Физичка активност и возрасни над 65 години
Така, една неодамнешна студија покажа дека оваа возрасна група има најмногу да добие од вежбање, подобрувајќи ја својата физичка и ментална агилност за неколку недели.
Истражувачи на Факултетот за спортски науки на Универзитетот во Бургундија Франш-Комте во Дижон спроведоа студија за споредба на одговорот на младите и постарите возрасни лица на програмата за срцева рехабилитација. Оваа студија се фокусираше на следење на физичките и менталните придобивки од вежбањето кај возрасни над 65-годишна возраст.
Во текот на 3 години, биле прегледани 733 лица кои биле упатени на програма за срцева рехабилитација составена од 25 сесии на клиниката Ле Розиер во Дижон.
Истражувачите ги поделиле учесниците во студијата во три возрасни групи: под 65, 65-79 и над 80 години. Тие биле оценети и физички и психички за нарушувања како што се анксиозност или депресија.
Бидејќи вежбите го намалуваат срцевиот ритам, го намалуваат крвниот притисок, го намалуваат стресот, го подобруваат моралот, ја зголемуваат ефикасноста на кислородот и придонесуваат за вишок губење на тежината, што го намалува дополнителниот притисок врз работата на срцето, истражувачите сакаа да ја потврдат хипотезата дека најкорисен големи по физичката активност се јавуваат кај учесници над 65 години, особено кај оние со срцеви проблеми.
Резултатите од студијата ја потврдија оваа хипотеза. Вежбањето е особено важно за возрасни над 65 години со срцеви проблеми. Колку е постаро лицето, толку е поголем ризикот од срцеви заболувања, па дури и компликации и толку побрзо ќе ја изгуби физичката состојба по срцев настан, како што е срцев удар. Како резултат, тие имаат уште повеќе да добијат од редовната физичка активност.
Во овој контекст, важно прашање е - колку физичка активност е доволна за да се продолжи животниот век на една личност? Според истражувачите, нема универзално валиден одговор. Луѓето од различна возраст имаат потреба од вежби со различно траење и интензитет.
Една студија спроведена во Соединетите Држави, чии резултати беа објавени во 2017 година во Journalурналот на Американското здружение за геријатрии, покажува дека здравствените придобивки се појавуваат дури и со 30 минути на ден лесни вежби.
Студијата вклучувала 6.000 жени постари од 65 години и имала за цел да одговори на прашањето: колку физичка активност е доволна за да се продолжи животниот век на една личност?
Физичката активност што ја вршат жените учеснички во студијата не се состоела од вежби со појаси или вежби за предење, туку од секојдневни активности, како што се туширање, правосмукалка, качување по скали, миење облека или одење на шопинг.
Според авторот на студијата, Андреа ЛаКроа, професор по семејна медицина и јавно здравје на Универзитетот во Калифорнија, Сан Диего, овој вид активност претставува повеќе од 50% од дневната активност на возрасните над 65 години. луѓето не ги сметаат за физички вежби.
По студијата, Лакроа повика на промена на парадигмата во дефиницијата на физичката активност. „Досега ни беше кажано дека овој вид активност не е доволно добар за да донесе здравствени придобивки. Но, оваа студија обезбеди солиден доказ дека лесната физичка активност го намалува ризикот од смрт во следните 3-4 години “.
Додека јавните здравствени власти во САД сè уште препорачуваат најмалку 150 минути неделно умерено и интензивно вежбање на возрасни над 65 години, оваа студија носи добри вести за секој што бара полесен начин за подобрување на нивното здравје. здравје.
Како што еден од стогодишниците неодамна интервјуираше за книга за тајните на долговечноста, „Јас не излегувам од спалната соба наутро додека не направам 30 минути вежби за истегнување. Потоа одам скоро милја и пол. Играм мост три пати неделно, затоа што треба да правите вежби за телото, но и за умот “.
Мирела Мустач, извршен уредник Е-асистент