Физички промени во бременоста

Иако телото поминува низ бројни промени за време на бременоста и „деновите на кучињата“ се неизбежни, повеќето жени се многу добро во ова време.

Внатрешни органи. Се разбира, како што расте ембрионот, така расте и големината на матката. Ако тежи помеѓу 30 и 60 g кај небремени жени, нивната мускулна маса се зголемува за 30 пати до 1.200-1.500 g до моментот на раѓање. Кон крајот на бременоста, матката зафаќа толку многу простор што дури и спречува целосно да се прошират белите дробови, отежнувајќи го дишењето. Но, дури и со месеци претходно, таа ги движи другите органи во стомакот чекор по чекор настрана, што предизвикува типични симптоми на бременост, на пр. Б. Горушица од поместување на желудникот и запек од компресија на цревата. Поради постојан притисок на матката врз мочниот меур, бремената жена има чувство дека постојано мора да оди во тоалет, но може да уринира само малку (полакиурија). Но, исто така, од хормонални причини, зголемениот нагон за мокрење е сосема нормален за време на бременоста.

Во текот на бременоста, матката исто така притиска на карличните вени, што поттикнува метеж на крв во вените на нозете. Проширени вени може да бидат резултат. Движењето, носењето чорапи за поддршка и редовната висина на нозете работат против ова.

Вените од регионот на дебелото црево се исто така компресирани. Метеж во овие крвни садови може да предизвика хемороиди - овие може да се третираат со креми за ослободување од болка или супозитории.

Покрај тоа, поради бременост, во телото се чуваат 6-7 литри повеќе вода од вообичаеното. Оваа акумулација на вода (едем) во ткивото е причината што многу жени се жалат на заспивање на рацете и нозете за време на бременоста - водата од ткивото ги притиска нервите и привремено ги парализира. Овие поплаки исчезнуваат и најдоцна по раѓањето.

Зголемување на телесната тежина. Зголемувањето на телесната тежина до 15 кг е безопасно за време на бременоста. Меѓутоа, ако имате прекумерна тежина или дебели, лекарите препорачуваат да останете далеку под оваа граница од 15 кг. Јадењето здраво и вежбањето е корисно за да се постигне тоа.

Повеќе од половина од зголемувањето на телесната тежина се должи на горенаведената акумулација на телесна течност, претежно во долната половина на телото. Резултатот е непријатен оток на вашите раце и нозе, што обично не е причина за загриженост. Многу вежбање и урамнотежена исхрана може да спречат прекумерно натрупување на течности.

Градите. Млечните жлезди се зголемуваат поради хормоните во првите неколку дена откако детето е всадено во матката; со датумот на достасување тие ги множат нивниот волумен и тежина. Поткожното сврзно ткиво може да се раскине поради значителното истегнување на околната кожа; ова може да доведе до формирање на стрии. Брадавицата (брадавица) исто така расте, а ареолата (ареолата) станува потемна и поголема. Деновиве повеќе не се препорачуваат физички мерки за зацврстување на брадавицата, бидејќи тие го уништуваат природниот заштитен слој на кожата и со тоа ја сушат кожата. Само со рамни брадавици, превртени брадавици и превртени брадавици е корисно да се стави ниплет неколку пати на ден од 5-тиот месец од бременоста за да се подготват брадавиците.

се движат. Многу бремени жени се борат со болки во грбот, особено во последниот триместар од бременоста. Не е ни чудо: колку е поголем стомакот, толку повеќе дополнителната тежина го оптеретува грбот. За да се компензира за овој товар, многу бремени жени прават шуплив грб, што претерано ги оптеретува мускулите на грбот.

Покрај тоа, како подготовка за породување, хормонот прогестерон ги олабавува лигаментите кои ги стабилизираат зглобовите. Ако главата на детето притисне на сакрумот кон крајот на бременоста, болката е неизбежна. Дури и ако болката во грбот е неизбежна, особено кон крајот на бременоста, може да се спречи.

Оставете кревање тешка тежина на други! Ако навистина сакате да земете нешто тешко, свиткајте ги колената и држете го грбот исправен, дури и кога ќе станете.
Избегнувајте стоење подолго време.
Обрнете внимание на обувките: рамните потпетици се полесни на грбот отколку високите потпетици.
Ставете ги стапалата нагоре додека седите.
Спијте на цврст душек. Кога лежите на страна, правите „грбав“ за да го олесните ’рбетот.
Редовното вежбање спречува болка; Идеални се вежби за пливање и бременост. Јога за бремени жени и Шиацу од терапевт кој е искусен со бремени жени исто така му помагаат на грбот.

