Флексибар - искуства, вежби; Потрошувачка на калории

Ако сакате да стимулирате длабоки мускулни области до кои не може да се стигне со вообичаен тренинг за сила, ќе го најдете со Флексибар првично незабележителен, но високо ефективен уред за обука. Вежбите со вибрирачката шипка навистина одат во длабочина - и можат да го направат тоа Болка во грбот и едностран стрес - предизвикан на пример од лошо држење на телото - противтежа.

Која е вибрирачката шипка Флексибар?

Вибрирачката шипка Флексибар е долга околу 1,5 метри и се состои од мешавина од стаклени влакна-пластика со рачка во средината и две тркалезни завршни делови. Самата прачка е направена од едно парче, што го прави многу еластичен и обезбедува прецизно однесување на вибрациите. За време на тренингот, спортистот го поставува вибрирањето на Флексибар - ова се пренесува преку рацете до мускулите на длабокото јадро. Целиот мускулно-скелетен систем автоматски се обидува да ги компензира овие вибрации: Додека конвенционалната опрема за јачина има тенденција да ги предизвикува површните мускули, тренингот на Флексибар оди многу подлабоко.

Професионални спортисти, исто така, го открија Флексибар и го интегрираа во нивниот тренинг: Голферите ја користат вибрирачката шипка за да тренираат идеална врска помеѓу силата и координацијата и со тоа да го подобрат совршениот замав. Флексибар стана исто така неопходен за гимнастичарите со цел за зајакнување на мускулите кои не се видливи однадвор.

МАГИСКОТО РАМКО - Оригиналниот FLEXI-BAR.
ПРЕДНОСТИ НА РОД - Зголемување на.
ПОДОБНОСТ И ПИЗИОТЕРАПИЈА - Со FLEXI-BAR,.
ОБУКА ЗА ЗАШТЕДА НА ПРОСТОРОТ - Без оглед дали е дома или во канцеларија.
ВОВЕДНО ДВД и планови за обука -.

Последно ажурирање на горенаведените податоци за цените на 30 ноември 2020 година/Поврзани врски/слики од АПИ за рекламирање производи на Амазон

Вежбите со Флексибар ветуваат и многу позитивни ефекти за рекреативците:

видливо подобрување на држењето на телото
зголемено согорување на маснотии
Зајакнување на сврзното ткиво
Дефиниција на мускулите на задникот
Стајлинг на тело
Надомест на мускулна нерамнотежа
поголема способност за концентрација
погоден за постнатална гимнастика по бременоста

Флексибар може да се користи и како уред за терапија за болести на грбот и зглобовите.

Области на примена се на пример:

Напнатост во рамената и вратот
Непријатност во лумбалниот 'рбет и областа на колкот
Зглобна артроза

Колку е ефикасен Флексибар за проблеми со грбот?

Лошото држење на телото или едностран стрес на работното место честопати доведува до болка во грбот: 80 проценти од Германците треба да се борат со нив барем еднаш во животот. Силните длабоки мускули во стомакот и грбот се најдобриот лек за болести - но овие не можат да се зајакнат така лесно со конвенционален тренинг. Сепак, вибрациите на Флексибар ја нарекуваат неволна

Флексибар во сина боја - незабележителен, но интензивен

Напнатост на мускулите на јадрото - и тоа не преку свесни движења, туку рефлексно контролирано директно преку 'рбетниот мозок.

Оваа напнатост не може да се постигне преку насочена мускулна контракција. Причината: таканаречените проприоцептори трајно ја пријавуваат положбата на телото во вселената до нервниот систем и пренесуваат информации со многу голема брзина до длабоко лежечките мускулни слоеви. Поради оваа брзина, движењата на ова ниво не се контролираат свесно од мозокот, туку рефлексивно. За време на тренингот на флексибар се потребни целосни абдоминални мускули, длабоко лежечки екстензори на грбот и исто така карличниот под за да се компензираат вибрациите на вибрирачката шипка. И колку се посилни длабоките мускули на грбот, толку помалку поплаки се јавуваат.

Како се користи флексибар?

Флексибар тренингот не е комплициран, но сепак е потребно малку вежбање. Интензивното движење првично може да биде невообичаено, особено за горниот дел од телото и рацете. Тајната на тренингот не е да се остави целото тело да вибрира, туку да се спротивстави на вибрациите соодветно. Следното се применува: колку е помирна раката при нишање на стапот, толку е подобар ефектот.

Предизвик е дека, од една страна, рацете треба да го постават Флексибар вибрирачки, а од друга страна, истовремено, да се држат против него. Тренингот со вибрирачката шипка Флексибар може да се направи седејќи, стои, се движи или балансира - постои соодветна опција за обука за секое ниво на фитнес и секоја возраст.

Обука со Флексибар - набудувајте ги следниве совети:

Почетниците го држат Флексибар што е можно поблиску до телото на почетокот, додека напредните корисници го чуваат подалеку.
Варијација: Рачката може да се држи со една или со двете раце, а прачката може да се направи да вибрира.
Зглобовите на лактот и рамото треба да останат што е можно мирни.
Првите неколку вежби треба да траат од 15 до 30 секунди.
Препорачуваме вкупно три 10-минутни сесии неделно.

Ако барате совети за вежби: Бесплатниот Апликација ФЛЕКСИ СПОРТ обезбедува бројни видеа за вежби, разни програми за обука и детални информации.

Колку е голема потрошувачката на калории за време на обуката?

Редовната обука за флексибар го зголемува метаболизмот и исто така го зголемува вкупниот метаболизам на енергијата. Студиите исто така покажуваат дека тренингот Флексибар во комбинација со функционално движење согорува повеќе калории за 30 минути отколку џогирање, возење велосипед или пешачење: во просек 350 kcal наспроти 180-240 kcal.

За кого е погоден тренингот Флексибар?

Целните групи се разновидни: Од пациенти за рехабилитација до конкурентни спортисти, Флексибар е погоден за секој спортист за зајакнување на длабоките мускули.

Секој што сака да го подобри своето држење и сензомоторните вештини и да спречи или да ги спротивстави на грбот, може да започне со тренингот на Флексибар на кое било ниво на обука.

Дури и во ист курс, спортистите од различни нивоа на изведба можат индивидуално да ја подобрат својата сила, издржливост, флексибилност и координација со точно исти вежби.

Ве молиме запомнете: Во случај на акутни повреди, треба да се консултирате со лекар/терапевт пред употреба.