Физичко закрепнување, предност на Steaua CSM EximBank
Автор: Даниел Спасов/Датум на објавување: 29-04-2015 13:04
Една од тајните на успехот на кошаркарскиот тим Стеауа ЦСМ ЕксимБанк, квалификувана во полуфиналето на Националната кошаркарска лига, се однесува и на делот на физички тренинг и закрепнување на играчите.
Ова се случува под строг надзор на Александру Марку, тренер за фитнес на Здравствена академија од светска класа и физички тренер со над децениско искуство во областа на спортот. Човекот од црвено-синиот штаб на 33-годишна возраст го користи своето знаење стекнато за време на дипломираните курсеви, кошаркарското тренерско искуство и физичкото одржување, во интерес на „воениот“ тим, каде од 2014 година е одговорен за обете физичко, како и обновување на исхраната. Повеќе за влијанието што го има спортот врз животот на еден изведувач, дознаваме од интервјуто дадено за www.iClara.ro.
Што ве определи да започнете во професијата физички тренер?
Професијата физички тренер беше еден од моите први соништа во областа на спортски тренер, уште од колеџ, но во текот на 2000-тите тоа не беше многу честа професија. По 10 години матура и по многу вежбање во фитнес, добив понуда за фитнес тренер во кошарка и секако прифатив.
Колку е различно закрепнувањето на некого во зависност од спортот со кој се занимава? На пример, кои се разликите помеѓу кошаркарот и фудбалерот?
Секоја спортска гранка има свои специфични карактеристики, од типот на напор до начинот на промена на правецот на теренот. Закрепнувањето е потребно во случај на повреди на спортисти и вклучува забрзување на заздравувањето и враќање на моторните вештини во погодените области.
Колку влијае исхраната врз процесот на опоравување?
Диетата на спортистите е тотално различна од онаа на нормална личност, бидејќи начинот на живот е исто така различен. Спортист за перформанси треба да има оброци пресметани според дневните потреби и предложените цели. Диетата со недостаток на хранливи материи може да доведе до разни заболувања или повреди и намалување на имунитетниот систем, многу побрзо отколку кај нормална личност. Затоа балансираната исхрана е од витално значење за здравјето на спортистот, но и за одржување на правилен состав на телото.
Дали правилниот распоред за одмор е клучен? Потребни се минимум часови сон за периодот на опоравување?
Повеќето спортисти со перформанси имаат два, па дури и три тренинзи на ден, што може да доведе до замор со текот на времето. Затоа е важно спортистот да спие најмалку осум часа во текот на ноќта, во препорачаниот интервал (23,00-08,00 часот), но и да спие уште еден час напладне, за да помогне во враќањето на нервниот и хормоналниот систем.
Колку е важно местото каде што се одвива закрепнувањето? Тие се исти услови во еден камп во споредба со специјализиран центар?
Местото за закрепнување мора да биде посветено на овој аспект. Се разбира, во планински камп, мирот и свежиот воздух можат да придонесат за подобар одмор, но специјализиран центар кој има опрема што мери и третира одредени мускулни, невронски или енергетски нарушувања, ќе биде многу поефикасна и побрза во процесот на реставрација.
Дали сте го пробале медицинскиот апарат Папими? Која е разликата помеѓу програмата за обновување што ги вклучува и онаа без?
Јас го тестирав уредот во Центарот за алтернативна медицина на глобалниот велнес систем дури и за постара болка во коленото и забележав намалување на болката од првата сесија. Предноста на уредот за лекување на болести на зглобовите и не само што е тоа што може да заврши програма за физичко закрепнување, која повеќе се фокусира на мускулите во близина на зглобовите, а помалку на структурата на зглобот. Уредот „Папими“ доаѓа како важен додаток, бидејќи го намалува воспалението на погодената локација, така што закрепнувањето може да биде многу побрзо.
Дали има јавни личности меѓу вашите клиенти? Можете да ми дадете неколку примери?
Во моментов повеќе не работам со јавни личности, бидејќи значително го намалив обемот на обуки со клиенти, во фитнес, за да можам подобро да се справам со управувањето со тренери под моја подреденост од светска класа и професијата физички тренер. Во минатото имавме соработка за исхрана и тренинг со Лоредана Гроза, Але Блејк, диџејот Саша Лопез, Адела Попеску и други.
Кои елементи се од витално значење за закрепнување на еден спортист? Колку е важен умот во таква ситуација? Кој е најтешкиот случај со кој сте се соочиле?
Најважните работи што спортистот мора да ги има во закрепнување е трпеливоста и континуитетот. Овие две квалитети се од ментална природа, затоа е важен менталниот аспект. Во процедурите за закрепнување честопати се среќаваме со долгорочни програми, кои бараат зголемено внимание на малите детали (на пример, како да ја кренете ногата, како да го држите зглобот, колку повторувања правите итн.) И кои честопати можат да станат досадни. Сепак, ова не треба да нè спречи да започнеме. Досега, најтешкиот случај беше случајот со Тревис Вотсон, кошаркар на Стеауа ЦСМ Ексимбанк, кој имаше доста сериозни компликации на едното колено и мораше да се опорави што е можно побрзо и безбедно по операцијата.
Што би му препорачале на седечка личност, да се определи да спроведе редовна спортска програма во неговиот живот? Како би го мотивирале?
Прво на сите, би сакал да привлечам внимание на фактот дека човечкото тело е изградено да се движи. Телото често го поврзувам со автомобил, бидејќи дури и во случај на автомобили, недостатокот на движење може да доведе до нивно откажување. Како и со седечкиот човек, колку подолго ќе остане, толку потешко ќе започне програма за обука и, со текот на времето, ќе го изгуби квалитетот на животот поради физички ограничувања (на пример, недостаток на сила, издржливост, мала мускулна маса, ниско ниво на хормони, нарушувања на спиењето и сексуална динамика, итн.). Така, моја препорака е да започнете спортови, какви и да се, дури и пешачење, со цел да го зголемите квалитетот на животот и да имате корист од најдобро можно здравје.
Бевте тренер за кошарка. Како го сфативте преминот од техничар во физички тренер? Искуството стекнато од првиот пост ви помогна?
Бев и тренер за кошарка, навистина, во детските екипи и во средношколскиот тим каде што бев наставник, така што не беше на многу високо ниво, но преку ова искуство научив дека, уште од рана возраст, спортистите можат да започнат со моторни недостатоци кои тие остануваат и за време на стажот, доколку не им се пристапи со внимание и доследност. Колку повеќе физички се работеше на еден спортист за време на морфо-функционалниот раст, толку повеќе тој ќе биде заштитен од можни повреди и истовремено ќе има многу поголема ефикасност во неговата спортска кариера.
Наши препораки
Според метеоролозите, помеѓу 20 ноември, 12:00 - 21 ноември, 17:00 часот, областа на врнежите