Физиологија на спиење и видови спиење

Што е сон?

Спиењето е реверзибилна физиолошка состојба. Спиеме околу една третина од нашите животи. Спиењето има функција на враќање на телото. Ни требаат околу 7-8 часа сон на ден. Помалку или помалку спиење е поврзано со дебелина, дијабетес или други болести. Научниците бараат одговори на прашања како што се: Кои се функциите на сонот? Зошто спиеме?

Сликата е благодарна од graur razvan ionut на FreeDigitalPhotos.net

Физиологија на спиење и видови спиење

Со заспивање, состојбата на будење се губи. Двете состојби се наизменично и нивната координација е обезбедена со сложени мозочни процеси. Во состојба на спиење, состојбата на свеста се заменува со состојба на бесвест. Процесот е реверзибилен, така што преку сетилната стимулација се враќаме во состојба на будење и свест.

Деноноќниот ритам, биолошки ритам, се однесува на дневните физиолошки ритми на телото и однесувањето поврзано со присуството на светло-темнина во текот на еден ден (24 часа). Физиолошките параметри се поврзани со срцевиот ритам, стапката на дишење, лачењето на хормони, температурата на телото, циклусот на спиење и будење.

Спиењето е од два вида, секој со свои карактеристики:

2) не-РЕМ (не брзо движење на очите), со четири длабочини на фази 1,2,3 и 4.

Кога заспиваме влегуваме во состојба на неРЕМ сон, во различни фази, тогаш преминуваме во состојба на РЕМ сон (брзо движење на окото) која се карактеризира со брзи и истовремени движења на обете очи, па оттука и името. Истражувачки студии покажуваат дека двата вида на сон се менуваат едни со други и се одвиваат во форма на циклуси. Времетраењето на овие циклуси е околу 70-100 минути (првиот циклус што не е РЕМ-РЕМ), а следните циклуси се подолги од 90-120 минути. Исто така, преминот низ сите фази на не-РЕМ сон (1,2,3 и 4) не се забележува. Во последниот период на спиење, утрински сон, времетраењето на РЕМ сонот се зголемува.

Не е познато точно зошто овие фази на спиењето се менуваат наизменично. Она што е познато е поголем процент на неРЕМ спиење (околу 80%) во споредба со РЕМ сон (околу 20-25%) од вкупното време на спиење.

Секој циклус на спиење започнува со фаза 1 од не-РЕМ сонот. Постојат и исклучоци за луѓето со нарушувања на спиењето. Оваа фаза на спиење трае во просек неколку минути, претставува максимум 5% од вкупниот сон, а будењето е лесно до аудитивни и тактилни стимули.
Фазата 2 што не е РЕМ трае приближно 10-20 минути. Фазата 2 сочинува приближно 50% од вкупното време на спиење. Будењето ве тера на посилни дразби.
Фазите 3 и 4 се јавуваат на почетокот на фазата на не-РЕМ спиење. Фазата 3 трае краток период од неколку минути и во просек претставува околу 5% од вкупниот сон. Фазата 4 трае во просек 20-40 минути во првиот циклус на спиење и претставува до 15% од вкупниот сон.

Тоа е длабок сон, мускулниот тонус исчезнува како рефлекси, се забележуваат брзи движења на очите. Времетраењето на РЕМ сонот е неколку минути во првиот циклус. Во овој период на РЕМ сон, соништата се остваруваат.

За време на спиењето, се случуваат физиолошки промени:

Го намалува крвниот притисок;
Намалува пулсот;
Ја намалува активноста на мозокот;
Ја намалува фреквенцијата на дишењето;
Го забавува метаболизмот;
Бубрежната функција е намалена, се произведува помалку урина;
Ја стимулира ендокрината функција, одредени хормони како што се хормони за раст, тироидни хормони како мелатонин се лачат за време на спиењето.

Што е мелатонин?

Мелатонинот е хормон кој го лачи епифизата и има улога во регулирање на деноноќниот ритам. Мелатонинот се лачи ноќе и предизвикува спиење.

Кој е деноноќниот ритам?

Деноноќниот ритам, односно биолошката активност и однесувањето во период од 24 часа поврзани со светло-темниот циклус. Се чини дека човечките суштества имаат биолошки часовник што диктира биолошки ритми и активности во текот на денот. Местото на овој часовник е во областа на мозокот наречена хипоталамус.

Шеми на спиење доживотно

За време на животот се менуваат карактеристиките на спиењето, видот на спиењето, времетраењето, како и ефикасноста на спиењето. Новороденчињата, чиј деноноќниот ритам не е формиран, спијат во просек 18 часа на ден. Со формирањето и зајакнувањето на рутините и формирањето на деноноќниот ритам новороденчињата почнуваат да имаат периоди на будење кои се менуваат со долги периоди на спиење од околу 14-15 часа на ден.

Малите деца го намалуваат спиењето на околу 12 часа.

На тинејџерите им треба 9-10 часа сон.

Возрасните над 65-годишна возраст имаат рано будење од околу час и половина и рано спиење од најмалку еден час. Причината за овие промени е непозната.

Старите лица имаат слаб сон и понизок квалитет, иако потребата за спиење е иста како и кај младите возрасни.