Флекси-бар тренинг со волшебно стапче
Флекси-Бар: Обука со волшебно стапче
Стапчињата од стаклопластика доаѓаат од физиотерапија и особено ги зајакнуваат подлабоките мускули. Веќе неколку години се користат на курсеви за грб и часови за зајакнување како што се стомак, нозе, задник или стил на тело.
Обучувачот Левкен Ердман (29) е ентузијаст во врска со Флекси-Бар. Таа на сопственото тело почувствува што прави тренингот со стапче од фиберглас: Беа зајакнати многу мали мускули околу рамениот зглоб и се ослободи од проблемите со рамото. На видеото таа покажува типични вежби за зајакнување со Флекси-Бар.
Пробна лекција: Флекси-Тон ставен на тест
Изгледа смешно, тренинг со Flexi-Bar. И лесно. Ако гледате курс Flexi Tone во студиото Еликсиа во Хамбург, вие сте изненадени само од лицата кои се малку искривени со напорот.
Обучувачот Левкен, сепак, има дури и опуштени црти на лицето. Цврсто ја држи шипката во рацете, рацете и се протнати. Дали таа воопшто прави нешто? Треба да погледнете многу внимателно за да ги препознаете малите импулси со кои го прави уредот за обука да вибрира. Како и да е, краевите на вашиот Flexi-Bar се вртат напред и назад со широк отклон.
Моите први обиди изгледаат поинаку: Јас сум толку среќен што краевите на уредот за обука се движат воопшто што јас постојано излегувам од чекор. „Само почекајте додека Флекси-Бар повторно не биде потполно тивок и потоа започнете одново“, советува Левкен.
По некое време, навистина сум среќен што излегувам од ритам одвреме-навреме. Добра можност да одморите. Непознатите движења се напорни. Левкен ја тресе Flexi-Bar во сите можни позиции: надземни, со торзото свиткано напред и со ногата испружена настрана, наизменично со десната и левата рака. Така што мускулите не се пренатрупани, таа ги менува вежбите со и без уред за обука.
Славата на крунисувањето е комбинација на подни скали - класична вежба што многумина сè уште ја знаат од училиште - и лентата за флексија: Стоејќи на едната нога, горниот дел од телото хоризонтално на подот, се обидувам да одржувам рамнотежа со раката и рацете испрекинати . Тоа е доволно тешко, но за жал само почетната позиција. Сега треба да ја поместиме шипката со раширена рака - и секако да одржуваме рамнотежа. Немам идеја како го изневерив мојот пат низ оваа вежба. Јас се тешам со образложението на Левкен дека курсот Флекси-Бар исто така ги тренира сите постурални мускули со цел да ги компензира вибрациите. Во оваа вежба мора да има многу.
Заклучок
Не е толку лесно да се натера Flexi-Bar да се лула и да се одржува во движење. Но, напорот вреди: Пред сè, длабоките мускули се обучени - и тие обезбедуваат добро држење на телото и ги олеснуваат зглобовите. Идеално за проблеми со грбот или рамото.