И, ако болката во грбот е веќе таму, користете ги следниве мерки:

Топлината се релаксира. Разгалете ги мускулите на грбот во топла полна бања (но не премногу топло, т.е. до максимум 39 ° C). Шише со топла вода или топол, влажен пешкир на грб исто така ќе ви помогне.
Вратете ги мускулите во нивната „нормална“ позиција: лежењето на страна со грб на мачка и перница помеѓу колената и под стомакот може да ја ублажи болката.
Прашајте се со вашата компанија за здравствено осигурување за специфични терапии за движење; многу здравствени осигуреници ги преземаат трошоците за јога за бременост, на пример.
Масирајте го болното место на грбот. Вашиот лекар може да препише масажа доколку е потребно. Но, бидете внимателни: Масажата во областа на сакрумот може да доведе до контракции на матката кон крајот на бременоста.
Ако болката не може да се отстрани на овој начин, Парацетамол е дозволен како ослободувач на болка за време на бременоста - максимум 3 пати на ден 1.000 мг (6 таблети од 500 мг).

заби. Интересно, бременоста влијае и на забите. На телото му требаат повеќе калциум и флуор, две супстанции кои ги зацврстуваат и штитат забите. За време на бременоста, овие „стврднувачи“ се првите што му се достапни на детето и недостасуваат сопствени заби. Покрај тоа, pH вредноста на плунката паѓа поради промена на составот на плунка. Резултат: бремените жени се повеќе склони кон расипување на забите.

Променетата рамнотежа на хормоните исто така го зголемува растот на крвните садови во структурите што ги поддржуваат забите. Ова доведува до почести крварења на непцата и воспаление на мукозните мембрани поврзани со бременоста (Бременост гингивитис) За да се избегне болка, бремените жени треба да се грижат за хигиената на усната шуплина. Х. Редовно мијте ги забите и масирајте ги непцата со мелем за нега (детали мелем за непца).

Промени во имунолошкиот систем. Слично на трансплантацијата, имунолошкиот систем треба да се направи не само да го толерира „детето од туѓо тело“ (бидејќи е 50% генетски различно од мајката), туку и да го поддржува во растењето. Ова се постигнува преку специјални антитела кои ги неутрализираат реакциите на мајчината одбрана и со тоа спречуваат отфрлање.

Промената во имунолошкиот систем е забележана пред се од бремени жени кои имаат хронично заболување во кое е вклучен имунитет, како што се невродерматитис или ревматска болест, на пр. B. системски лупус еритематозус. Речиси кај сите, симптомите на болеста се менуваат, честопати помалку сериозни, но понекогаш и полоши.

Од 20-та недела од бременоста, антителата против патогените микроорганизми минуваат низ плацентата на детето од крвта на мајката и го штитат од инфекции до околу шест месеци по раѓањето (Заштита од гнездо).

Спиење за време на бременоста. На почетокот на бременоста, многу жени имаат зголемена потреба за спиење. Се чувствувате уморни преку ден и спиете повеќе од вообичаено навечер. Причината за ова е веројатно хормонот за бременост прогестерон. За време на бременоста, особено во последните три месеци, многу жени се жалат на особено слаб сон. Студиите покажуваат дека начинот на спиење се менува: периодите на длабок сон се намалуваат и се склони да се будат ноќе. Во последната фаза од бременоста, нарушувањата на спиењето се случуваат често, на пр. Б. со грчеви во нозете, болки во грбот, металоиди, движења на неродено дете, општа малаксаност или зголемено мокрење.

Совети против нарушувања на спиењето

Бидете сигурни дека имате редовен ритам на спиење и будење. Дури и ако сте веќе на породилно отсуство и повеќе не работите, поставете го будилникот така што секогаш да станувате во исто време наутро.
Добијте свеж воздух половина час барем еднаш на ден. „Нежните“ спортови, како што се пливањето или гимнастиката за бременост, исто така придонесуваат за подобро заспивање и заспивање.
Избегнувајте прекумерен стрес.
Вежби за релаксација на мускулите го промовираат спиењето.
Не јадете тешка или зачинета храна три часа пред спиење. Ова ќе спречи металоиди и ќе го смири варењето на време.