Физичко управување со телесната тежина

Губење на тежината здраво и трајно е можно. Потребно е одредено основно знаење за тоа како работи нашето тело, одредена дисциплина и издржливост. Намалувањето на телесната тежина е полесно да се постигне со наше упатство и надзор, како и со насочени програми за обука и мотивација отколку да се оди сам.

тежина

Модулот за управување со тежината може да се резервира како додаток на основната претплата за обука и ги вклучува следниве услуги:

  • исхрана: Пресметка на потребите за калории според основниот метаболизам и перформансите, повторено мерење на БИА за контрола на масната маса, масата на телесните клетки, како и масата и хидратацијата без маснотии, совети за балансирана исхрана според најновата пирамида на храна.
  • Премести: Индивидуална програма со најмалку 2x сила и 1x издржливост во областа на метаболизмот на мастите неделно
  • Мотивација: 1x неделно контрола на телесната тежина, како и мотивациски разговор и фокус на целта.
  • Заобиколен пат: Техники за релаксација и развој на внатрешна стабилност за да се спротивстави на прекумерното јадење.

Нашите фитнес инструктори со задоволство ќе дадат дополнителни информации.

Потекло знаење за управување со телесната тежина

Пред 20 години, луѓето со прекумерна тежина главно јадеа премногу! Слабеењето беше - во споредба со денес - многу полесно: Јадете помалку и килограмите паѓаа, бидејќи во споредба со денешното општество во просек бевте поактивни и поретко под стрес. Покрај тоа, опсегот на калорична брза храна беше скромен. Денес, сепак, ситуацијата е значително променета. 70% од сите луѓе со прекумерна тежина ефикасно јадат премалку за да ослабат.

Нутриционистите тука зборуваат за метаболички проблем. Преку диети и/или стрес во секојдневниот живот, гладот ​​се игнорира и телото се навикнува на нередовно и ограничено внесување храна. Потребната енергија постепено се намалува сè додека конечно не може да се потроши само значително намален дел од испорачаните калории (режим на гладување). Метаболизмот сега е на режачот и телото губи дел од својата способност ефикасно да ги разградува мастите. Покрај тоа, телото почнува да добива енергија од сопствените протеини на телото - конкретно, тој ги распаѓа мускулите. Со цел да се обезбеди преживување, метаболизмот преминува во складирање на маснотии. Јадењето нормални количини без зголемување на телесната тежина станува скоро невозможно.

Токму тука започнуваме со нашата програма. Особено е наменет на луѓе кои испробале многу диети без успех. На патот до долгорочно слабеење, нема ништо околу правилната исхрана и соодветната активност.

Пред да ви понудиме конкретни предлози за решение, однапред извршуваме кратка анализа на вашата моментална состојба на исхраната, а исто така го мериме и составот на вашето тело користејќи анализа на биоелектрична импеданса (BIA). Особено, ова мерење на БИА, кое редовно се повторува за време на курсот, ни овозможува да ви дадеме прецизни предлози за исхрана и прецизно да ја контролираме програмата за активности.