува во контекст на основната обука!
Да бидат работите уште полоши, со сите дезинформации кои кружат на Интернет и во списанија, ние паѓаме на секакви диети што требаше да се избегнат.
И токму поради оваа причина решив да ставам крај на оваа „голгота“!
Мојата понуда: Персонализиран план за исхрана со оптимален состав на храната и точни количини за целата недела!
Секоја недела добивате 35 различни рецепти, кои се прилагодени на вас и вашите потреби.
Секој рецепт е испробан и избрани се само најдобрите. Покрај тоа, секое јадење содржи прецизни информации за храна и количина.
План за исхрана прилагоден на вашите потреби и цели за секој ден, кој исто така е составен од здрави и вкусни јадења.
Кликнете на врската подолу и разгледајте го вашиот идеален план за исхрана: