Физички вежби и калории

Физичко движење ни помага да согоруваме калории и на тој начин да останеме во форма. Покрај тоа, тоа е форма на ментално одржување. Еве неколку калории можете да горите, практикувајќи одредени спортови:

нуди одличен

1.Скијање
Луѓето кои знаат да скијаат можат да согорат 540 калории за еден час. Покрај тоа, ниската температура ви помага да го зајакнете имунитетот.

2. Лизгање на мраз
Овој зимски спорт ги нуди сите медицински придобивки од трчањето. Приближно 500 калории може да се потрошат за еден час движење на мраз. Покрај тоа, лизгањето нуди одличен тренинг за бутовите и задникот.

3. Качување по карпи
Може да се практикува без оглед на сезоната, а специјалистите тврдат дека еден час качување согорува над 700 калории. Покрај тоа, овој вид на спорт помага да се зголеми издржливоста и флексибилноста на телото.

4. Трчање
Половина час џогирање значи изгубени скоро 450 калории, со споменување дека трчањето е постојано, со умерено темпо. Покрај тоа, трчањето е одличен начин за одржување на здравјето на срцето и мускулите на тонот.

5. Кутија
Овој спорт значи фитнес и мускулна кардиореспираторна издржливост, велат специјалистите. Кога влегуваат во рингот, спортистите губат 320 калории за 30 минути.

6. Кош-топка
30 минути кошарка значи развој на флексибилност, издржливост, кардиореспираторно здравје и губење на околу 300 калории.

7. Пливање
Половина час интензивно пливање се претвора во согорување на 360 калории. Овој спорт нуди одличен тренинг за целото тело, со еден услов: дишете правилно, за добра оксигенација на мозокот.

8. Возење велосипед
Во зависност од брзината со која педалите, можете да потрошите помеѓу 30 и 400 калории за 30 минути. Според лекарите, велосипедизмот значи кардио тренинг, па здравјето за срцевите мускули, помага да се тонираат мускулите на нозете и бутовите, но не „работи“ многу горниот дел од телото.