Навики кои ве штитат од рак
Потрошувачката на целосна храна, ограничувањето на протеините и алкохолот, зголемувањето на чувствителноста на инсулин, физичката активност се мали интервенции врз начинот на живот што можат да го зајакнат имунитетот на организмот за да се спротивстави на ракот, вели Лигија Александреску, претседател на Романското друштво за образование за исхрана.
Според неа, храната што се конзумира за да се спречи карциномот мора да биде целосна, што е можно поблиску до начинот на кој ги нуди природата, избегнувајќи што повеќе внесување на преработена храна и шеќер, особено преработена фруктоза.
Во изјава за Агерпрес, Александреску предупредува дека сите форми на шеќери се опасни за здравјето и нивната потрошувачка промовира рак, фруктозата е, според него, штетен јаглени хидрати што мора да се избегнува што е можно повеќе.
"Три часа пред спиење е периодот во кој нема да се конзумира храна. Постојат докази (.) Тоа покажува дека со хранење на организмот со хранливи материи, односно со митохондриите на клетките во часови кога не им треба енергија, се пренесува број. слободните радикали генерираат електрони, со што се создава агресивен напад на овие многу штетни реактивни видови на клеточната мембрана и имплицитно на ДНК-јадрото “, покажува нутриционистот.
Ограничувањето на протеините е исто така друга стратегија за борба против ракот. Лигија Александреску препорачува 1g протеин/кг телесна тежина како максимален внес на протеини што треба да се внесе во рок од 24 часа. Витаминот Д, исто така, има суштинска улога, бидејќи според специјалистот е еден од најстрашните борци против ракот.
"Се чини дека витаминот Д е во можност да влезе во клетката на ракот и да предизвика процес на апоптоза, смрт на заболената клетка. Ова е причината зошто луѓето кои страдаат од оваа болест мора да ги задржат своите нивоа на витамин за да се зголемат, помеѓу 70 - 100 ng/мл “, вели специјалистот.
Во однос на зголемувањето на чувствителноста на инсулин, регулацијата на рамнотежата на ситост и хормони на глад, лептин/грелин, намалување на параметрите на метаболичкиот синдром со зголемување на чувствителноста на инсулин, намалување на маркерите на воспаление, сето тоа може да се добие со наизменичен пост, вели Лигија Александреску.
Инсулинот е клучен хормон кој помага во зачувување на енергијата од храната.
"Тоа се зголемува кога јадеме. Исто така, кога јадеме, гликогенот се регенерира и кога е лишен од храна, телото ги користи своите резерви на гликоген во црниот дроб и мускулите, но по максимум 12 часа, во отсуство на ингестија на друга храна, овие резерви се трошат и телото поминува до прогресивна потрошувачка на постојното масно ткиво во организмот. Така, телото почнува да согорува маснотии и се појавува губење на тежината, заштитен фактор од појава на карцином “, вели Александреску.
Секојдневното вежбање исто така го намалува ризикот од рак со одржување на ниско ниво на инсулин и предизвикување апоптоза кај заболените клетки.
Според Лигија Александреску, исто така куркумин, активната состојка во куркумата може да биде важна состојка во борбата против воспаленијата што создаваат туморски клетки.
"Ограничување или исклучување на алкохолот, избегнување застанување во електромагнетното поле или изложеност на бисфенол А (резултат на загревање храна во пластични контејнери) се некои други интервенции што можат да спречат клеточни промени. Подготовката на месо директно на пламенот на јаглен е во корелација со појавата на туморски клетки., поради акриламид, екстремно токсична супстанца Накратко, исхраната, вежбањето, хидратацијата, одморот играат (.) важна улога во стратегијата на поединец кој решил да остане што е можно поздрав и да спречи што е можно повеќе слободен радикален напад, воспаление и други фактори што доведуваат до клетки на рак “, објаснува претседателот на Романското здружение за исхрана.
Таа тврди дека основните работи во борбата против ракот се: ограничување на внесот на масти, шеќер и натриум; умерена потрошувачка на минерални додатоци, витамини и антиоксиданти на редовна основа; јадење овошје и зеленчук во најсвежа форма и житни култури во цела форма - овие намирници содржат антиоксиданти, ензими и диетални влакна кои помагаат во намалување на нивото на холестерол во крвта и одржување на здравјето на дебелото црево; избор на риба како извор на супериорни протеини - рибата содржи омега 3 есенцијални масни киселини, супстанции со висока антиоксидантна и антиинфламаторна моќ; правилна хидратација на телото со 30 ml вода/кг тело/ден; водата е неопходна за здравјето на кожата, мускулите, циркулацијата на крвта.
Исто така, важно е избегнување на флуктуации во телесната тежина, избор на зеленчук богат со хлорофил на штета на корен зеленчук, избор на свежо овошје или свежо исцедени овошни сокови со целата влакнеста пулпа, наместо пакувани сокови богати со шеќер или вештачки засладувачи/адитиви во храната.
„Ракот е голем проблем во јавното здравство ширум светот и затоа на 4 февруари, Светскиот ден на карциномот, се нуди можност да се донесе оваа патологија на вниманието на јавноста, да се направат свесни дека има постојани напори и грижи низ целиот свет. превенција, рано откривање и лекување 9,6 милиони луѓе умираат од рак секоја година Ракот е втора водечка причина за смртност во светот 70% од смртните случаи се случуваат во сиромашните земји "3,7 милиони животи може да се спасат преку програми за проценка и скрининг. Вкупните економски трошоци за борба против ракот се проценуваат на над 1 трилион американски долари", додаде Лигија Александреску.